Se hai mai insegnato ai bambini la stagione di Halloween, è probabile che tu abbia notato gli effetti di troppo zucchero e troppa attesa su un gruppo di bambini. Altri momenti comuni in cui i bambini si sentono iperattivi è quando tornano dalle vacanze o appena prima della pausa estiva. In momenti come questi, trovo frustrante e inefficace forzare un'atmosfera più calma o usare segnali silenziosi che normalmente funzionano. Attraverso diversi momenti disperati - e talvolta insegnando con altri brillanti insegnanti - ho trovato alcuni modi per lasciare che i bambini si sfoghino in modo che possano rilassarsi e prepararsi per gli aspetti più meditativi dello yoga.

Meccanismo: La prima linea d'azione che faccio di solito è il movimento. Funziona alla grande per chiunque di qualsiasi età. Pensa a un momento in cui ti sei sentito stressato, hai avuto difficoltà a concentrarti o forse hai bevuto troppa caffeina. Basta una camminata veloce per dissipare quell'energia frenetica. Con i tuoi piccoli yogi, puoi mantenere la camminata contenuta nella lezione di yoga all'inizio Passeggiate animali. Questo è un riscaldamento che ho imparato insegnando ginnastica ai bambini e capoeira e non ho potuto fare a meno di notare i parallelismi con le posizioni yoga!

A seconda della stanza, forma un cerchio o una linea a un'estremità dello spazio aperto. In una formazione circolare, i bambini viaggeranno in una direzione (di' loro quale prima di spiegare di più!). In una formazione in linea, i bambini viaggiano attraverso lo spazio aperto fino all'altro lato, poi di nuovo indietro. Puoi prima provare le passeggiate degli animali o guidarli mentre lo fanno da soli. Ecco le diverse passeggiate (clicca qui per un video delle passeggiate degli animali):

Passeggiata con il cane: cammina avanti o indietro CANE VERSO IL BASSO

Cat walk: entra in avanti CAT

Camminata del granchio: cammina avanti o indietro TABELLA

Frog/Bunny hop: salta in avanti in stile leap-frog da una posizione tozza

Chiama le diverse passeggiate degli animali in ordine casuale. Puoi aumentare il divertimento modificando occasionalmente la velocità dicendo "veloce!" o 'lento!' prima di una delle passeggiate. Questo tiene i bambini sulle spine e li aiuta a liberarli dalla loro iperattività in un senso di movimento controllato e calmo. Assicurati di guidarli nell'essere consapevoli del loro spazio in modo che non si imbattano in altri bambini.

'Occhiali di sicurezza' e consapevolezza spaziale: Questo è un problema particolarmente importante con i bambini piccoli (età 2-5). Ricorda ai bambini di "indossare gli occhiali di sicurezza", il che in realtà sta solo imitando l'atto di indossare gli occhiali. In alternativa, puoi avere degli occhiali (o occhiali) i bambini possono indossare: questo aggiunge una bella svolta a una lezione a tema Halloween.

A volte il trucco degli occhiali di sicurezza non è efficace al 100%. In casi come questi, tendo a usare punti yoga o qualche altro pennarello specifico per i bambini in modo che sappiano in quale spazio dovrebbero abitare e quindi guido la classe verso un'attività che fanno nel loro spazio (sul punto yoga, sul tappetino da yoga, o una specie di tappetino più grande con lettere o numeri in modo che ogni bambino ne scelga uno su cui stare). A volte, una versione yoga di 'Anatra, Anatra, Oca' fa il trucco in quanto consente ai bambini di bruciare le loro energie viaggiando in cerchio due bambini alla volta (piuttosto che l'intera classe che si muove contemporaneamente), mentre gli altri rimangono nei loro spazi.

Sperimentare gli opposti: Lo ammetto: ci sono state molte volte in cui ho condotto una classe di piccoli yogi cablati e ho pensato malinconicamente alle centinaia di lezioni di yoga per adulti che ho insegnato e quanto amo l'atmosfera automaticamente tranquilla in quelle situazioni. Ma è un po' come quando gli adulti mi dicono che non possono fare yoga perché non sono flessibili; Dico loro che probabilmente è il motivo per cui dovrebbero assolutamente fare yoga! Ho sentito molte persone dire: “I bambini possono anche FARE yoga? Non riesco a immaginarli in una lezione di yoga!” A questo, rispondo: “Ma è per questo che i bambini ne hanno BISOGNO. Perché è rilassante e li aiuta a gestire il corpo e la mente”. Naturalmente, tutti noi amiamo lo studente modello che fa solo le attività e lo adora ed esce dalla classe ovviamente 3 tacche più calmo. Tuttavia, ho sentito molti altri insegnanti dire: “Il tal dei tali è sempre amplificato durante le lezioni, o non presta attenzione; sembra che non sappia come partecipare, ma so che ha bisogno di questa classe più dei ragazzi che seguono le indicazioni senza agitarsi!”

Ho scoperto che con i bambini che sembrano prosperare facendo tutto velocemente, ad alta voce e in un modo che potrebbe sembrare l'esatto opposto dello yoga, non funziona quasi mai per farli fare le cose lentamente, in silenzio e in un modo che potrei considerare "yogico". In questo tipo di situazioni, lascio ai bambini la gioia di essere veloci, rumorosi e pazzi, quindi chiedo loro di viaggiare dall'altra parte dello spettro per sperimentare il contrario. Alcune attività di esempio per questo sono: scimmie sciocche (fingi di essere scimmie, poi scimmie sciocche, e poi scimmie sciocche che vengono punti dagli scorpioni e infine OM o ronzio per sistemarsi),  respiro di leone seguito da respiro del coniglio, e facendo il Sun Saluto prima velocemente, poi progressivamente più lentamente.

Lascia che i bambini siano bambini: Alla fine della giornata, mi ha sempre aiutato a ricordare che a volte le lezioni di yoga non vanno come pianifichiamo. Questo mi ha insegnato a lasciare spazio alle piccole cose inaspettate che devo consentire in modo che i bambini possano semplicemente essere se stessi e soddisfano i loro bisogni. Ad esempio, qualcosa di semplice come consentire una rapida pausa dall'acqua può dissipare un ipergruppo. Altre volte, può essere utile riservare del tempo per brevi condivisioni all'inizio o alla fine della lezione in modo che i bambini possano raccontarti le loro vacanze o cosa sono stati per Halloween, in modo che non perdano tempo durante le attività chiacchierando a proposito. A differenza degli adulti, i bambini non sempre tracciano confini tra lezione di yoga e tempo per altre attività e argomenti. Vogliono condividere tutto se stessi, compresi i loro stati d'animo pazzi ed energici! Abbraccialo e segui il flusso.