(As crianças já sabem como se acalmar naturalmente com giz de cera e papel. Este artigo é para os adultos que esqueceram essa joia escondida.)

Mandalas parecem estar em todos os lugares hoje em dia. Entro na livraria local e eles têm uma mesa dedicada a esses intrincados livros de colorir. eu continuo Amazon e veja-os na barra lateral ou em “frequentemente comprados juntos”. Até meu feed do Facebook aparece de vez em quando com um livro de colorir mandala que acha que deveria ser comercializado para mim. Não tenho certeza de como aceitar o “palavrão”, mas entendo totalmente a Doctor Who one (eu tentei obter o último, mas foi extremamente atrasado). Se você precisar de uma versão para ocasiões especiais, basta pesquisar no Google e com certeza encontrará uma. Alguns lugares os vendem como livros de colorir “adultos”, embora a primeira vez que vi uma mandala tenha sido na aula de ioga dos meus filhos. Então, com todo o hype das mandalas, decidi que um blog era para ajudar a entender a atração (e a necessidade oculta).   

Mandalas, um Sânscrito palavra, são símbolos geométricos espirituais que representam o universo. Mandala também pode significar “círculo” ou “mundo em harmonia”. Os praticantes do budismo e do hinduísmo às vezes usam mandalas para meditar sobre a unidade com um poder superior e como guia para uma sabedoria interior ou propósito interior. Monges budistas tibetanos passam semanas criando mandalas de areia apenas para destruir sua obra de arte após a conclusão como um lembrete de que nada é permanente. A história e o significado das mandalas são muito, muito profundos. Os livros de mandala que encontramos nas lojas tradicionais usam o termo mandala mais como um termo genérico para um padrão geométrico. 

Vamos voltar a como podemos usar essa antiga prática para manter a sanidade em nossas vidas diárias. Tsua moda recente é realmente muito boa contra algumas outras do passado (alguém se lembra do Fry Daddy?). Em uma sociedade onde tudo é apressado, sobrecarregado e estressado, precisamos de uma atividade simples para nos ajudar a nos acalmar. Anos atrás eu tinha ouvido falar que a coloração era um desestressante e antidepressivo natural. Eu estava no exército e acabei de me mudar para o exterior. Mudar para um país estranho sozinho pode ser assustador. Sempre me considerei um tipo aventureiro, mas posso ter ligado para um amigo da família de JFK e perdido completamente. Esses sentimentos eram estranhos para mim e levei um ano inteiro para me ajustar. Uma das coisas que me ajudou foi uma caixa de giz de cera e um Winne the Pooh livro de colorir (sem brincadeira). Na época eu não entendia por que isso estava me ajudando, eu só sabia que estava. Desde então, aprendi que a coloração de uma mandala é uma forma de meditação da atenção plena. 

Em um artigo que li recentemente, afirmava que a coloração poderia ser a nova alternativa à meditação. Eu mantenho essa coloração is uma forma de meditação. O psicólogo Carl Jung usou mandalas no início dos anos 20^th século com seus pacientes como uma forma de fazê-los se concentrar e permitir que a mente subconsciente se liberte. Definitivamente, há a necessidade de manter a atenção plena dentro das linhas de colorir os intrincados desenhos em alguns dos livros de mandala por aí. No entanto, apenas focar nas cores e deixar as linhas fluírem nos tira da mente ocupada e pode despertar lembranças de um tempo mais simples quando criança. Trabalhar com a forma circular das mandalas (as mandalas verdadeiras não têm começo nem fim) ajuda a mente ao relaxar que pode ajudar a equilibrar as energias do corpo. Isso pode realmente ajudar a curar o corpo e a mente do estresse diário da vida adulta. Ao focar na coloração, afastamos nossa mente do foco em nossas preocupações, listas de tarefas e pensamentos negativos. 

Então, da próxima vez que seu filho se sentar para colorir, pegue a deixa, seja com um intrincado livro de mandalas ou com o Ursinho Pooh. 

Para uma conversa mais longa sobre a conexão entre arte, ioga e mindfulness, ouça nosso podcast, Conversas conscientes com KAY!

Gostou do que leu aqui? Há muito MAIS para explorar e aprender com Brincando com Yoga. Confira nosso site para nossos treinamentos de professores ao vivo e on-line, treinamentos RCYT de 95 horas aprovados pela Yoga Alliance, cursos on-line especializados, música original, mercadorias, Podcast, e além! A KAY ainda oferece um workshop de 6 horas projetado para ensinar educadores escolares e famílias que estudam em casa como trazer ioga e meditação diretamente para suas salas de aula (EduKAY) e um curso online específico para famílias incorporarem essas práticas na rotina de sua família (Yoga para famílias).