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Yoga per i tuoi piedi

Lo sapevi che i nostri piedi hanno 26 ossa e 25 articolazioni? Per non parlare del fatto che hanno anche oltre 20 muscoli e tendini. I piedi sono la base di molte posizioni yoga. Ha senso concentrarsi su di loro. Secondo uno esperto di yoga, conosciamo l'importanza di piedi e dita dei piedi sani per sostenere il nostro corpo nella pratica, ma spesso dimentichiamo di concentrarci sulla cura dei piedi. Anche se al centro del nostro allenamento yogico, i piedi non sono spesso al centro come tema della classe. Prova qualcosa di nuovo godendoti un po' di tempo concentrato in classe. Ecco alcuni modi divertenti per incorporare lo yoga con un'enfasi sui piedi!

Semplici concetti di cura dei piedi possono trasformarsi in intrattenimento per i piccoli yogi. Inizia dando un po 'di TLC a talloni, archi e dita dei piedi: Giornale di yoga offre alcuni semplici modi per concentrarsi sul coccolare e rafforzare i nostri piedi. Tutte queste tecniche sono adatte ai bambini. Il primo è la tessitura, che è mettere le dita tra le dita dei piedi. Ad esempio, le dita della mano sinistra si intrecciavano nelle dita del piede destro. Un altro modo per spiegare questo concetto ai bambini è tenersi per mano con i piedi e massaggiarli. Durante il massaggio, chiedi agli studenti di ringraziare ogni dito del piede. Potrebbero inventare una storia o ringraziare ogni dito del piede per un'azione o uno scopo specifico. Puoi legare in "Questo piccolo porcellino” canzone per yogi più giovani.  

Un'altra idea incentrata sul piede è l'asciugamano scrunch con i nostri piedi. Sedersi sul pavimento con un asciugamano sotto i piedi. I piedi sono piatti sull'asciugamano e le ginocchia si piegano a un angolo di 90 gradi. Chiedi ai piccoli yogi di accartocciare l'asciugamano con le dita dei piedi e rilasciarlo. Questo è un ottimo modo per rafforzare gli archi dei piedi. Prendi in considerazione l'idea di incorporare i pompon spruzzandoli sull'asciugamano di ogni studente, consentendo a Toga tipo attività con i piedi in cui gli studenti afferrano il pompon con le dita dei piedi. Se non hai familiarità con Toga, assicurarsi per vedere il video. 

Alcune altre idee di classe per aggiungere più attenzione ai piedi sono quelle da cui si ispira Scherzando intorno alla musica Yoga.  Ad esempio, inizia la lezione con il Canzone dei piedi davvero puzzolenti. Se possibile, chiedi agli studenti il ​​permesso di dar loro uno spruzzo Scherzando intorno allo spray per piedi puzzolenti di yoga o crea il tuo spray contenente oli essenziali, preferibilmente con lavanda per aiutare a calmare i bambini e combattere l'odore dei piedi. Una volta che le dita dei piedi sono state deodorate e gli studenti sono calmi, introduci un tema del piede con una citazione del Dr. Seuss' Oh, i posti in cui andrai!: “Hai il cervello in testa. Hai i piedi nelle scarpe. Puoi orientarti in qualsiasi direzione tu scelga. Sei da solo. E sai quello che sai. E TU sei quello che deciderai dove andare…”

Ci sono molti modi diversi per concentrarsi sui piedi. Questo corto Video di yoga a tema piedi ti ispirerà con ulteriori interessanti pose focalizzate sul piede. Non dimenticare, senza i nostri piedi, non possiamo stare in piedi in posizione di montagna. Mettere a terra i nostri piedi e sentire la differenza nella nostra postura è un motivo per cui i piedi sono sacri nella pratica dello yoga. Insegna ai tuoi piccoli yogi a trattare bene i loro piedi!

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