Tenho certeza que agora quase todo mundo já ouviu falar do Yoga do Riso, especialmente se você faz parte da comunidade da atenção plena. Vamos explorar onde, quando, por que e como isso aconteceu. 

Uma pesquisa na World Wide Web aponta para Dra. Madan Kataria como o criador de um clube do riso em meados dos anos 1990. Isso ocorreu em Mumbai, na Índia. Ele começou seu clube com base em estudos científicos que vinha lendo sobre os benefícios fisiológicos e psicológicos do riso. Dr. Kataria propôs que nossos corpos não sabem a diferença entre o riso espontâneo e o riso voluntário. Os benefícios de saúde que resultam em qualquer cenário são os mesmos. No processo de desenvolvimento de sua ideia sobre o riso como uma forma de medicina, o Dr. Kataria teve que ajustar os exercícios em seu clube do riso para que a inspiração para o riso não fosse baseada em material inadequado e também para que ele não ficasse sem de maneiras de inspirar o riso. 

Im trabalhando com os conceitos iniciais de usar o riso para ajudar a induzir os benefícios correspondentes ao nosso corpo, a Dra. Kataria foi capaz de avançar com um conjunto legítimo de exercícios. E a ideia decolou!

Também se pensa que a combinação de exercícios de riso com trabalho respiratório (pranayama) serve para aumentar os benefícios de ambas as práticas. Os benefícios incluem uma redução na produção de hormônios indutores de estresse, pressão arterial mais baixa e fortalecimento do nosso sistema imunológico. Inscreva-me!

Apresentar as crianças ao Yoga do Riso é como, hum, a coisa mais fácil do mundo de se fazer! As crianças riem tão facilmente. Eles riem de caras engraçadas, piadas ruins, concursos de olhares, ruídos engraçados, humor pastelão, etc. Eles riem enquanto dormem! Pelo menos o meu faz. Não consigo pensar em uma aula mais divertida ou mais fácil de montar do que uma aula de Yoga do Riso. 

Vamos explorar algumas ideias para uma aula:

Caras engraçadas de parceiros: Junte seus alunos e instrua-os a se revezarem fazendo caretas um para o outro. 

O jogo 'Copiar minha risada': Faça com que todos os participantes da classe fiquem em um círculo fechado. O professor pode começar com uma risada que será copiada pela próxima pessoa, e assim por diante. Quanto mais bobo, mais engraçado!

Jogo sem sorriso: Mais uma vez, junte os seus filhos e peça-lhes que vejam quem consegue evitar sorrir por mais tempo – certifique-se de fazer todas as crianças rirem rapidamente.

Histórias da 'coisa mais engraçada que já aconteceu comigo': sua turma pode se sentar em círculo e se revezar contando o evento mais engraçado de suas vidas até hoje. Se eu pedir ao meu pai de 68 anos para recontar a vez em que bateu na cabeça do irmão porque achava que era um estranho no meio da noite, ele vai chorar de rir na recontagem. Esse é o ponto aqui: o riso é contagioso. 

Canção de Yoga do Riso: Kidding Around Yoga tem toda uma canção baseado no Yoga do Riso do Dr. Kataria (tem até a voz dele!)

Como professor de escola, imagino que usar o Yoga do Riso na sala de aula seria útil. Minha filha mais velha está na quarta série este ano, e eu sei que sua professora teve um ano tenso com seus 25 filhos. Rir é um antídoto maravilhoso para a tensão. É difícil ficar bravo quando você encontra algo histericamente engraçado. Um professor pode contar uma piada, tentar ensinar uma lição com um sotaque engraçado ou simplesmente fazer as crianças rirem alto por alguns minutos. Algo simples, rápido e aliviador. Se você é um professor de escola lendo isso, espero que experimente esse conceito!

Eu pessoalmente adoro rir. Certamente, eu prefiro isso a chorar. Pensar que podemos escolher infundir risadas em uma situação não tão feliz e colher alguns benefícios de saúde sérios e apoiados pela ciência é MUDANÇA DE JOGO. Uma ressalva: se você sabe que vai fazer um exercício de riso em sua aula de ioga, sugiro que todos usem o banheiro antes! Divirta-se e pegue essas barrigas em pontos. 

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