¿Qué es la sangha? ¿Qué es una sangha y cómo podemos incorporar este elemento a las clases de yoga para niños? Sangha es una comunidad, específicamente una comunidad espiritual. El término comenzó en la tradición budista para referirse a las comunidades monásticas y también se usa para referirse a las comunidades de practicantes de yoga. Dado que las clases para niños son tan sociales e interactivas, son el lugar perfecto para crear una sangha. Es fácil incluir a niños de todos los orígenes culturales y religiosos si se enfoca en los aspectos universales de la temporada navideña.

Algunas cosas a tener en cuenta: Swami Satchidananda enseñó que 'La verdad es una, los caminos son muchos'. Durante la temporada navideña, podemos explorar el terreno común de varias tradiciones. Por ejemplo, en los meses de noviembre y diciembre, el tema de la luz prevalece en las fiestas de todo el mundo.

Antes de entrar en los detalles de cómo incorporar esto en clase, es esencial pensar en la demografía de su clase. En un entorno diverso con niños de diferentes orígenes, los niños pueden compartir algunos aspectos de sus propias tradiciones con el grupo. En un entorno donde la mayoría o todos los niños tienen antecedentes similares, puede ser un momento para vincular ese terreno común con el yoga o profundizar en el vínculo compartido entre su tradición y la de los demás. Es posible que no conozca los antecedentes de los niños, por lo que tendrá que preguntar la semana anterior qué tipo de festividades celebran los niños en diciembre antes de usar las festividades y la sangha como tema.

Unidad a través de la diversidad: A medida que los niños se conocen a través de sus similitudes y diferencias, es útil enfatizar que la sangha es inclusiva y sirve para expandir tanto la mente individual como la comunidad. En otras palabras, es muy posible que los niños primero escuchen sobre la sangha y piensen en algún tipo de camarilla que , solamente incluye cierto tipo de persona. Explique que una sangha es un grupo de personas que practican yoga y acuerdan apoyarse unos a otros al encontrar puntos en común, incluso cuando parece que hay más diferencias que similitudes.

Esto nos lleva de nuevo al tema de la luz: ¿cómo podemos usar esta idea para ayudar a los niños a darse cuenta de que la igualdad no es necesariamente mejor y que la variedad puede contribuir a una sangha más fuerte? Aquí es donde podemos tocar el verdadero significado de namaste y una de mis canciones favoritas de yoga para niños, mi pequeña luz por bromeando alrededor de yoga. Otras canciones que podrías incluir: Esta pequeña luz mía, La luz en ti, o cualquier otra canción que creas que se adaptará a tu grupo. Tenga una breve charla sobre la luz y lo que les hace pensar o cómo les hace sentir. Dependiendo de su grupo, esto puede generar muchas ideas diferentes, así que sea abierto y no estructure demasiado la conversación. Después de un rato, lleve la discusión a cómo la luz se relaciona con el yoga y la idea de namaste.

¡Enciéndelo! Una vez que se presenta la idea, aquí hay una actividad artesanal para mostrar que las cosas pueden verse diferentes aunque las esté iluminando la misma luz. ¡Prepárate para hacer linternas de papel para un juego de yoga! Si el tiempo de clase es corto, puede prepararlos antes de la clase para que los niños los elijan y los usen. Para niños mayores, linternas de origami son una forma divertida y visual de celebrar la unidad a través de la diversidad. Una versión más fácil de esto es hacer linternas de bolsas de papel. Necesitarás una sola luz para iluminar las linternas. Una linterna es una fuente de luz fácil de llevar a clase. Otras opciones incluyen una lámpara con la pantalla quitada o una vela artificial. La luz que elijas debe encajar con el tamaño de las linternas que planeas usar.

Primero, coloque a los niños en un círculo con la fuente de luz en el centro si es posible. Si es más fácil tener la fuente de luz al frente de la habitación y los niños alineados frente a ella, también está bien. Cada niño tiene una linterna para colocar en la luz. Aquí es donde se vuelve físico (lo sé, probablemente te estés preguntando, "¿Pero dónde están las posturas? ¿Y todos los juegos divertidos donde los niños pueden usar sus cuerpos y hacer yoga?").

A continuación, apague las luces para que las linternas realmente puedan aparecer. Ponga música que se ajuste al tema, como las canciones mencionadas anteriormente. Mientras suena la música, designe a un niño para que vaya primero. Comienzan poniéndose en la postura del Cangrejo y colocando la linterna sobre su vientre mientras caminan como cangrejos hacia la luz. Luego colocan su linterna sobre la luz durante tres segundos (cuentan en silencio, o toda la clase cuenta hasta tres. Esto último suele ser más opción popular!). Luego vuelven al grupo y eligen al siguiente niño, y así sucesivamente hasta que todos hayan tenido su turno.

Algunas variaciones:

1. En lugar de caminar como un cangrejo hacia la luz, designe otra forma de llegar allí, como caminar en la postura del gato, una versión para caminar del Guerrero 2, o saltar sobre un pie.
2. Para clases más grandes, puede hacer que vayan en parejas.
3. Realice la actividad al final de la clase durante el círculo de cierre y pase una linterna para que los niños enciendan sus linternas.

Mantener viva la sangha: Recientemente leí un artículo sobre sanghas por Thich Nhat Hanh, un monje budista. Menciona que incluye no humanos en una sangha (un cojín de meditación, un árbol, una roca). Me encanta esta idea ya que los niños pequeños son muy imaginativos y naturalmente dan vida a los objetos que los rodean. Esta idea también allana el camino para que los niños encuentren su sangha dondequiera que estén y practiquen en casa.

Las linternas de la actividad descrita aquí pueden convertirse en parte de la sangha cuando se sientan alrededor de la habitación o cuando los niños las llevan a casa. Recuerde a los niños que cualquier objeto que les brinde paz o les recuerde esa luz común en todos puede ser parte de su sangha. Incluso puede traer esto a la parte de la clase del Jardín pacífico (meditación guiada) mientras los ayuda a imaginar su jardín y todas las cosas que los ayudan a relajarse.

Estas son solo algunas ideas básicas para familiarizar a los niños con la idea de la sangha antes de que profundicen en cómo la sangha los ayuda a tomar medidas y tomar decisiones en el grupo y en la comunidad más allá de la clase de yoga.

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