Chega um momento em que você precisa viajar na estrada a trabalho ou simplesmente por diversão. De qualquer forma, se for uma longa viagem, não é muito confortável ficar apenas sentado. Quero dizer, podemos ouvir música ou assistir a um filme se você for passageiro. O que acontece em nosso corpo se ficarmos na mesma posição por muitas horas? Não demora muito para o corpo experimentar:

– Aumento da pressão arterial.
– Dor nas costas, quadris, ombros e pescoço.
– Perda da curva natural na coluna e agravamento dos discos e nervos ciáticos

Muitas vezes, as crianças nem mesmo sentem conscientemente essas coisas, mas seu corpo é afetado. Então, talvez se você estiver planejando uma longa viagem ou talvez uma viagem tenha se tornado mais longa do que o esperado, tente algumas posturas de ioga para se alongar e se sentir melhor. Não é necessário fazer uma parada para sair do carro e fazer algumas poses. Será melhor, mas não é necessário. Você pode tentar algumas posturas enquanto está sentado.

Aqui estão algumas poses de ioga que você pode tentar dentro do carro:

a) Rolamentos de Ombros: Você precisa sentar-se ereto, relaxar os ombros e movê-los em círculos para a frente algumas vezes e depois para trás.

b) Pescoço: Mova o pescoço em círculos lentamente, inspirando com o queixo para baixo e expirando com o queixo para cima. Você pode tentar 5 círculos de cada lado.

c) Torção da coluna: Pegue as costas da mão e coloque-a no assento aproximadamente no meio da coluna. Com a mão atrás de você, vire lentamente em direção a esse braço o mais para trás possível. Portanto, se sua mão direita estiver nas costas, gire o corpo para que o ombro esquerdo vire para a direita e coloque a mão esquerda sobre o joelho direito. Em seguida, repita no lado oposto.

d) Apenas respire: Você pode tirar alguns minutos com os olhos fechados se não for você quem está dirigindo e inspire lentamente contando até quatro, depois expire contando até quatro.

Envolva as crianças contando de um a quatro em seus dedos para a inspiração. Em seguida, troque as mãos e expire enquanto conta de um a quatro. Isso também é um mini-exercício de atenção plena. Lembre-se de que precisa ser calmo e lento.

Aqui estão algumas poses que você pode tentar fora do carro:

a) Mãos no carro: Isto é como um cão descendente sem tocar o chão, basta colocar as mãos no carro e esticar as costas e as pernas para aliviar a tensão nas costas.
b) Ragdoll: Dobre para frente apenas deixando suas costas, ombros e pescoço rolarem para baixo, como se você não tivesse ossos. Sinta-se à vontade para se mover um pouco para poder liberar tudo.
c) Dançarino: Você não tem que fazer o dançarino completo se você não pode simplesmente levantar as pernas para que eles possam sentir o alongamento nos músculos.
d) Apenas respire: Inspire profundamente para inspirar, espere alguns segundos e expire. Você vai se sentir incrível depois de tudo isso!

Então agora você pode incorporar essas pequenas dicas em suas viagens! Confie em mim – você se sentirá menos cansado e estressado!

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