Se há uma coisa a ser dita sobre ensinar crianças, é que é uma das coisas mais gratificantes que você pode fazer com seu tempo. Ensinar mindfulness, meditação e ioga para crianças não é exceção. Existem inúmeros benefícios de ensinar às crianças ferramentas que elas podem carregar com elas ao longo do dia. Seja em pranayama (respiração yogue), asanas (posturas para fortalecer e treinar seus corpos) ou meditação e atenção plena, até a criança mais nova leva algo com ela no final de cada aula. 

A verdadeira magia muitas vezes passa despercebida, pois é uma mudança sutil na maneira da criança reagir ao seu dia-a-dia fora da sala de aula ou estúdio de ioga. Muitas vezes você ouve de um pai o quanto a criança pratica o que você ensinou em casa. Mas de vez em quando, se você tiver sorte, verá os benefícios em primeira mão. A criança floresce e abre seu coração para a ioga. Pode ser uma mudança tão pequena neles enquanto eles ajudam a enrolar o tapete da criança ao lado deles ou pode ser tão poderoso quanto ver seu filho mais inquieto entrar calmamente na aula uma manhã e ouvir em silêncio. 

Como é gratificante ter um aluno afirmar que “eles nunca podem fazer a pose de Crow”, então dentro de dois meses levantam a mão e uma vez chamados eles não dizem nada, mas com constante facilidade, mostram seu melhor e mais longo Crow.

Todos esses sucessos (confiança nos asanas, utilização de pranayama, etc.) derivam da lição da atenção plena. Quando ensinamos uma criança a ouvir a si mesma, quando permitimos que ela sinta exatamente o que está sentindo e se concentre no que está tentando, damos a ela esse enorme bloco de construção para ser aplicado a qualquer circunstância da vida. 

A atenção plena não é apenas um momento de meditação sentada enquanto nos sintonizamos com nosso eu interior. As crianças podem compreender a atenção plena de muitas formas e através de muitas atividades divertidas. Há maneiras infinitas para explorar o conceito de atenção plena.

Trazer esta bela prática para o mundo caótico de uma criança é realmente um presente. Uma das maneiras mais fáceis de iniciar uma prática sólida de atenção plena é a pesquisa de corpo ou técnica de relaxamento da cabeça aos pés. Muitas vezes reservado para o final da aula, o escaneamento do corpo combina lindamente com Savasana (a postura de ficar parado e respirando), mas isso não significa que não possa ser introduzido a partir do momento em que eles tiram os sapatinhos. De fato, o ato de tirar os sapatinhos seria uma oportunidade perfeita para aproximar-se gentilmente da criança e redirecioná-la para que coloque conscientemente seus sapatos em um tapete ou em uma área designada para não derrubar nenhum dos sapatos dos outros alunos. Este primeiro ato de atenção plena pode ser a primeira “ondulação em sua lagoa” para iniciar os outros atos de atenção plena. Aproximar-se conscientemente de seu tapete, desenrolá-lo com facilidade e calma, e estar ciente de seu espaço e do espaço ao redor deles direciona seus pequenos cérebros para a arte de “perceber o aqui e agora”.

A abertura do pranayama com respiração de balão é uma das favoritas dos jovens iogues. Eles começam a desacelerar, respirando calmamente e concentrando-se na entrada e na saída. Peça-lhes que imaginem como é o balão deles. Que cor é essa? Qual é a sensação da textura? É redondo? Oval? Guie-os para que estejam conscientes de sua respiração de uma maneira que os alcance em seu nível. Levá-los a fazer um som como o do oceano ao expirar pode ajudar a manter o foco através do sentido da audição, enquanto eles imaginam explodir seu próprio balão especial usando sua imaginação. Até os adultos perdem o controle de seus pensamentos, então lembrar às crianças como isso é normal e como tudo isso faz parte do fortalecimento de sua prática de atenção plena evitará que elas se sintam sobrecarregadas. Afinal, afinar a consciência exige tempo e paciência.

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