Als 500-Stunden-Yogalehrer, angehender Personal Trainer und allgemein aktiver Mensch nehme ich das Thema Gesundheit sehr ernst. Ich hatte in der Vergangenheit Verletzungen vom Laufen, die mich schrecklich behinderten. Ich sehe Menschen in meinem Alter, die über Schmerzen klagen und nicht in der Lage sind, mit ihren Kindern so zu spielen, wie sie es sich wünschen. Wer sehnt sich nicht danach, mit seinen Kindern zu laufen, zu spielen und generell mit ihnen Schritt zu halten? (Okay, nicht jeder ist so aktiv wie andere, aber Sie verstehen, was ich meine.) Ich sehe Menschen, die aufgrund von Schmerzen, Verletzungen, Muskelungleichgewichten und natürlich einer Vielzahl anderer Faktoren nicht in der Lage sind, vollständig in ihrem Körper zu leben. Dieser Artikel ist nicht im Geringsten ein Schlag auf die Wahl des Lebensstils, noch ist er darauf ausgelegt, medizinische Ratschläge zu behandeln, zu diagnostizieren oder zu ersetzen. Ich bin jedoch ein Pädagoge und ich bin hier, um Erfahrungen und an mich weitergegebenes Wissen darüber zu teilen, warum die Aufrechterhaltung der Flexibilität im ganzen Körper für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Ich glaube, je mehr unsere Eltern und Erzieher über diese Themen wissen, desto eher werden sie mit gutem Beispiel vorangehen und die Informationen mit den Kindern in ihrer Obhut teilen. Lassen Sie uns einen kurzen Blick auf die Muskeln und ihre Funktionsweise werfen, und dann werden wir uns ein paar unterhaltsame Möglichkeiten ansehen, um die Kinder zu erziehen.

Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie haben die Kinder im Van und müssen zur Bank. Natürlich wählen Sie nach Möglichkeit die Drive-Through-Option. Innerhalb der Bank können Sie die Bankschalter von weitem sehen, und Sie sehen auch alle verschiedenen Verkaufsstände mit Ausgängen für die Bankröhren. Die Kassierer innerhalb der Bank koordinieren alle Aktivitäten in allen Teilen der Bank und in jenen Rohren, die zu und von Kunden gehen. Diese Röhren sind wie die Nerven, die eine Nachricht enthalten, die durch eine für uns unsichtbare Pipeline vom äußeren Reiz (Sie, der Kunde) zum Gehirn (Bankangestellter) gesendet wird.

Wir haben ein Zentrales Nervensystem (das Gehirn und das Rückenmark), das alle Funktionen des Körpers steuert. Wir haben ein Periphäres Nervensystem bestehend aus Nerven, die das ZNS mit den Körperteilen und der Außenwelt verbinden. Dieses PNS teilt dem Gehirn mit, wo sich der Körper in Bezug auf die Umgebung befindet und wann bestimmte Muskeln aktiviert werden sollen. Wir haben überall im Körper Sinnesrezeptoren, die Dinge wie Licht, Wärme, Geräusche, Geschmack, Bewegung und Berührung in Nachrichten umwandeln, die an das Gehirn gesendet werden, was a auslöst Antwort. Diese Rezeptoren haben unterschiedliche Funktionen, aber diejenigen, die auf Berührung und Druck reagieren, werden als Mechanorezeptoren bezeichnet. Diese Sinnesorgane haben Reflexe, die helfen, eine Überdehnung zu verhindern (Muskelspindeln), sowie Reflexe, die es dem Muskel ermöglichen, sich zu entspannen, um eine übermäßige Belastung des Muskels zu verhindern (Golgi-Sehnen); Beide Funktionen helfen, Verletzungen zu vermeiden.

Wenn wir trainieren, Yoga praktizieren oder irgendeine Art von Training machen, sehen wir Leistungsergebnisse, weil wir das Nervensystem neu trainieren. Wir stärken die Muskeln, indem wir diese Reaktionen in den sensorischen Rezeptoren aktivieren und so die Aktivität zwischen dem Nervensystem und jedem Muskel erhöhen. Wenn wir uns bewegen, geben diese Sinne ständig Feedback darüber, wo sich die Gliedmaßen befinden und welche Kraft oder Kraft erforderlich ist, um die Aktion auszuführen. Wenn wir aktiver werden, uns dehnen und kräftigen und sogar vollständiger atmen, passt sich das Nervensystem an und ermöglicht uns eine bessere Kontrolle der Bewegungen durch ein größeres Körperbewusstsein. Nicht nur, wie es sich bewegt oder funktioniert wie im Biologieunterricht, sondern wo sich jedes Teil im Raum und in Bezug auf die äußere Umgebung befindet (Propriozeption). Mit der Zeit sehen wir ein besseres Gleichgewicht, glattere Bewegungen und eine verbesserte Leistung (großartig für Sportler!).

