Ci sono molti programmi TV che sono così popolarissimi che prima o poi vedrai i personaggi dappertutto, come alle feste di compleanno o quando fai acquisti da Target o in un altro grande negozio. Maschere PJ è uno di quegli spettacoli. Mia figlia è rimasta così coinvolta in questa serie che sembra soddisfare una nicchia che la maggior parte delle generazioni brama: il bisogno di supereroi!

Più guardavo il mio bambino di 3 anni avvolto in diversi personaggi di supereroi, più mi rendevo conto che i bambini piccoli sono attratti dai supereroi perché loro stessi stanno lottando per trovare le proprie capacità. Gli spettacoli di supereroi forniscono anche una grande ispirazione per la risoluzione dei problemi, il potere personale e i contesti che aiutano i bambini a elaborare il bene e il male. Quindi abbracciamo questi personaggi colorati e drammatici.

Essendo il nerd dello yoga che sono, ecco alcune idee di Yoga per bambini che non ho potuto fare a meno di incorporare nel tempo di gioco dei supereroi di mia figlia.

Luce rossa, luce verde, luce blu

Un giorno mia figlia correva per casa gridando: "Semaforo rosso! Luce verde! Luce blu!" 

"Cos'è la luce blu?" Gliel'ho chiesto, poi ho capito subito che stava facendo un riferimento ai colori dei 3 eroi in PJ Masks: Gattoboy (blu), Gufetta (rosso) e Gekko (verde).

Quindi, grazie al mio bambino, abbiamo una versione yoga di PJ Masks Luce rossa, luce verde:

1. Assegna una posa a ogni colore. Noterai nello spettacolo che ogni eroe assume una posa che ricorda una posa yoga in piedi. Gekko fa qualcosa che assomiglia virabhadrasana (guerriero), Gattoboy fa una specie di prasarita padottanasana mentre tocca terra con una mano, e Gufetta fa una specie di posa da stella mentre spiega le ali.
2. Gioca a luce rossa, luce verde con un piccolo yogi come chiamante. Il chiamante può pronunciare il colore o il nome del personaggio associato a quel colore e tutti gli altri devono fermarsi e fare la posa di quel personaggio.
3. Chi arriva per primo al chiamante diventa il chiamante per il prossimo round. O semplicemente assicurati che tutti abbiano il turno per essere il chiamante.

Vieni ai nostri sensi da supereroe

Ogni personaggio dello spettacolo ha uno slogan:

1. Gufetta: Occhi da gufo!
2. Gattoboy: Super orecchie da gatto!
3. Gekko: Super presa da lucertola!

Questo sembra un contesto creativo perfetto per kiddie pratyahara. Dal momento che i bambini generalmente prosperano impegnandosi con il mondo attraverso i loro sensi, piuttosto che assumere la forma tradizionale di pratyahara, che implica il ritiro dei sensi dal mondo esterno, usando i loro occhi da super gufo (vista), orecchie da super gatto (udito) e super presa di lucertola (tocco) per focalizzare la loro attenzione. Pensalo come un modo divertente per praticare la consapevolezza. Può andare qualcosa del genere:

“Ciao Yogi! Oggi saremo come Gufetta e useremo i nostri occhi da super gufo!” Prendi una posa in piedi che richiede un po' di equilibrio e stabilità e chiedi loro di mettere a fuoco i loro occhi da super gufo (trova il loro Drishti) su un determinato punto o oggetto.

“Va bene, fantastico! Ora siamo come il nostro amico Gattoboy! Ha delle orecchie da gatto e riesce a sentire molto bene. Sediamoci in una salsa di mele incrociata, chiudiamo gli occhi e ascoltiamo i suoni intorno a noi con le nostre orecchie da super gatto". Concedi agli yogi un breve lasso di tempo per calmarsi e ascoltare i suoni che li circondano. Se il gruppo sembra abbastanza capace e concentrato, puoi portare la sua attenzione anche sui suoni dentro di lui: il loro respiro, le loro pance gorgoglianti, i loro battiti cardiaci, i loro pensieri e le loro emozioni.

Tira i dadi

A questo punto potresti aver visto una qualche forma di gioco di dadi yoga da giocare in classe. Questo può assumere molte forme. Qui puoi creare un dado con i colori dei PJ Masks o le immagini dei personaggi sui lati. Ogni yogi ha almeno una possibilità di tirare il dado. Qualunque colore mostri in cima è quello che fanno tutti. È meglio farlo con i bambini in una formazione circolare.

Cammina la passeggiata

La sezione Ted Talk ci ricorda che a volte puoi influenzare il modo in cui ti senti all'interno cambiando la tua forma all'esterno. Nota quanti bambini adorano assumere la posa del supereroe! Cogli l'occasione per fare una bella danza congelata vecchio stile, usando una delle canzoni a tema dei PJ Masks, ovviamente. 

Prima del freeze dance, gioca a un breve gioco di Simon Says con le pose dei PJ Masks (copia ciò che fanno i personaggi nello spettacolo o chiedi ai bambini di inventare pose per ogni personaggio). Questo gioco di Yogi dice (aka Simon Says con un tocco yogico) offre a tutti la possibilità di avere idee per la posa che possono assumere quando la musica si interrompe.

Insegnare gli opposti: da vivace a pacifico

A volte gli spettacoli di supereroi sembrano sovrastimolanti: pieni di azione, emozioni estreme e caricature del bene e del male. Questo può essere un modo per guidare i bambini nell'esplorazione dello spettro tra veloce e lento, forte e silenzioso, vivace e pacifico.

Gattoboy ha un paio di slogan che mi vengono in mente qui: "Super cat salta!" e "Velocità super felina!" I bambini piccoli adorano saltare e correre, proprio come Gattoboy. Crea un piccolo percorso ad ostacoli che dia agli yogi la possibilità di fare un paio di salti da super gatto e correre con la loro velocità da super gatto tra quei salti. Metti su una canzone dei PJ Masks o un'altra melodia vivace e dai a tutti almeno una possibilità di completare il corso.

Questo può essere un ottimo preludio alla parte della lezione del Giardino Segreto. Dà agli yogi un momento per bruciare un po' di energia in eccesso in modo che possano rilassarsi in Savasana.

Altre idee/note:

• Voce/vocalizzazioni: la tua frase di potere e/o il tuo super potere in una frase (avere alcune carte per suggerirne di diverse)