Wir haben in letzter Zeit einige Freundlichkeitsprobleme in unserem Haus zwischen den Geschwistern erlebt. Anscheinend hat die Grundschule auf der anderen Straßenseite, die unsere Kinder besuchen, auch schulweit einige Freundlichkeitsprobleme erlebt. Unsere wöchentliche E-Mail von der Schule enthält Zitate über Freundlichkeit. Es ist natürlich nicht überraschend. Es ist schwer, freundlich zu sein, wenn man wütend, frustriert, gestresst, müde und hungrig ist … soll ich fortfahren?

Bei uns zu Hause hat es einen Höhepunkt erreicht. Eines Tages begann ich aus meiner eigenen Frustration zu schreien: „Geh weg, geh einfach weg, GEH WEG!“ Ich gab eine kurze Lektion in der Kraft des Weggehens, der Entscheidung, die Ungerechtigkeit zu ignorieren. Die Macht, nicht zuzulassen, dass andere dir deine Freude rauben. Schrecklich bedauerlich, dass es durch leicht zusammengebissene Zähne geliefert wurde. 

Nachdem ich den Unterricht verlassen hatte, begann ich zu überlegen: „Wie kann ich ihnen das auf eine interessante, unterhaltsame und kinderfreundliche Weise präsentieren, die Resonanz findet und bleibt?“ Ich war beeindruckt von dem Konzept des „Yoga weg“. 

Also, was würde es bedeuten, „weg zum Yoga“ zu gehen? Es bedeutet tiefe Atemzüge: Pranayama. Es bedeutet, die Worte sorgfältig zu wählen: Achtsamkeit. Es könnte einige Dehnübungen bedeuten, besonders im Nacken-, Rücken- und Brustbereich: Hatha. Es bedeutet, sich auszuruhen: Savasana. Anstelle eines einfachen, direktiven und bedeutungslosen „Weggehens“, das nicht unbedingt gleichbedeutend ist mit etwas, das gelehrt oder gelernt wird, bewegen wir uns in einen Raum des Werkzeugbaus. 

Lassen Sie uns einige Werkzeuge bauen.

Pranayama: Weil des Körpers physiologische Reaktion der induzierten Entspannung als Folge der tiefen Nasenatmung, sollte diese Übung vorrangig unterrichtet werden. Wenn wir unter Stress stehen, haben wir den angeborenen Wunsch, entweder gegen unsere Umstände anzukämpfen oder wegzulaufen. Indem wir beim Einatmen bis fünf zählen und beim Ausatmen noch einmal fünf, bringen wir eine entspannte Reaktion auf unsere Umstände. Wenn Sie in Ihrem Yoga-Kurs über tiefes Atmen sprechen, erklären Sie, wie nützlich es in Zeiten der Wutbewältigung ist. 

Achtsamkeit: Eine andere Möglichkeit, die „Yoga Away“-Philosophie zu integrieren, ist der Achtsamkeitsteil einer Yogastunde. Eine Möglichkeit, dies zu lehren, besteht darin, die Kinder sich ein oder zwei Minuten Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, wie sie sich gerade im Yoga-Unterricht fühlen. Sie könnten dann allen eine Chance geben, ihre Gefühle zu teilen. Erklären Sie, dass es eine großartige Übung ist, sich in einer bestimmten Situation einen Moment Zeit zu nehmen, um ihre Emotionen einzuschätzen, und sie in Richtung eines lebenslangen achtsamen Lebens bewegen wird. Wenn wir zur Einschätzung von Wutgefühlen kommen, ist der nächste Schritt: Was will ich mit dieser Wut machen? Will ich wirklich jemanden verletzen? Wäre es besser, Worte zu benutzen und mich auszudrücken? Muss ich um etwas Zeit alleine bitten? Die Lösung kommt in diesem Raum.

Hatha (Körperhaltung): Haben Sie jemals die Spannung bemerkt, die sich in Ihren Muskeln aufbaut, wenn Sie sich auf die stressigen Dinge einlassen? Hier würde ich mich einfach auf einige Kopf-, Nacken- und Schulterübungen konzentrieren. Bewegen Sie den Kopf langsam von der linken Schulter zur rechten Schulter. Nehmen Sie die Hände zum Hinterkopf und ziehen Sie Ihren Kopf nach unten in Richtung Boden (oh mein Gott, es fühlt sich so gut an).  Vorwärtsard Falte und dann langsam aufsteigen und den Himmel erreichen. Dies sind erstaunliche Dehnungen zum Lösen von Spannungen. Sie können sie sogar die „Yoga-Away“-Strecken nennen.

Savasana: Für das Ende des Unterrichts, Ihre Führung in Savasana kann ihnen im Wesentlichen erlauben, ihre perfekte Welt/ihren geheimen Garten als Reaktion auf Konflikte zu erschaffen. Dies kann ein sanftes Gespräch darüber sein, wie man seine Emotionen erkennt, der goldenen Regel folgt, tief durchatmet und in Zeiten extremer Aufregung einen ruhigen Ort findet, an dem man sich zurückziehen kann. Erinnern Sie sie abschließend daran, dass der Raum, den sie in ihrem Kopf geschaffen haben, immer zugänglich ist. 

Wir alle erleben Frustration und Wut. Wir alle kämpfen damit, wo wir es hinstellen und wie wir mit anderen effektiv vorankommen. Es ist die conditio humana. An unserem emotionalen Spektrum ist absolut nichts auszusetzen. Unsere Aufgabe als Yoga-Liebhaber und -Lehrer ist es, unseren Kleinen zu helfen, Werkzeuge in ihre Werkzeugkiste aufzunehmen, um harmonisch und ehrlich mit der Welt um sie herum zu leben. Ich glaube, wenn wir uns auf eine echte Diskussion darüber einlassen, was uns glücklich, traurig, frustriert usw. macht, und in Verbindung mit einer Diskussion darüber, wie wir mit unseren Reaktionen umgehen können, können wir beginnen, Körper, Geist und Seele unter ein Joch zu spannen. Offensichtlich ist diese Interaktion und Diskussion und Lehre zeitintensiv. Deshalb haben wir Yoga-Kurse. Wiederholung von Yogastunden. 

Was haltet ihr alle davon? Glaubst du, du könntest das „Yoga Away“-Konzept in den Anfang, den Hauptteil oder das Ende einer Klasse einbinden? Auf welche anderen kreativen Wege können Sie diese Philosophie erweitern? Ich hoffe, es inspiriert dich!