Sehen wir uns an, warum Beweglichkeitstraining wichtig ist. Es kann verwendet werden, um Muskelungleichgewichte zu korrigieren, die Bewegungsfreiheit zu verbessern, die Spannung überarbeiteter Muskeln zu verringern, die Effektivität der Gehirn-Muskel-Verbindung zu verbessern und die allgemeine Funktion zu verbessern. Kinderknochen produzieren schneller neues Knochengewebe, als sie altes Knochengewebe entsorgen, wodurch die Knochendichte erhöht wird. Wenn die Muskeln übermäßigen Druck ausüben oder Stress auf die Knochen, kann die Knochenbildung in dieser wichtigen Lebensphase beeinträchtigt werden. Yoga-Haltungen und Flexibilitätstraining im Allgemeinen sind großartig, um den Körper in einer sicheren Ausrichtung zu halten, damit alle Systeme optimal funktionieren können.

Wie sprechen wir mit Kindern über ihre Muskeln? Auf viele Arten! Wir können ein Bild des Muskelsystems zum Unterricht mitbringen und ihnen die wichtigsten Muskelgruppen zeigen, wir können ein Malblatt zum Unterricht mitbringen (oder mit Ihren Kindern zu Hause verwenden), wie das auf Diese Website durchsuchen mit einem großartigen Video über Muskeln und das Skelettsystem. Sobald sie wissen, wo einige von ihnen sind, können wir ein Spiel wie Simon Says spielen und sie auf die Muskeln zeigen lassen oder Posen machen, die eine bestimmte Muskelgruppe verwenden! Als Yogalehrer oder um Kindern mithilfe von Yoga etwas über ihre Muskeln beizubringen, könnten Sie ihnen sagen, welche Muskeln durch die Haltungen, die Sie einnehmen, betroffen sind. Tiere haben unterschiedliche Muskeln und könnten ein großartiger Katalysator für Aktivität sein: Kängurus haben große Beinmuskeln, „lasst uns wie ein Känguru hüpfen!“ Wenn Sie Unterrichtsreihen mit denselben Kindern anbieten, Ihr eigenes Klassenzimmer haben oder dies einfach mit Ihren Kindern zu Hause tun möchten, wäre es ein großartiges Thema für eine einmonatige Unterrichtsreihe, um alles über den Körper zu lernen! Zeichnen Sie mit Ihren Kindern eine Abfolge ihrer Lieblingsposen in Strichmännchen, hängen Sie sie an die Wand und ermutigen Sie sie, dies täglich zu tun. Mein Sohn hat das sein ganzes Kindergartenjahr gemacht, nur hat er Liegestütze und Hampelmänner mit einbezogen, und jetzt kann er 30 Liegestütze machen! Ich bin mir nicht ganz sicher, ob ich überhaupt 30 unmodifizierte Liegestütze schaffen könnte! Kinder ihre messbaren Fortschritte sehen zu lassen, ist eine große Motivation und eine großartige Möglichkeit, ihnen beizubringen, warum wir Dinge wie Yoga in unseren gesunden Lebensstil integrieren müssen.

Groß Lieder von Kidding Around Yoga (und andere Künstler) zur Verwendung während dieses Themas:

– „Kopf, Schultern, Yoga-Pose“
– „Jede kleine Zelle“
– „Yoga Limbo“ (tolle Posen zur Kräftigung der Beine)
– „Yoga macht mich stark“
– (Es gab zu viele großartige Optionen, also schau es dir an Diese Website durchsuchen für eine riesige Liste von Liedern zum Thema Körper.)

Einige Bücher zur Auswahl:

- In deinem Äußeren von Tish Rabe (A Cat in the Hat Library book), Vorschule, 2. Klasse
- Der magische Schulbus im Inneren des menschlichen Körpers von Joanna Cole, 1.-4. Klasse
- Von Kopf bis Fuß von Barbara Seuling, 3.-5. Klasse
- Meine Körperarbeit von Jane Schönberg, K-2nd
- Die bluthungrige Milz von Allen Wolf, Eine Sammlung von Gedichten über unsere Teile, 3.-5. Klasse