Nosso blog umautor hoje é Kaden, um Yogi de 11 anos.

Seja física ou mentalmente, fazer ioga pode tornar você e seus familiares fortes e saudáveis. Quando minha mãe começou a praticar ioga, eu praticava esportes como futebol e futebol. Eu cresci gradualmente nesses esportes enquanto minha mãe me ensinava a fazer ioga. Mais tarde, descobri que isso acontecia porque a ioga pode ajudá-lo de várias maneiras. Quando eu estava começando no futebol eu era bastante desajeitado e minha mãe dizia que não era muito coordenado. Depois de fazer yoga minha flexibilidade e coordenação aumentaram. Sua flexibilidade pode aumentar no yoga porque, seja uma pose feita em pé, sentado ou deitado, cada uma desafia vários grupos musculares enquanto ajuda a tomar consciência de seu corpo e de como ele funciona. A coordenação também melhora à medida que você aprende a se concentrar em uma pose, como você se concentraria em chutar um gol. A ioga também pode aumentar a auto-estima e a confiança para que seu foco permaneça no jogo e você não decepcione seu time só porque o outro time marcou um gol. Yoga também fortalece a conexão mente-corpo para que você esteja mais consciente do seu entorno. Então, quando você está pulando para aquela bola, você consegue fazer isso com mais coordenação. Pela minha experiência, todos esses benefícios vieram da minha prática de ioga.

Fazer ioga ajuda a fortalecer suas articulações e músculos e às vezes pode até ser mais um treino do que ir a uma academia. Eu me tornei mais forte fazendo ioga e muito melhor nos esportes agora que não estou correndo como uma galinha com minha cabeça cortada desligado. Literalmente, eles não têm conexões mente-corpo. Como quando comecei a jogar futebol, eu sempre caía ou tropeçava na bola (e sempre doía muito). Ou quando eu comecei a jogar futebol, eu pulava e apenas corria. Não me faça começar no beisebol; confie em mim, não era bonito. Mas com ioga eu consegui chutar aquela bola para o gol, e pegar aquela bola e fazer um touchdown (da linha de 10 jardas adversária!! venha).

Praticar ioga em sua vida cotidiana pode ajudar muito seu corpo. Todo mundo que eu vi praticando ioga melhora a mente e o corpo. Praticar ioga também reduz o estresse para que sua mente fique clara. Uma das melhores práticas de yoga para limpar sua mente é a macaco louco mordido por um escorpião exemplo. Para fazer este exercício, você deve encontrar um lugar tranquilo para se sentar. Então aja como se você fosse um macaco louco! Então se acomode. Então aja como se você fosse um macaco maluco mordido por um escorpião! Em seguida, acomode-se e relaxe. A meditação é sempre uma boa maneira de limpar sua mente. 

Um dos exercícios de ioga favoritos da minha família que ajuda seu corpo e humor é um jogo chamado Pass-A-Laugh.

Este jogo começa com alguém rindo e a pessoa ao lado tem que repetir essa risada. Mas então eles também precisam criar uma nova risada para a pessoa ao lado deles repetir. Então a próxima pessoa repete e assim por diante! Este jogo é projetado para aliviar a tensão (e sempre abala o humor mal-humorado de “casa do trabalho” do meu pai). Outro exercício divertido é um jogo chamado Zip-Zap-Zop. Este jogo desafia você a ter foco total. O jogo começa com alguém dizendo “zip” enquanto aponta para outra pessoa. Então essa pessoa tem que dar um zap em outra pessoa (apontando para a pessoa e dizendo “zap”) e então essa pessoa tem que “zopar” alguém. Esse processo se repete à medida que o jogo continua, mas você deve aumentar a velocidade de compactação, zap ou zop. Eu realmente acredito que YOGA me faz FORTE! J