¡Crear una caja de calma es una actividad divertida y práctica para probar en casa con sus propios hijos, en su salón de clases o en su próxima clase de yoga para niños!

Hacer una caja de calma es probablemente un proyecto a largo plazo. Cuanto más aprendimos sobre cómo calmarnos, más agregamos a nuestras cajas. La idea es que cada niño (o clase) tenga una caja de objetos que le ayuden a calmarse. Cada semana agregamos una nueva herramienta calmante a nuestra caja. ¡A los niños les encantó armar su Calm Down Box! Pudieron hacer algo único que los ayuda a relajarse cuando se sienten frustrados, molestos, tristes o cuando simplemente necesitan un descanso.

Estas son las herramientas que ponemos en nuestra caja de calma:

Box
¡Encuentre una caja para todos sus artículos y decórela con pegatinas, pintura y su nombre! Decorar la Calm Box la hace aún más personalizada y especial.

Burbujas
Las burbujas son una excelente manera de practicar la respiración y el autocontrol. Para la primera ronda, su hijo puede soplar burbujas y explotar, tocar y atrapar las burbujas. Luego, durante la segunda ronda, puedes practicar el autocontrol. No persigas las burbujas, solo míralas flotar. y cae. Las burbujas estarán en todas partes, pero su hijo debe probar estrategias de autocontrol y no tocar ni perseguir las burbujas. ¿Tal vez tratar de soplar suave y lentamente? ¿Qué pasa con las burbujas si soplas con fuerza?

Bola de la tensión
Créar un bola de la tensión usando un globo, un embudo y harina (o arena cinética). Vierta la harina, haga un nudo y elimine el estrés. Diviértanse haciendo las bolas antiestrés y dibujando diferentes expresiones que representen sus sentimientos.

Tarjetas de relajación
¡Imprime cuadrados con diferentes ideas de formas de relajarte! Para
ejemplo, escuchar música, leer un libro, pensar en algo especial
lugar, respirar profundamente, salir a correr, hacer un dibujo o pedir
¡un abrazo! ¡Incluso puede preguntarle al niño qué lo ayuda a relajarse! O, en lugar de imprimir las imágenes, conviértalo en un proyecto de arte haciendo que los niños dibujen sus métodos de relajación. Perfora las tarjetas y átalas con una cinta.

Almohada de ojos lavanda
Créar un lavanda almohadilla para los ojos con un calcetín grande, arroz, flores de lavanda, aceite esencial de lavanda y marcadores de tela para decorar. Como la pelota antiestrés, llena el calcetín y haz un nudo. Incluso puedes calentarlos en el microondas o mantenerlos frescos en el congelador. Usa el calcetín en savasana, a la hora de descansar, a la hora de dormir o simplemente como unas mini-vacaciones del mundo.

tarro de purpurina
A tarro de purpurina es una gran manera de introducir la atención plena a los niños. Esto puede ser tan simple como una botella de agua llena a la que le has agregado brillo. Puedes agitar tu bote de brillantina e imaginar que la brillantina se arremolina junto con todos los sentimientos y preocupaciones que puedas tener. A medida que el brillo se asienta, puedes respirar y notar que tus preocupaciones se calman y desaparecen. También puede agregar objetos (pequeños juguetes, botones, etc.) en su frasco para una diversión más enfocada.

Animal relleno
Elige uno de tus animales de peluche favoritos y colócalo cerca de tu Calm Down Box para consolarte cuando lo necesites.

Mantenga su Calm Down Box en un lugar especial para que siempre tenga un recordatorio visual de que tiene las herramientas y los conocimientos para calmarse y relajarse.

Para conocer más formas de llevar el yoga y la meditación directamente a su hogar o salón de clases, eche un vistazo a los cursos de Kidding Around Yoga. KAY en el hogar y EduKAY! Para obtener más información sobre el uso del yoga y la atención plena para aliviar la ansiedad en niños y adultos, consulte nuestro episodio de podcast: El viaje de Kelly hacia el yoga y la atención plena: cómo la ansiedad condujo a un nuevo camino consciente. 

¿Te gusta lo que lees aquí? Hay mucho MÁS para explorar y aprender con Bromeando alrededor del yoga. Visite nuestro sitio web para conocer nuestras capacitaciones de maestros en vivo y en línea, capacitaciones RCYT de 95 horas aprobadas por Yoga Alliance, cursos especiales en línea, música original, mercadería, Podcast, ¡y más allá! KAY incluso ofrece un taller de 6 horas diseñado para enseñar a los educadores escolares y a las familias que educan en el hogar cómo llevar el yoga y la meditación directamente a sus aulas. (EduKAY) y un curso en línea específico para que las familias incorporen estas prácticas en la rutina familiar (Crianza consciente).