Quando entro na aula de ioga do meu filho, digo que meditar é a coisa mais importante que eles aprenderão em toda a vida. Yoga torna nossos corpos fortes e também nossas mentes. Trabalhamos os músculos através das poses e peço que me mostrem seus músculos.

“Mas e esse músculo que vive dentro da nossa cabeça?” Aponto para minha cabeça e pergunto: “Como se chama isso?”

“NOSSO CÉREBRO!” eles gritam.

“Você acha que esse músculo que vive dentro de nossas cabeças é importante?” 

"SIM"

“Seu corpo pode viver sem seu cérebro?” 

"Não."

“Seu cérebro pode viver sem seu corpo?” 

“Não, então você seria apenas uma cabeça”, disse um garoto. “Não seria estranho?”  

“Você sabe como podemos tornar nosso músculo cerebral mais forte? Nosso cérebro levanta pesos sentado e quieto.” 

Eles pareciam confusos. Coloco a mão na testa e digo: “Esta parte do nosso cérebro é… repita depois de mim… o PRÉ… Frontal… Cortex.” Eles repetem. “Esta parte do nosso cérebro é responsável por nos tornar gentis, mais focados, é daí que vem o amor e ser racional. Você sabe o que significa racional?” 

Eles dizem “NÃO!” (é claro) 

“Racional significa o oposto de emocional.”

Continuo repetindo coisas que ouvi meus filhos em Título Um escolas dizem que são emocionais e o oposto de racionais. Eles dizem coisas como, pare de me tocar, tire suas mãos de mim, pare de brincar, não me faça ir até lá. (Agora, lembre-se, meus alunos da escola Title One vivem nos bairros mais difíceis de St Pete, FL. Há brigas constantemente, gangues, traficantes de drogas, etc. em seus bairros.) Esse papagaio de linhas vem diretamente de seus arredores imediatos. Todos riem porque sabem que todos disseram essas coisas.

Coloco a mão na nuca, logo acima do pescoço, e digo: “A parte emocional do nosso cérebro mora aqui atrás”. Eu trago minha mão de volta para minha testa. "Este córtex pré-frontal nos ajuda a focar, manter a calma e ser gentil e nos ajuda a fazer boas escolhas.”  

Eu pergunto: “Você faz boas escolhas quando está bravo?”

"NÃO."  

“Então, tornamos essa parte do nosso cérebro mais forte por meio de meditando. Isso torna essa parte do seu cérebro maior e mais forte, de modo que supera a parte emocional do nosso cérebro e você pode fazer escolhas melhores. Ok, agora eu vou te ensinar um maneira de meditar”.

Nós tocamos nossos dedos em nossos polegares e repetimos essas palavras A PAZ COMEÇA COMIGO. Nós dizemos isso algumas vezes

Então paro para perguntar a todos: “O que você ganha quando planta uma semente de morango?” 

“Morangos!” 

“O que você ganha quando planta uma semente de mirtilo?” 

"Amoras!" 

“Então, se você diz que eu me odeio, sou feia, gorda ou estúpida, que tipo de sementes você planta em sua mente?” 

"Odioso." 

“Ok, então se você planta as sementes da repetição da PAZ COMEÇA COMIGO repetidamente, que tipo de mente você obtém?”

"PACÍFICO!"

“É assim que fortalecemos nossos cérebros! É assim que aprendemos a nos acalmar. Você acha que faz boas escolhas quando está calmo?”

"SIM!"

“Ok, então vamos fazer isso! Vamos aprender a acalmar nossas mentes.”

Repetimos que A PAZ COMEÇA COMIGO. Dizemos tudo juntos em voz alta, depois sussurramos e então silenciosamente em nossas mentes. Deixo-os meditar enquanto puderem. Enquanto eles ainda estão em silêncio, peço que me escutem enquanto faço mais algumas perguntas.

“Agora, como está sua mente?”

“Calma, pacífica, feliz, sonolenta.” 

“Tem alguma raiva aí?” 

A maioria diz “NÃO” (e se eles disserem sim, eu digo que eles precisam meditar mais! LOL.) 

“Se você fizesse isso todos os dias, como você acha que sua mente se sentiria? Que tipo de jardim você quer cultivar em sua mente?”