Hace unos años participé en un curso llamado “El Programa de la Felicidad”. Una de las actividades que hicimos fue ir a cada miembro del grupo, mirarlos a los ojos y decirles: “Yo pertenezco para ti." Toda la situación provocó incomodidad, sonrisas tímidas y algunas risitas. Después de todo, ¿qué significa eso realmente de 'pertenecer' a todos? Al principio, puede sonar como entregar tu poder a otras personas, pero a medida que avanzaba el curso, se hizo más claro que se trataba de reconocer cómo se puede compartir y activar un poder profundo de manera comunitaria.

En una clase de Yoga para niños, me parece mejor reformular esta idea. En la era de los teléfonos inteligentes, pensé que sería apropiado tomar la palabra 'selfie' y reformularla como el acrónimo SELFIE y dividirla en algunas facetas de sangha: Compartir, Energía, Aprendizaje, Sentimientos, Inspiración y Entretenimiento. ¿Cómo define esto un sentido de pertenencia? Todos estos aspectos de la sangha reflejan cómo la clase de yoga no es solo para individuos aislados, sino para un grupo de niños que 'pertenecen' a esa clase cada vez que se reúnen.

Dependiendo de tu clase y tu propia práctica de yoga, puedes encontrar tus propias formas creativas de desglosar los conceptos de SELFIE. Siéntete libre de modificar algunas de las ideas que menciono aquí. Todas las ideas se apoyan unas a otras. Por ejemplo, Compartir implica usar tu Energía tal vez para Inspirar o Entretener. Compartir también puede tratarse de ayudar a otros en su propio aprendizaje. Trabajar con sentimientos puede liberar energía atascada o incluso inspirar a alguien a tomar medidas para aprender o compartir algo con un amigo.

Si prefiere no mencionar los teléfonos inteligentes en clase, ¡solo use algunos de los conceptos y cree su propio acrónimo! Sus yoguis pueden ser demasiado jóvenes para tener o preocuparse por los teléfonos inteligentes; por otro lado, si son niños mayores (y especialmente si son adolescentes), probablemente sepan mucho sobre teléfonos inteligentes y selfies. Independientemente de cómo combine estos conceptos y los ponga en contexto, se trata del yoga como una práctica comunitaria, en lugar de una práctica solitaria. Aquí compartiré solo algunas formas de combinar estas ideas en pares.

Compartir y aprender: ¿Qué mejor manera para que los yoguis aprendan que compartiendo lo que saben? Permítales trabajar en parejas o en grupos pequeños para que puedan turnarse para guiarse unos a otros en su propia versión única de Saludos al sol. Si son bastante nuevos en el yoga, espere algunas clases hasta que se sientan cómodos con los elementos de un saludo al sol. De lo contrario, déles algo de tiempo para que practiquen libremente para crear su propia secuencia, luego deje tiempo suficiente para que cada persona en las parejas o grupos guíe a sus compañeros yoguis.

Para los yoguis más jóvenes, encuentro que las posturas en pareja funcionan mejor para explorar el concepto de aprendizaje. a través de compartir; de esta manera, pueden concentrarse en una o varias poses, en lugar de una secuencia complicada. Si los niños están familiarizados con algunas poses de pareja para niños, les dejo elegir. De lo contrario, suelo usar tarjetas de yoga que ilustran posturas de pareja; Empareje a los niños y muestre a toda la clase una tarjeta para que todos puedan hacer la pose al mismo tiempo, o elija de 3 a 5 tarjetas para circular por la clase para que cada pareja tenga la oportunidad de probar cada una.

Energía y Sentimientos:  Mucha gente piensa en el yoga como una herramienta para la relajación, pero también puede ser una herramienta para energizar un cuerpo y una mente cansados. El yoga también puede ser una forma de navegar por el espectro de las emociones humanas, ya que afecta la energía de una persona. Los niños saben que cuando estás triste, por lo general estás cansado, y cuando estás enojado o emocionado, pareces tener más energía. El desafío es ayudarlos a identificar estos sentimientos o estados energéticos y luego manejarlos de manera constructiva.

Algunas de mis formas favoritas de ayudar a los jóvenes yoguis a trabajar con sus emociones y energía son agregando estos elementos a la práctica: saludos al sol, pranayama y yoga de la risa. Los saludos al sol no solo son un excelente calentamiento para usar al comienzo de la clase, sino también una excelente manera de levantar a los yoguis cansados. ¡A los yoguis más jóvenes les encanta ir un poco más rápido con cada ronda de saludo al sol! La actividad anterior también energiza una clase mientras los yoguis hablan y se guían unos a otros en su propio saludo único.

