„Frühling liegt in der Luft“ ist mehr als nur ein Sprichwort. Wenn die Jahreszeiten wechseln und die Tage länger und wärmer werden, ändert sich sowohl die Luft als auch unsere Stimmungen und Emotionen. Im Yoga denken wir oft an den Atem als das Luftelement. Viele Yogalehrer haben im Laufe der Jahrhunderte gesagt, dass der Geist dem Atem folgt und umgekehrt. Eine schnelle Atmung löst Angst und andere anregende Emotionen aus, während eine tiefe, langsame Atmung Gefühle von Glück, Frieden, Mitgefühl und Empathie fördert. Wie wir atmen, so denken wir. So wie es ein Spektrum von Emotionen gibt, die wir alle erleben, gibt es auch ein Spektrum des Atems.

          Auf diesem Atemspektrum können Kinder mit schnell und langsam, laut und leise, lang und kurz spielen. Überprüfen Sie die Stimmung in der Klasse: Sind die Kinder müde oder aufgedreht? Oder irgendwo dazwischen? Oder eine Mischung? Eine unterhaltsame Möglichkeit, die Atemgeschwindigkeit von langsam bis schnell zu erkunden, ist der lokomotivierte Atem. Dies kann entweder im Kreis sitzen oder mit Kindern, die wie die Waggons eines Zuges angeordnet sind, aufgereiht sein. Wenn sie als Zug aufgereiht sind, können sie bei dieser Übung langsam spazieren gehen, aber das wird die Aktivität erschweren, so dass sie am besten für ältere Kinder geeignet ist. Sie sind der Dirigent, also geben Sie das Tempo vor: langsames kurzes Einatmen gefolgt von langsamem kurzen Ausatmen. Erhöhen Sie die Geschwindigkeit allmählich und halten Sie die Atemzüge kurz. Wenn Sie bereit sind, die Aktivität zu beenden, heben Sie Ihren Arm, um zu hupen. Wenn Kinder das sehen, tun sie dasselbe und auf Ihr Stichwort sagen alle: „Hoo hoo!“ Alle anderen Pranayama-Aktivitäten können verwendet werden, um schnell/langsam, laut/leise, lang/kurz zu betonen.

          Luft trägt Gerüche und Geräusche, Dinge, die wir nicht aktiv suchen müssen (wie wir es mit dem Sehsinn tun) – sie fördert also einen rezeptiven Zustand, mit anderen Worten, eine großartige Möglichkeit für Kinder, Bewusstsein zu üben, indem sie die Qualitäten beobachten aus Luft. Wie sieht/hört/fühlt sich Luft an? Diese Eigenschaften der Luft können wie folgt untersucht werden:

Sieht aus wie:  Spielen Sie ein Spiel namens Windy Day! Wählen Sie eine Handvoll Posen aus, die Kinder machen können und die die Bewegung des Windes „zeigen“ können. Zum Beispiel, TREE, KRIEGER, TRIANGLE, EAGLE (im Grunde die meisten stehenden Posen). Wählen Sie ein Kind aus, das die Rolle des Windes spielt. Verleihen Sie ihnen ihre „windigen Kräfte“ (blaue Bänder oder Schals in jeder Hand). Sie bekommen einige Gelegenheiten, dem Rest der Gruppe eine der obigen Posen zuzurufen. Das Kind spielt den Wind und läuft dann herum, hält die Bänder hoch und fegt sie an den anderen entlang (das funktioniert am besten, wenn die restlichen Kinder in einer Reihe oder einem Kreis angeordnet sind, anstatt zufällig im Raum verteilt zu werden). Wenn die blauen Bänder über sie „wehen“, schwanken sie wie ein Baum im Wind. Wenn der „Wind“ aufhört (an Ort und Stelle bleibt), müssen sie in ihrer Pose erstarren, also lassen Sie sie wissen, dass sie immer darauf achten sollten, was der „Wind“ tut. Sparen Sie genug Zeit für jedes Kind, um die Rolle des Windes zu spielen.

