Nichts gibt uns das Gefühl, verbundener und doch unbedeutender zu sein als die Sterne. Blick in die Der Nachthimmel ist etwas, das wir seit Jahrtausenden in unserem endlosen Streben nach Wahrheit, Bedeutung und Verbindung tun. Kinder bemerken immer die Sterne. Wie beim Wolkenbeobachten sind Kinder geborene Sterngucker. Die Inspiration und Majestät, die uns die Sterne verleihen, ist einer der größten Schätze des Lebens. Yoga hilft uns, uns zu verbinden – es bedeutet wörtlich „anjochen“ oder in Vereinigung kommen. So scheint es natürlich, dass das Unterrichten zu den Sternen eine perfekte Zeit ist, um Yoga zu machen!

Warten Sie, bis es (natürlich) dunkel ist, um nach draußen zu gehen. Bereiten Sie Matten, eine Picknickdecke, Erfrischungen und Teleskope vor (wenn Sie sie haben, wenn nicht, können Sie ein Fernglas verwenden), vielleicht ein Bild des berühmten Gemäldes von Van Gogh, und was Sie sonst noch brauchen. Beginnen Sie damit, die Sterne zu betrachten und die Nachtluft einzuatmen. Für ein schnelles, aber „thematisches“ Pranayama, machen Sie einen Fünf-Sterne-Atem! Ermutigen Sie Ihre Schüler, mit seitlich ausgestreckten Armen und parallel zu den Händen stehenden Füßen auf ihren Matten zu liegen und dabei nach oben zu schauen. Sagen Sie ihnen, dass ihre Füße, Hände und ihr Kopf alle Punkte eines Sterns sind, und stellen Sie sich vor, dass Sie die kühle Nachtluft in jeden Punkt einatmen. Wenn jeder Punkt mehr mit Luft gefüllt wird und Prana, wir funkeln – wie die Sterne!

Als nächstes machen Sie ruhige Übungen und Lieder wie Funkel, funkel kleiner Stern und Hey Diddle Diddle. Sie können den Liedern sogar eine fließende Asana-Praxis in Form eines Mondgrußes folgen lassen. Meine liebste Mondroutine beginnt im Stehenden Stern, gefolgt von einer weitbeinigen Vorwärtsfalte, die sich dann zu Krieger II und Rückwärtskrieger verstärkt. Treffen Sie sich wieder in der Mitte in Stern und führen Sie dann die Routine auf der anderen Seite des Körpers durch! Beenden Sie die Sequenz in Goddess mit fest im kühlen Boden verwurzelten Füßen.

Beobachten Sie schließlich gemeinsam die Sterne durch Ihr Teleskop oder Fernglas. Finde jeden Stern und jede Konstellation. Sprechen Sie darüber, dass jeder so weit weg ist und doch nah scheint und wie jeder mit seinem einzigartigen Licht und seiner Wärme funkelt. Verbinden Sie jeden einzelnen Stern mit den Mitgliedern Ihrer Familie, Freunden, Nachbarn usw. und erinnern Sie sie daran, dass auch sie einzigartig und voller Licht sind. Fragen Sie sie, wie sie dieses Licht zum Guten nutzen können, damit sie anderen helfen und selbst geführt werden können. Yoga verbindet uns miteinander und mit uns selbst, so wie uns die Sterne dazu inspirieren.

Denken Sie daran, sich auszuruhen savasana vor Beendigung der Übung. Fassen Sie sich an den Händen (und Bonuspunkte, wenn Sie zu fünft sind!), machen Sie sich zum Gruppenstern, der den Nachthimmel reflektiert, während Sie sich entspannen. Wenn wir uns nach dem Yoga ausruhen, erlauben wir uns, tiefer in einen meditativen Zustand zu gehen und tauchen ein in eine Welt, die unsere eigene ist – unser geheimer Garten – oder unser eigenes Universum aus Sternen, Monden und Welten!