Pranayama La práctica se puede incluir durante el saludo al sol si los niños saben cómo hacerlo. utilizan el ujjayi aliento. De lo contrario, hay muchas formas creativas de traer pranayama a la clase. ¿Qué significa pranayama? ¿Y qué tiene que ver con las emociones, la energía y la sangha? Puede que sepas que la respiración está vinculada a la mente y las emociones; podemos manejar las emociones y la energía cambiando nuestra respiración y esto puede ayudar a los niños a relacionarse entre sí con mentes claras y actitudes tranquilas. Un ejemplo simple: imagina un momento en el que estabas enojado. ¿Fue un momento en el que hubiera sido fácil ser amistoso o tomar una buena decisión? ¡Probablemente no! La próxima vez que te encuentres en una situación similar, prueba algunos de estos técnicas de respiración para que tu ira o frustración no te haga olvidar ser amable y gentil con los demás.

Inspiración y Entretenimiento: Cuando yo mismo era solo un adolescente, me encontré en una clase de yoga donde el maestro nos llevó a la postura del Escorpión (Vrishchikasana). Mis rodillas comenzaron a doblarse mientras bajaba mis pies hacia mi cabeza. El maestro se acercó y lentamente guió mis pies hacia mi cabeza hasta que las plantas descansaron sobre la coronilla. ¡Qué sentimiento! Cuando me tranquilicé, miró a los demás que estaban mirando y dijo en un tono medio en broma: “Vamos, trabajemos todos en eso. ¡El yoga no es un deporte para espectadores!”

Mientras que algunos pueden sentirse inspirados por otro estudiante que logra una pose desafiante, otros pueden sentirse intimidados o desanimados. Si tiene el tiempo y los medios, permita un día de fotos de yoga para que sus yoguis tengan tiempo para tomarse fotos haciendo sus poses favoritas. Si no hay cámaras o teléfonos disponibles para hacer esto, permítales dibujar las poses a mano o permítales buscar imágenes de poses de yoga en línea o en revistas. Podría ser una postura que simplemente disfruten o una en la que hayan trabajado y estén orgullosos de hacerlo. ser capaz de hacer; también pueden elegir poses que quieren hacer pero con las que tienen problemas, o incluso poses que no les gustan pero que quieren probar de todos modos. Encuentre una manera de exhibir las fotos, en una pared si son impresas o en línea si son digitales. Luego recorra el círculo al final de la clase y deje que los estudiantes mencionen una pose que los inspire. Mantenga las fotos a la vista durante semanas o meses si puede y consúltelas de vez en cuando para ayudar a los niños a reflexionar sobre si su 'postura de inspiración' cambia o no con el tiempo.

Una actividad más apropiada para los jóvenes yoguis consiste en compartir historias. Los niños pequeños necesitan inspiración de sus compañeros, así como de sus mentores, modelos a seguir y maestros; también prosperan en el entretenimiento para mantener viva esa inspiración. Así como el yoga para niños ha ido en aumento, la literatura sobre yoga para niños se ha subido a la misma ola. Ahora hay muchos libros de yoga inspiradores y entretenidos para jóvenes. Si tiene acceso a algunos, permita tiempo en clase para que los yoguis formen grupos pequeños y lean los libros unos a otros. Al final de la clase, todos pueden compartir algo del libro que los inspiró. Alternativamente, reserve un tiempo de clase para que cada yogui cree su propia BLISS, una breve historia de yoga que cuentan con posturas para acompañar.

Interacción: Si hay algo que disfruto y lamento del yoga para adultos es que puede ser tan solitario que a menudo resulta aislado. La gente se presenta a clase, despliega sus tapetes, sigan en silencio la guía del maestro, luego empaquen y se vayan, a menudo sin decir mucho o hacer contacto visual con nadie más. A veces eso es lo que espero, mientras que otras veces me siento solo. ¡Teaching Kids Yoga me ha inspirado a reflexionar sobre cómo la sangha puede ser espontánea, divertida y creativa! Debo muchas ideas de enseñanza a los niños a los que he enseñado, no son solo my estudiantes de yoga, pero también les pertenezco como su ¡profesor!

¿Te gusta lo que lees aquí? Hay mucho MÁS para explorar y aprender con Bromeando alrededor del yoga. Visite nuestro sitio web para conocer nuestras capacitaciones de maestros en vivo y en línea, capacitaciones RCYT de 95 horas aprobadas por Yoga Alliance, cursos especiales en línea, música original, mercadería, Podcast, ¡y más allá! KAY incluso ofrece un taller de 6 horas diseñado para enseñar a los educadores escolares y a las familias que educan en el hogar cómo llevar el yoga y la meditación directamente a sus aulas. (EduKAY) y un curso en línea específico para que las familias incorporen estas prácticas a la rutina familiar (Crianza consciente).