Há MUITAS atividades para as crianças participarem nestes dias, não há? Todo esporte já inventado (incluindo algumas histórias fictícias, como Quadribol) tem um time para o qual as crianças podem experimentar. Seu filho de três anos gosta de usar tutu? Há cerca de meia dúzia de aulas de dança que ela pode participar toda semana. Existem clubes de leitura em bibliotecas, atividades extracurriculares depois da escola, programas de tutoria, escoteiros, equipes de debate, aulas de música, aulas de arte... Na verdade, as crianças são tão organizadas e agendadas hoje em dia que é difícil para elas respirarem. E quanto aos motoristas Uber não remunerados (seríamos nós, os pais e cuidadores)? Também precisamos de uma pausa!

Então, com tudo isso sendo o caso, como no mundo levar seus filhos a aulas de ioga seria benéfico? É só mais uma coisa para encaixar na agenda, certo?

Bem... não exatamente.

A ioga, se ensinada de uma maneira divertida, imaginativa e amigável para as crianças, pode realmente ser um antídoto para o estresse que uma agenda lotada geralmente cria. Numerosos estudos científicos descobriram que uma criança praticando ioga:

• Desenvolve a consciência mente-corpo: Uma aula de ioga eficaz treina as crianças para perceber a relação entre suas mentes e seus corpos. Eles aprendem a perceber como seu corpo se sente em diferentes circunstâncias. Por exemplo, se uma criança praticar a Respiração de Abelha e perceber como se sente calma e quieta depois, ela saberá que deve tentar quando ficar chateada ou ansiosa em casa, em vez de gritar ou bater portas.
• Melhora a autorregulação: As posturas de ioga, as práticas de respiração e as técnicas de meditação estimulam o sistema nervoso parassimpático (nossa resposta de relaxamento). É por isso que as crianças (e seus pais) adoram como se sentem e se comportam depois de uma aula de ioga. Esse exercício do sistema nervoso parassimpático também é o motivo pelo qual as crianças que praticam ioga podem optar por fazer uma respiração longa e profunda ou fazer um grande alongamento para abrir o peito antes de um exame. Eles sabem como regular as reações de estresse que podem estar se acumulando em seus corpos e mentes.
• Melhora o comportamento, o estado mental e o desempenho acadêmico: Uma prática de ioga por si só não vai levar uma criança a uma escola da Ivy League. Mas, as habilidades que as crianças aprendem em suas aulas de ioga podem ter um impacto direto em seu desempenho na escola. De acordo com vários estudos, “as primeiras evidências também estão começando a mostrar que a ioga e a meditação podem ajudar os alunos a serem mais autoconscientes (Monshat e outros, 2013), gerir as suas emoções (Noggle, Steiner, Minami e Khalsa, 2012), melhorar seus relacionamentos (Conboy e outros, 2013), e tomar melhores decisões (Barnes, Bauza e Treiber, 2003)”, todas as habilidades que são críticas para o sucesso acadêmico e social.
• Desenvolve a aptidão física: A maioria das aulas de ioga para crianças são bastante vigorosas, construindo facilmente força e flexibilidade (enquanto as crianças pensam que estão apenas brincando). A ioga também pode melhorar a função respiratória, reduzir os fatores de risco da obesidade e aumentar o prazer do movimento físico e do exercício também.

Então, acontece que adicionar uma curta aula de ioga à sua agenda, ou até mesmo espalhar atividades baseadas em ioga ao longo do dia, pode ter um impacto vitalício na saúde mental e física do seu filho. As práticas aprendidas no yoga também são imediatamente úteis em outras atividades nas quais as crianças podem estar ativas. A natureza física de uma prática de yoga pode ser benéfica para seu jovem atleta. Aprender a se concentrar e se concentrar será útil quando seu músico estiver praticando e memorizando escalas. Os artistas podem usar a calma que cultivam na meditação para serem mais imaginativos. E irmãos podem brigar um pouco menos depois de uma aula de ioga.

E, a propósito, tudo isso também é verdade para os adultos. Então reserve alguns minutos para faça do yoga uma parte da vida da sua família. Todos nós podemos usar uma pausa cerebral de vez em quando.

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