Parlons de quelques pratiques de pleine conscience pour gérer la vie comme nous tous maintenant sachez-le, cette balade étrange dans laquelle nous sommes tous. Lorsque nous sommes aveuglés par d'énormes changements dans la vie, nous avons tendance à vouloir trouver un terrain stable. Ce n'est pas toujours facile à faire, surtout quand les petits se tournent vers nous pour trouver la sécurité. 

Parfois, nous avons besoin de nous arrêter, de respirer et de faire une pause. Nos esprits se précipitent devant nos corps presque tous les jours. Si nous avancions au même rythme que nos pensées, nous serions anéantis d'épuisement en milieu de matinée. Mais parfois, lorsque ces pensées deviennent ce que nous appelons de « grands sentiments » ou des émotions profondes, nous nous sentons épuisés mentalement et physiquement. Si cela nous arrive, les grands enfants, vous pouvez parier que cela arrive à nos jeunes yogis. Alors trouvons des outils pour quand la vie devient trop grande pour passer au crible le pilote automatique.

La vie peut devenir un disque qui tourne encore et encore et sans même s'en rendre compte, le corps et l'esprit humains peuvent glisser vers l'épuisement professionnel. Qu'il s'agisse d'un manque de sommeil, d'un manque d'énergie, d'un manque de soins personnels ou tout simplement d'un dépotoir, l'épuisement peut arriver à n'importe qui et se manifester sous de nombreuses formes. Souvent, les facteurs de stress extérieurs à la société (et avouons-le, nous en avons tous vu notre juste part cette année) peuvent s'infiltrer dans notre bien-être intérieur et s'envoler sous forme d'irritabilité, de fatigue, d'anxiété, etc. 

Un facteur clé majeur de la pleine conscience et du yoga est l'écoute de votre corps. Tout comme pour la pratique des asanas (poses), nous ne devons pas rechercher la forme parfaite et les poses les plus complexes. Nous devons rechercher notre propre confort, un défi qui correspond à nos besoins spécifiques. Nous devons écouter ce que notre corps nous dit et parfois nous devons passer moins de temps à perfectionner la pose et plus de temps à nous ancrer dans la pensée. Notre corps sait que nous avons besoin de repos avant notre cerveau. 

Arrêtez ce que vous faites en ce moment, mettez votre tablette ou votre téléphone de côté, fermez les yeux et imaginez ce que vous pouvez faire pendant dix minutes par jour pour trouver un peu de paix. Sérieusement, pourquoi lis-tu encore ? Fermez les yeux, respirez profondément et, en expirant, imaginez votre chaise préférée, rappelez-vous l'odeur de votre thé préféré et sentez le toucher de votre peignoir le plus confortable… continuez, j'attendrai…

Là. Maintenant que vous savez ce qui vous apporte la paix, consacrez-y du temps aujourd'hui, puis de nouveau demain. Définissez peut-être un jour et une heure de la semaine que vous savez que vous pouvez consacrer à vous-même et à l'écoute de vos besoins. En prenant ce temps pour vous, vous pouvez mieux diriger les jeunes yogis qui vous admirent.

Maintenant que nous avons trié cela, parlons davantage de ce que nous pouvons faire pour les enfants qui vivent aussi avec les hauts et les bas d'aujourd'hui. Les activités de pleine conscience sont l'une de mes façons préférées d'impliquer les enfants dans la compréhension de tous ces grands sentiments. Lorsqu'ils apprennent par le jeu à entendre le doux tintement d'un bol chantant, lorsqu'ils entraînent leur oreille à capter une vibration, ils apprennent sans le savoir à capter leurs propres vibrations, leurs propres émotions à mesure qu'elles surviennent. Les enfants adorent jouer avec le bols chantants, ils adorent essayer de faire apparaître cette note.

Un autre grand succès auprès des enfants est de faire sonner les cloches tingsha. Kidding Around Yoga les inclut en fait dans leur super amusement "sac à malice” Ensemble trouvé dans leur boutique.

Un moment pour capter ces vibrations chantantes, une chance de se détendre et de respirer, et un livre d'histoires paisible sur le fait de prendre le temps d'être conscient de la vie et de tout ce que vous appréciez pourrait constituer le début parfait pour une classe d'enfants qui ont vécu de grands changements dans leur vie cette année. Cochon Zen est l'un de mes livres incontournables pour les enfants qui ont besoin de s'arrêter et de sentir le… eh bien, tout !

Lorsque les enfants sont autorisés à ressentir ce qu'ils font sans jugement, ils ont à leur tour la possibilité de surmonter ces sentiments, plutôt que de les rejeter. Les jeux de pleine conscience, les chansons, l'artisanat et plus encore font tous partie du métier de professeur de yoga pour enfants. Blague autour du yoga nous équipe de ces outils puissants à transporter dans notre studio, notre salle de classe ou notre salon. 

Lorsqu'un enfant se sent épuisé, il réagit par une crise de colère, des larmes et la confusion de ne pas savoir comment s'exprimer. Et soyons honnêtes, les adultes sont-ils très différents ? Nous avons tous besoin de nous reposer, de respirer et d'accepter que nous traversons une période de changement. Nous changeons et devons trouver des moyens de nous aimer avec les petites choses.

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