Hört sich an wie: Es gibt viele Geräusche, die ich mit Kindern verwende, um den Wind nachzuahmen:  rauschen, rauschen, rauschen, still, woooo (das Geräusch des Ausblasens von Geburtstagskerzen), hahh (das Geräusch eines beschlagenen Spiegels oder Fensters). Dann ist da das Geräusch der Stille (das Geräusch stiller Luft!). Ich bringe diese Geräusche gerne als vokalisiertes Ausatmen herein und betone, dass die Geräusche langsam und weich sein sollten (um zu verhindern, dass Hyperventilation). Wenn es einige Kinder gibt, die auf hyperschnellen Versionen bestehen, können Sie sie sowohl schnelle als auch langsame Versionen ausprobieren lassen und sie fragen, wie sie sich bei jeder Version anders fühlen, damit sie das Spektrum der Qualitäten erneut erleben können (dies ist ein perfekter Zeitpunkt, um dies zu tun). beziehen Sie sich auf den oben beschriebenen Bewegungsatem).

Fühlt sich an wie: Geben Sie jedem Kind die Möglichkeit zu sagen, wie es sich Luft oder Wind anfühlt. Hier sind einige Ideen: Federn kitzeln, eine pelzige Katze, die sich an Sie streift, durch hohes Gras laufen … viel Raum für Fantasie! Reichen Sie vielleicht einen sprechenden Stock oder ein anderes Requisit, das Sie für den Unterricht haben, herum, um anzuzeigen, wann jedes Kind sprechen darf. Sie können sich auch darauf beziehen, wenn sie in Secret Garden sind /savasana.

          Die oben genannten Aktivitäten führen Kinder dazu, die Qualitäten der Luft zu erleben. Wenn Sie danach Zeit haben (und Kinder, die Superhelden lieben!), können Sie die folgende Aktivität durchführen. Dies kann als Meditation, während Secret Garden oder als Diskussion erfolgen, während die Kinder sitzen. Sagen Sie ihnen, sie sollen den Satz vervollständigen: „Wenn Luft ein Superheld wäre, wären seine/ihre Superkräfte …“ Dies kann sogar als Kunstprojekt durchgeführt werden, komplett mit einer Superhelden-Pose für seinen/ihren eigenen Helden.     

          Abschließend ist hier ein Luftgruß angebracht, denn in der Luft dreht sich alles um Bewegung und Ausdehnung. Machen Sie dies seitlich auf der Matte, damit Kinder eine breite Haltung einnehmen können. Beginnen Sie mit den Händen an den Seiten und atmen Sie dann ein STAR Pose. Atmen Sie aus, ein großer Windstoß weht nach unten (sagen Sie Whoosh! Wenn die Arme zum Boden schweben und sich zwischen den Füßen berühren). Sagen Sie dann: „Der Wind weht hin und her“, und schwingen Sie die Arme hin und her und halten Sie den Atem in Bewegung (die ganze Zeit über die breite Haltung beibehalten). Dann ausatmen, zu einer Seite schwenken RUNNER Pose, einatmen bleiben; ausatmen, auf die andere Seite schwenken, LÄUFER-Pose, einatmen, bleiben. Atme zurück zur Mitte aus und blase dann deinen Ballon auf: Atme ein-aus, wie du einen Ballon aufblasen würdest, 3-5 Mal, während du langsam aufstehst und die Arme zurück in die STERN-Pose streckst. Sagen Sie bei der größten Erweiterung der STAR-Pose: "Jetzt platzen Sie Ihren Ballon!" An diesem Punkt können Kinder entweder zischen oder mit den Lippen flattern, wenn sie die Luft ablassen und zu einer Hocke zusammenbrechen.

          Dies ist eine ziemlich detaillierte Anrede, daher ist es vielleicht am besten, sie zuerst zu demonstrieren. Wenn Sie möchten, können Sie während der LÄUFER-Pose Seite an Seite sagen: „Jetzt weht der Wind nach Osten! Jetzt weht es nach Westen“, wenn Sie ein wenig Dramatisierung hinzufügen möchten oder wenn Kinder etwas über Himmelsrichtungen lernen. Nachdem Sie es mehrmals oder ein paar Stunden hintereinander geübt haben, werden die Kinder stolz darauf sein, dass sie sich an die Sequenz erinnern und Sie ihnen vielleicht die Chance geben, sie zu führen. Passen Sie sie, wie bei jeder Anrede, an Ihre Gruppe von Kindern an.