Ho cercato di fare un brainstorming in una classe sul rallentamento; rallentando i nostri bambini, dando loro il permesso di fare respiri profondi e prendersi il loro tempo. Perché ho provato a farlo? Bene per uno, Ciao, sono esausto per aver cercato di fare troppo in un dato momento con i miei bambini. In secondo luogo, li ho visti attaccare le cose con velocità, invece di prendersi il loro tempo e fare un lavoro bene. Mi ha ispirato a trovare un concetto di lezione di yoga per incoraggiare l'arte del rallentamento. Vieni con me mentre esploro alcune idee che tutti possiamo usare nelle nostre classi per i più piccoli.

Ora del cerchio

All'inizio della lezione, quando unisci i bambini in cerchio, assicurati di spiegarne lo scopo la classe. Esplora le differenze tra il movimento veloce e il movimento lento con i tuoi studenti e persino l'idea di quando fermarsi completamente. Prenditi questo momento tranquillo all'inizio per preparare il terreno per una lezione focalizzata sul concetto di semaforo.

In genere, all'inizio discutiamo anche del lavoro sul respiro, perché useranno quel lavoro sul respiro durante tutta la classe. Quindi qui vorrei solo fare un tuffo più profondo nel lavoro del respiro e nei molti tipi di respirazione: veloce (coniglietto), profondo (pancia) e insegnando il respiro delle stelle marine per un esercizio in movimento. Per Starfish Breath, allarga un palmo (come una stella marina), con l'altro dito indice (a partire dal mignolo) traccia ogni dito della stella marina. Quando tracciate un dito, inspirate. Quando scendi, espira. Tracciando ogni dito, otterrai 5 respiri consapevoli.

Giochi

Ecco alcune idee per i giochi durante la carne della tua classe:

• Gioca a un gioco di tag lento, in cui i bambini devono muoversi molto lentamente, anche il tagger si muove lentamente. Per incoraggiare i movimenti lenti, chiedi ai bambini di tenere un pompon tra le dita dei piedi o cerca di evitare che un piccolo pezzo di carta sulla parte superiore del piede si stacchi. Questo sarebbe un buon momento per presentarsi meditazione ambulante.
• Scegli una manciata di pose per istruire completamente. Quasi come quello che sperimentiamo in una lezione di yoga per adulti.  Descrivi ad esempio la mucca, nella sua forma esatta e poi aiuta i bambini nella loro forma. Che divertimento per loro prendersi il tempo necessario per entrare correttamente in una posa yoga! Dì loro cosa stai facendo qui in modo che possano abbracciare questo approccio di posa yoga più lento.
• Accoppia i bambini per gare di sguardi.
• Riproduci della musica e chiedi ai bambini di fermarsi quando la musica si interrompe. Congelare la danza!

Musica

Alcuni Scherzando intorno allo yoga brani utilizzabili per questo tipo di classe:

• Ogni piccola cellula - Questa è una canzone fantastica che incorpora alcune pose yoga facili, movimenti lenti e movimenti veloci. È perfetto per una lezione a tema yoga lento.
• Posa di yoga delle spalle della testa – Una canzone lenta e divertente per imparare correttamente alcune pose. Questo va di pari passo con l'attività didattica di approfondimento sopra menzionata. Incorpora anche magnificamente il lavoro sul respiro.

Queste canzoni durano dai 3 ai 4 minuti, quindi, a seconda del tuo tempo assegnato, potrebbero facilmente aiutare a sostenere la "carne" della tua classe.

Savasana

Qui, credo che un ottimo approccio sia quello di prendersi del tempo extra per l'ingresso in Savasana, il riposo di tutte le parti del corpo e dei muscoli, così come del tempo extra per riportarli alla posizione seduta. Sta dando l'esempio di come possiamo dedicare il nostro tempo a impegnare i nostri corpi per il riposo.

mestiere

Questo è probabilmente il mio preferito, perché sono un artigiano, anche perché i mestieri da portare a casa forniscono un promemoria di ciò che hanno imparato a lezione. Alla fine della lezione, riserva loro un'area per decorare il loro semaforo. Questo dovrebbe essere abbastanza facile con una piccola preparazione in anticipo. Suggerisco di preparare tutti i pezzi e le parti e poi tutto ciò di cui hai bisogno è colla e pennarelli in classe. Avrai bisogno del modulo del semaforo del cartoncino e dei cerchi rossi, verdi e gialli ritagliati. Chiedi ai ragazzi di finire il semaforo correttamente: rosso, giallo, verde nell'ordine giusto e poi chiedi loro di scrivere i tempi della vita che corrispondono ai colori. Ad esempio: nel cerchio rosso dovrebbero pensare ai momenti in cui devono fermarsi (come gli ha detto un genitore o un insegnante), i tempi gialli sono per quando stanno lavorando su qualcosa di difficile come i compiti e i tempi verdi sono per quando stanno giocando o fare uno sport ecc. Questa è la parte della consapevolezza!

Ho sentito gente dire "La vita è troppo breve" per sempre e mi ha sempre infastidito. Penso che le nostre vite siano della lunghezza giusta. Tuttavia, credo che possiamo fare la scelta di muoverci nella vita consapevolmente e al presente o possiamo accelerare senza pensare a ciò che stiamo facendo e raggiungendo. Il mio obiettivo qui è quello di offrire incoraggiamento nella preparazione dell'insegnamento di un concetto incredibilmente difficile, dato il nostro modo di vivere frettoloso. La maggior parte dei nostri studenti vive in case troppo programmate e frettolose (compresa la mia casa). Dare a queste dolci anime il permesso di respirare profondamente, muoversi lentamente e pensare con consapevolezza è un dono inestimabile e prezioso.