Sempre que vejo uma criança usando uma máscara, a pequena psicóloga dentro de mim grita: “Isso vai te atrapalhar totalmente no futuro?” Não, não me refiro às ramificações físicas de usar uma máscara por tantas horas por dia, mas como crescer em uma realidade baseada no medo afeta essas crianças que são tão facilmente impressionáveis?

Muitas pessoas têm opiniões extremas sobre essa pandemia global, como ela deve ser tratada e como devemos avançar como sociedade. Mas como estamos transmitindo essas informações para nossos filhos? Nós os assustamos para que usem máscaras, dizendo-lhes que sem ela podem ficar doentes? Reforçamos a ideia de que, se não fizermos nossa parte lavando as mãos, limpando superfícies e mantendo o distanciamento social, seremos punidos? Neste blog de três partes, apresentarei algumas pesquisas atuais que mostram como crescer nesse ambiente pode afetar a saúde mental de nossos filhos, práticas simples que podemos usar para tentar acalmar a mente de nossos filhos e deixá-los à vontade e, finalmente, o que podemos podemos fazer para cuidar de nós mesmos! 

Um artigo da revista Time online diz que, embora as crianças não sejam o principal grupo demográfico de pessoas infectadas, elas ainda estão experimentando ramificações negativas da doença. “[Se] o COVID-19 está poupando o corpo da maioria das crianças, não está sendo tão gentil com suas mentes. Ninguém está imune ao estresse que vem com uma pandemia e quarentena relacionada. As crianças, no entanto, podem estar em risco particular”. Kluger continua a fornecer vários estudos de pesquisa diferentes que mostram os efeitos mentais negativos que crescer em uma pandemia global pode ter nas crianças. “Um estudo da China, publicado no JAMA Pediatrics, pesquisadores da província de Hubei, onde a pandemia se originou, examinou um grupo de amostra de 2,330 crianças em idade escolar em busca de sinais de sofrimento emocional. As crianças foram trancadas… [por] uma média de 33.7 dias. Mesmo depois desse único mês, 22.6% deles relataram sintomas depressivos e 18.9% estavam com ansiedade”. (1) 

Além disso, o UNICEF oferece ótimos recursos para crianças, adolescentes E pais. “Em momentos de dificuldade é normal que as crianças e outros membros da família tenham reações fortes, como sentir-se triste, irritado ou confuso, ter distúrbios do sono, reações físicas e medo do desconhecido… passando por essa crise juntos e fazendo o possível para nos adaptarmos à nova realidade. Foco e dedicação na saúde mental e bem-estar de crianças e cuidadores são tão importantes quanto tomar precauções contra o vírus”. (2)

Vamos primeiro discutir como estamos apresentando informações para os mais novos, especialmente crianças com menos de 10 anos. É importante que apresentemos essas informações de maneira gentil e empática. Se formos muito duros, isso pode assustá-los e criar muita ansiedade no futuro.

Comece educando as crianças sobre o que exatamente é um vírus, quão comum é contraí-los e que corpos normalmente fortes e saudáveis ​​​​podem combater um vírus (e realmente se tornar mais fortes depois!). É importante que as crianças saibam que contrair um vírus não significa doença ou morte inevitável. Existem muitos milhares de pessoas que contraíram o Covid e não apresentaram sintomas.

Em seguida, devemos ensinar aos nossos filhos por que é tão importante que tomemos todas essas precauções. É para nossa sociedade coletiva: para vovó e vovô, para seu vizinho idoso que mora ao lado, para pessoas doentes e com sistemas imunológicos mais fracos e qualquer pessoa que possa ter dificuldade em combater o vírus por conta própria. Lavamos as mãos com amor, usamos nossas máscaras com orgulho e cuidado.

Além disso, o que podemos fazer para aliviar a ansiedade de nosso filho quando ela parece estar fora de nosso controle? Ioga, claro! Pranayama, Hatha (movimento), Meditação e muito mais. Estamos vivendo em tempos estressantes, e é importante que usemos nossas ferramentas de ioga, seja praticando meditação por alguns minutos todas as manhãs, desenhando em um livro de colorir ou fazendo algumas saudações ao sol quando acordamos. Vamos nos conectar com nossos corpos e nossas mentes de forma positiva; devemos reforçar esses comportamentos benéficos, especialmente agora que passamos tanto tempo em casa e, provavelmente, muito tempo olhando para as telas. 

Fique atento à parte 2, onde revisarei algumas práticas mais positivas que você pode usar com seus filhos para ajudar a manter um estado de espírito saudável. Nosso mundo está passando por um momento muito desafiador, vamos colocar nossas ferramentas de yoga em bom uso!

1. KLUGER, Jeffrey. “O efeito do coronavírus na saúde mental das crianças está se aprofundando.” Time, Time, 23 de julho de 2020, time.com/5870478/children-mental-health-coronavirus/.
2. “Saúde mental e bem-estar de crianças e famílias afetadas pelo COVID 19.” UNICEF Global, 26 de março de 2020, www.unicef.org/northmacedonia/mental-health-and-wellbeing-children-and-families-impacted-covid-19.

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