"La primavera è nell'aria", è più di un semplice detto. Quando le stagioni cambiano e le giornate iniziano a diventare più lunghe e più calde, c'è un cambiamento nell'aria così come nei nostri stati d'animo ed emozioni. Nello yoga spesso pensiamo al respiro come all'elemento aria. Molti insegnanti di yoga nel corso dei secoli hanno affermato che la mente segue il respiro e viceversa. Un ritmo veloce della respirazione innesca ansia e altre emozioni stimolanti, mentre una respirazione lenta e profonda favorisce sentimenti di felicità, pace, compassione ed empatia. Mentre respiriamo, così pensiamo. Proprio come c'è uno spettro di emozioni che tutti sperimentiamo, c'è anche uno spettro del respiro.

          In questo spettro di respiro, i bambini possono giocare con velocità e lentezza, rumorosità e silenziosità, lunghe e brevi. Check in con l'umore della classe: i bambini sono stanchi o cablati? O da qualche parte nel mezzo? O una miscela? Un modo divertente per esplorare la velocità del respiro da lento a veloce è il respiro della locomotiva. Questo può essere seduto in cerchio o con i bambini disposti come le carrozze di un treno, in fila. Se sono allineati come un treno, possono fare lentamente una passeggiata mentre fanno questo esercizio, ma complicherà l'attività, quindi è meglio per i bambini più grandi. Tu sei il direttore d'orchestra, quindi stabilisci il ritmo: inspirazioni brevi e lente seguite da espirazioni brevi e lente. Aumenta gradualmente la velocità, mantenendo brevi le inalazioni. Quando sei pronto per terminare l'attività, alza il braccio per suonare il clacson. Quando i bambini lo vedono, fanno lo stesso e al tuo segnale, tutti dicono "Hoo hoo!" Qualsiasi altra attività pranayama può essere utilizzata per enfatizzare veloce/lento, forte/silenzioso, lungo/breve.

          L'aria trasporta odori e suoni, cose che non dobbiamo cercare attivamente (come facciamo con il senso della vista), quindi favorisce uno stato ricettivo, in altre parole, un ottimo modo per i bambini di praticare la consapevolezza osservando le qualità di aria. Che aspetto ha/suono/sembra l'aria? Queste caratteristiche dell'aria possono essere esplorate come segue:

Sembra:  Gioca a un gioco chiamato Windy Day! Scegli una manciata di pose che i bambini possono fare per "mostrare" il movimento del vento. Per esempio, ALBERO, GUERRIERO, TRIANGOLO, AQUILA (fondamentalmente, la maggior parte delle pose in piedi). Scegli un bambino per recitare la parte del vento. Dotali dei loro "poteri del vento" (nastri blu o sciarpe in ogni mano). Hanno alcune possibilità di chiamare una delle pose sopra al resto del gruppo. Il bambino suonando il vento poi corre, tenendo i nastri fuori e facendoli scorrere lungo gli altri (questo funziona meglio se il resto dei bambini è disposto in linea o in cerchio, piuttosto che disposti casualmente nella stanza). Mentre i nastri blu 'soffiano' su di loro, ondeggiano come farebbe un albero nel vento. Se il "vento" si ferma (sta fermo), devono congelarsi nella loro posa, quindi fagli sapere che dovrebbero sempre prestare attenzione a ciò che sta facendo il "vento". Risparmia abbastanza tempo perché ogni bambino faccia la parte del vento.

Suona come: Ci sono molti suoni che uso con i bambini per imitare il vento:  fretta, sibilo, swoosh, silenzio, woooo (il suono delle candeline di compleanno che si spegne), hahh (il suono dell'appannamento di uno specchio o di una finestra). Poi c'è il suono del silenzio (il suono dell'aria ferma!). Mi piace portare questi suoni come un'espirazione vocalizzata, sottolineando che i suoni dovrebbero essere lenti e morbidi (per evitare iperventilazione). Se ci sono dei bambini che insistono su versioni iperveloci, allora puoi lasciarli provare sia velocemente che lentamente e chiedere loro come si sentono diversi con ciascuno in modo che possano sperimentare di nuovo lo spettro delle qualità (questo è il momento perfetto per fare riferimento al respiro della locomotiva descritto sopra).

Si sente come: Dai a ogni bambino la possibilità di dire come pensano che si sentano l'aria o il vento. Ecco alcune idee: piume che ti solleticano, un gatto peloso che ti sfiora, cammina nell'erba alta... tante opportunità per la fantasia! Forse passa in giro un bastone parlante o qualche altro oggetto di scena che hai per la classe per indicare quando ogni bambino può parlare. Inoltre, puoi fare riferimento a questo quando sono in Secret Garden/Savasana.

          Le attività di cui sopra guideranno i bambini a sperimentare le qualità dell'aria. In seguito, se hai tempo (e bambini che amano i supereroi!) puoi svolgere la seguente attività. Questo può essere fatto come meditazione, durante Secret Garden o come discussione mentre i bambini sono seduti. Dì loro di completare la frase: "Se l'aria fosse un supereroe, i suoi superpoteri sarebbero..." Questo può anche essere fatto come un progetto artistico, completo di una posa da supereroe per il proprio eroe.     

          Infine, qui è d'obbligo un saluto aereo, poiché l'aria è tutta una questione di movimento ed espansione. Fallo lateralmente sul tappetino in modo che i bambini possano assumere una posizione ampia. Inizia con le mani ai lati, quindi inspira STAR posa. Espira, una grande raffica di vento soffia giù (dì whoosh! Mentre le braccia fluttuano a terra per toccarsi a metà strada tra i piedi). Quindi dì "il vento soffia avanti e indietro" e sposta le braccia da un lato all'altro e mantieni il respiro in movimento (per tutto il tempo mantenendo la posizione ampia). Quindi espira, ruota su un lato CORRIDORE posare, inspirare soggiorno; espirare perno dall'altro lato, posa RUNNER, inspirare rimanere. Espira di nuovo al centro, quindi "fai gonfiare il palloncino": inspira-espira come faresti con un palloncino, 3-5 volte alzandoti lentamente ed espandendo le braccia nella posizione STELLA. Alla più grande espansione della posa STAR, dì: "Ora fai scoppiare il tuo palloncino!" A quel punto i bambini possono sibilare o sbattere le labbra mentre si sgonfiano e crollano in uno squat.

          Questo è un saluto piuttosto dettagliato, quindi potrebbe essere meglio dimostrarlo prima. Se ti va, durante la posa del RUNNER fianco a fianco, puoi dire: “Ora il vento soffia a est! Ora soffia a ovest", se vuoi aggiungere un po' di drammatizzazione o se i bambini stanno imparando le direzioni cardinali. Dopo aver praticato più volte, o alcune lezioni di seguito, i bambini saranno orgogliosi di ricordare la sequenza e potresti dare loro la possibilità di guidarla. Inoltre, come con qualsiasi saluto, modificalo per adattarlo al tuo gruppo di bambini.