Lassen Sie uns über einige Achtsamkeitspraktiken sprechen, um das Leben so zu handhaben, wie wir es jetzt alle tun wissen Sie es, diese seltsame Fahrt, auf der wir uns alle befinden. Wenn wir von großen Veränderungen im Leben überrumpelt werden, neigen wir dazu, einen festen Boden unter den Füßen zu finden. Das ist nicht immer einfach, besonders wenn die Kleinen bei uns Geborgenheit suchen. 

Manchmal müssen wir innehalten, durchatmen und uns eine Auszeit nehmen. An den meisten Tagen rauschen unsere Gedanken an unseren Körpern vorbei. Wenn wir uns im gleichen Tempo wie unsere Gedanken bewegen würden, wären wir am Vormittag von Erschöpfung ausgelöscht. Aber manchmal, wenn diese Gedanken zu dem werden, was wir „große Gefühle“ oder tiefe Emotionen nennen, fühlen wir uns sowohl geistig als auch körperlich erschöpft. Wenn es uns, den großen Kindern, passiert, können Sie darauf wetten, dass es unseren jüngeren Yogis passiert. Lassen Sie uns also einige Tools finden, wenn das Leben zu groß wird, um es mit dem Autopiloten zu durchforsten.

Das Leben kann zu einer Aufzeichnung werden, die sich immer wieder dreht, und ohne es zu merken, können der menschliche Körper und Geist in Richtung Burnout schleichen. Ob Schlafmangel, Energiemangel, Mangel an Selbstfürsorge oder einfach nur die Müllhalde, Burnout kann jeden treffen und sich in vielen Formen zeigen. Oft können sich äußere Stressoren in der Gesellschaft (und seien wir ehrlich, wir alle haben dieses Jahr einen fairen Anteil davon gesehen) in unser inneres Wohlbefinden einschleichen und als Reizbarkeit, Müdigkeit, Angst und mehr herausfliegen. 

Ein wichtiger Schlüsselfaktor bei Achtsamkeit und Yoga ist es, auf seinen Körper zu hören. Genau wie beim Üben von Asanas (Posen) müssen wir nicht nach perfekter Form und den komplexesten Posen streben. Wir müssen nach unserem eigenen Komfort streben, einer Herausforderung, die unseren spezifischen Bedürfnissen entspricht. Wir müssen darauf hören, was unser Körper uns sagt, und manchmal müssen wir weniger Zeit damit verbringen, die Pose zu perfektionieren, und mehr Zeit damit verbringen, uns in Gedanken zu erden. Unser Körper weiß, dass wir Ruhe brauchen, bevor unser Gehirn es tut. 

Hören Sie mit dem auf, was Sie gerade tun, legen Sie Ihr Tablet oder Telefon zur Seite, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, was Sie zehn Minuten am Tag tun können, um etwas Frieden zu finden. Im Ernst, warum liest du noch? Schließen Sie Ihre Augen, nehmen Sie einen tiefen, reinigenden Atemzug und stellen Sie sich beim Ausatmen Ihren Lieblingssessel vor, erinnern Sie sich an den Duft Ihres Lieblingstees und spüren Sie die Berührung Ihres kuscheligsten Gewandes … machen Sie weiter, ich warte …

Dort. Jetzt, da Sie wissen, was Ihnen Frieden bringt, nehmen Sie sich heute und morgen wieder Zeit dafür. Legen Sie vielleicht einen Tag und eine Uhrzeit in der Woche fest, von denen Sie wissen, dass Sie sie nur sich selbst widmen und auf Ihre Bedürfnisse eingehen können. Indem du dir diese Zeit für dich selbst nimmst, kannst du die jüngeren Yogis, die zu dir aufschauen, besser führen.

Nun, da wir das sortiert haben, lassen Sie uns mehr darüber sprechen, was wir für die Kinder tun können, die auch mit den heutigen Höhen und Tiefen leben. Achtsamkeitsaktivitäten sind eine meiner Lieblingsmethoden, um die Kinder dazu zu bringen, zu verstehen, wie man sich all dieser großen Gefühle bewusst ist. Wenn sie spielerisch lernen, das leise Klingeln einer Klangschale zu hören, wenn sie ihr Ohr darauf trainieren, eine Schwingung wahrzunehmen, bringen sie sich unwissentlich bei, ihre eigenen Schwingungen, ihre ganz eigenen Emotionen, aufzunehmen, wenn sie auftauchen. Kinder lieben es damit zu spielen Klangschalen, sie lieben es, zu versuchen, diese Notiz erscheinen zu lassen.

Ein weiterer großer Hit bei den Kindern ist das Läuten von Tingsha-Glocken. Kidding Around Yoga schließt sie tatsächlich in ihren super Spaß ein “Trickkiste”-Set in ihrem Shop gefunden.

Ein Moment, um diese singenden Schwingungen aufzunehmen, eine Gelegenheit, sich zu entspannen und zu atmen, und ein friedliches Bilderbuch darüber, wie man sich die Zeit nimmt, sich des Lebens bewusst zu sein und alles, was man zu schätzen weiß, könnte der perfekte Start für eine Klasse von Kindern sein, die dieses Jahr große Veränderungen im Leben durchgemacht haben. Zen-Schwein ist eines meiner Lieblingsbücher für die Kinder, die anhalten und riechen müssen … naja, alles!

Wenn Kinder fühlen dürfen, was sie tun, ohne zu urteilen, erhalten sie wiederum die Möglichkeit, diese Gefühle zu verarbeiten, anstatt sie abzutun. Achtsamkeitsspiele, Lieder, Basteln und mehr gehören allesamt dazu, ein Kinderyogalehrer zu sein. Witze um Yoga stattet uns mit diesen leistungsstarken Werkzeugen aus, die wir in unser Studio, Klassenzimmer oder Wohnzimmer tragen können. 

Wenn ein Kind Burnout verspürt, reagiert es mit einem Wutanfall, Tränen und der Verwirrung, nicht zu wissen, wie es sich ausdrücken soll. Und mal ehrlich, sind Erwachsene da ganz anders? Wir alle müssen uns ausruhen, durchatmen und akzeptieren, dass wir uns in einer Zeit des Wandels befinden. Wir verändern uns und müssen Wege finden, uns selbst mit den kleinen Dingen zu lieben.

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