Der heutige Blog-Artikel wurde vom erwachsenen KAY-Kind Whitney James geschrieben, der derzeit ein Studienanfänger an der Elon University in North Carolina ist.

Wenn Sie etwas wie ich sind, scheint Meditation ein bisschen wie „Voodoo“ zu sein. Ganz still und still sitzen? Dein Gehirn von buchstäblich allem befreien? Bevor ich es tatsächlich recherchierte, schien alles ein bisschen zu abwegig und unrealistisch, besonders für mich, einen Neuling im College. Ich hatte das Gefühl, dass es definitiv bessere Möglichkeiten gibt, sich nach dem Unterricht oder vor meinen Prüfungen zu beruhigen, aber ich war bereit, alles auszuprobieren. Meine Mutter, A Yoga-Lehrerin, wirbt seit meiner Geburt für die Vorteile einer Meditationspraxis. Aber als jemand, der etwas sehen muss, um es zu glauben, habe ich online nachgesehen: „Wie funktioniert Meditation“ … nur um zu sehen, ob tatsächlich eine Wissenschaft dahinter steckt. Zu meiner Überraschung ist der Beweis da, also bin ich viel eher bereit, es auszuprobieren, wenn ich weiß, dass es wissenschaftliche Belege dafür gibt.

Grundsätzlich gibt es fünf verschiedene Kategorien von Gehirnwellenlängen: Gamma, Beta, Alpha, Theta und Delta. Das Ziel der Meditation ist es, von den schnelleren Wellenlängen (Beta) zu den langsameren Wellenlängen (Alpha, Theta und Delta) zu gelangen. Dies beruhigt den Geist, schafft mehr Zeit zwischen den Gedanken und somit mehr Gelegenheit zu wählen, welchen Gedanken Sie zuhören möchten.

Genauer gesagt, indem Sie häufig meditieren, Sie und Ihr Körper tatsächlich do bekommen sichtbare positive Effekte.

1. Ihr ventromedialer präfrontaler Cortex (vmPFC) und die Körperempfindungs-/Angstzentren haben normalerweise eine sehr enge Verbindung. Meditation bewirkt, dass sich diese enge Verbindung lockert oder auflöst. Deshalb nimmt die Angst ab, je mehr Sie meditieren; Sie gehen nicht mehr sofort davon aus, dass ein Moment der Angst oder ein zufälliges Körpergefühl darauf hindeutet, dass etwas wirklich nicht stimmt oder Sie in Gefahr sind. Meditation ermöglicht es Ihnen, nicht so stark auf zufällige, schnelle Empfindungen zu reagieren. Sie gewinnen Zeit, um die Eingaben zu filtern und eine angemessene, weniger reaktive Antwort auszuwählen.
2. Häufige Meditationsübungen schaffen eine stärkere und gesündere Verbindung zwischen dem Assessment Center (im Gehirn) und den Körperempfindungs-/Angstzentren. Dies ermöglicht es Ihnen, Körperempfindungen oder mögliche Gefahren rational zu betrachten, ohne vorschnell zu reagieren und zu denken, dass etwas nicht stimmt.
3. Meditation stärkt die Verbindung zwischen dem dorsomedialen präfrontalen Kortex (dem Teil des Gehirns, der sich mit unserer Wahrnehmung von Menschen befasst, die uns nicht ähnlich sind) und dem körperlichen Empfindungszentrum (das an Sympathie und Empathie beteiligt ist). Dies steigert Ihr Einfühlungsvermögen, ermöglicht es Ihnen, sich leichter in die Lage einer anderen Person zu versetzen, und erhöht Ihr Mitgefühl.

Aber einmal oder selten zu meditieren ist auf Dauer nicht hilfreich. Durch das Konzept der Neuroplastizität das Gehirn kann schnell und leicht zu seinen alten Denk- und Handlungsmustern zurückkehren, wenn die Meditationspraxis nicht weitergeführt wird. Die neuralen Bahnen, die Sie gestärkt und geschwächt haben, werden in ihren ursprünglichen Zustand zurückkehren, wenn Sie nicht weiter meditieren. Meine Mutter sagt ihren Schülern, dass sie nur an den Tagen, an denen sie sich die Zähne putzen, fünf Minuten meditieren sollten (hinterhältig, was?).

Um ganz ehrlich zu sein, schaue ich mir einige Folgen von an Das Amt oder gedankenloses Scrollen durch Facebook und Instagram scheinen immer noch angenehmer zu sein, als sich hinzusetzen und fünfzehn Minuten am Tag zu meditieren. Jetzt, da ich jedoch die tatsächlichen mentalen und physiologischen Vorteile häufiger Meditation kenne, setze ich mich viel eher hin und probiere es aus. Auch hier ist es nicht immer ein Kinderspiel, ein Student zu sein, aber zu wissen, dass mein Geist und mein Körper davon zumindest profitieren werden Versuch zu meditieren ist ein großer Motivator…aber sag meiner Mutter nicht, dass sie (wieder) Recht hatte.

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