Costumamos falar sobre autocuidado e por que é importante praticá-lo, mas deixamos de mencionar que é benéfico para as pessoas ao nosso redor também! Quando se trata de yoga, é uma forma definitiva de autocuidado. Permite-nos cuidar do nosso corpo físico através do movimento, mas também nos deixa em forma emocional e mental. A única queda que vejo com frequência? Nossos filhos não veem esse exemplo de autocuidado. Eles nos ouvem dizer: “Eu estou indo para minha aula de ioga agora” ou “Eu fui praticar ioga outro dia”, mas eles não veem nossa prática regularmente. E o que é mais é que eles não praticam conosco.

Parte de modelar o autocuidado é mostrar aos nossos filhos como é isso. Obviamente, parte do autocuidado é a capacidade de fugir, passar algum tempo com nós mesmos e recarregar. No entanto, encorajo você a praticar ioga ocasionalmente com seu filho como parte de sua rotina de rejuvenescimento. Aqui estão algumas maneiras de praticar com seu filho que vai deixar vocês dois/todos se sentindo revigorados e relaxados.

1.  Comece com uma meditação! Encontre um mantra juntos que você goste e sente-se confortavelmente. Juntos, digam o mantra ou cantem. Repita este mantra em um ritmo. Você pode tocar cada dedo para vocêr polegares, use um colar de contas ou dê as mãos e revezem-se dizendo o mantra em voz alta. Talvez vocês dois tenham tido algumas semanas estressantes com testes de final de ano ou preparativos para o verão. Encontre um mantra que o ajude a aliviar esse estresse e explique que cuidar de nós mesmos é treinar nossos cérebros e corações para repetir pensamentos e ideias que nos ajudarão.

2.  Passe para os exercícios de respiração juntos. Coloque todas as suas preocupações ou estresse em bolhas, fingidas ou reais! Conte as respirações um do outro. Conte até dois inspirando e conte até quatro expirando. Você pode colocar as mãos na barriga ou usar uma boneca favorita enquanto se deita. Fale sobre como a respiração é fundamental para se manter vivo e que podemos ensinar nossos corpos a não se estressarem quando pudermos controlar nossa respiração.

3. Jogue divertidos jogos de ioga. Fingir ser animais em uma fazenda ou no zoológico. Faça seus barulhos e faça as poses. Alongue as costas e as pernas. Façam as poses juntos, como barco parceiro! Explique como alongar e mover nossos corpos é importante para nos manter felizes e saudáveis. Pergunte ao seu filho como se sente o alongamento em seu corpo. Você pode dar boas risadas!

4.  Termine sua prática com um relaxamento profundo. Aconchegue-se e ouça agmeditação guiada. Coçar as costas do seu filho para ajudá-lo a relaxar. Você não precisa explicar nada. Apenas deixe sua prática se mover para o silêncio. Modele como se tornar um macarrão macio e cozido. Fique aqui o tempo que precisar! Ser capaz de relaxar com seu filho é importante porque você está fornecendo a ele um espaço seguro e também está obtendo momentos de silêncio para que você possa se relacionar!

Praticar ioga com seu filho pode ser um exercício maravilhoso de autocuidado e é uma excelente maneira de modelar o quão benéfico é!

Gostou do que você leu aqui? Há muito MAIS para explorar e aprender! Sintonize nosso podcast Conversa consciente com KAY para uma conversa sobre autocuidado ou check-out nosso site para nossos treinamentos de professores ao vivo e on-line, treinamentos RCYT de 95 horas aprovados pela Yoga Alliance, cursos on-line especializados, música original, podcast, mercadorias e muito mais! KAY também oferece Pré-KAY, um curso on-line para ajudá-lo a ensinar aos cuidadores como incluir ioga, meditação e respiração nas rotinas diárias de seus bebês e crianças pequenas e Parenting Mindful, um curso online específico para famílias incorporarem essas práticas à rotina familiar.