Todos nós já ouvimos o velho ditado: “Rir é o melhor remédio”. Acontece que não é apenas um conto de velhas. Cientistas descobriram que o riso tem o efeito exatamente oposto sobre o corpo e mente como estresse! Quando você ri você:

• Reduza a pressão arterial em 6% (rir alivia a tensão física, para que seus músculos relaxem por até 45 minutos depois)
• Fortaleça seu sistema imunológico (o riso aumenta as células imunológicas e os anticorpos que combatem infecções)
• Proteja seu coração (a função dos vasos sanguíneos é melhorada e o fluxo sanguíneo é aumentado)
• Eleve seu humor (seu corpo libera endorfinas, a substância química do “sentir-se bem”, reduzindo o estresse em 28%)
• Fortalecer relacionamentos, melhorar o trabalho em equipe, reduzir conflitos e promover vínculos

Essa é a premissa por trás do Laughter Yoga, um treino completo de bem-estar desenvolvido pela médica Madan Kataria. O que começa como riso forçado ou falso logo evolui para risos de corpo inteiro, lágrimas escorrendo, músculos doloridos do sorriso e um ótimo exercício para o seu núcleo! A beleza do Yoga do Riso é que seu corpo não consegue diferenciar entre o riso real e o riso falso, então está tudo bem!

Quer iniciar seu próprio programa de “exercício” de riso. Comece com um jogo de “Pass A Laugh”. Este jogo simples é garantido para ficar bobo e aquecer seus músculos do riso. Como você pode ver no vídeo abaixo, você se senta em círculo e uma criança dá uma risada boba “passando” para a pessoa sentada ao lado dela. Essa 2ª pessoa então repete a risada de volta para a 1ª criança e então ela passa uma risada diferente para seu vizinho. Continue até que todos tenham tido a chance de criar uma risada e repetir uma risada.

Depois desse aquecimento, experimente uma prática de Meditação do Riso. Todos estão no chão, esticados e confortáveis. Diga à sua família: “Na contagem de 3, quero que você dê sua risada mais alta e mais longa (ou gargalhada de bruxa, ou gargalhadas como Papai Noel, etc.)”. Então, todos participam da risada louca por cerca de um minuto. Quando você dá o sinal (talvez dizendo “Ommmm”), todos param, ficam em silêncio e percebem o que sentem em seus corpos e mentes por várias respirações. Compartilhe suas observações.

Faça rir um evento regular em casa com Joke Night. Uma noite por semana (as sextas-feiras são boas porque todo mundo pode relaxar depois de uma semana de trabalho e escola), reserve um tempo após o jantar para cada pessoa contar uma piada. Não leva muito tempo, mas é tão valioso e divertido! Precisa de novas piadas? Verifique a biblioteca ou online em www.azkidsnet.com ou www.jokesbykids.com. Também é uma boa atividade familiar manter um diário das piadas de sua família. É um belo lembrete dessas Joke Nights, e as crianças menores podem praticar suas habilidades de leitura olhando o livro. Além do mais os benefícios de rir, memorizar, falar em voz alta, revezar e ouvir educadamente são habilidades maravilhosas para encorajar e fortalecer.

Como aprendi a cantar em Girl Scouts (com uma pequena modificação), “Tenho algo no bolso. Pertence ao meu rosto. Eu o mantenho muito perto de mim em um lugar mais conveniente. Tenho certeza que você não poderia adivinhar, se você adivinhasse por muito, muito tempo. Então eu vou tirar e colocar. É um grande sorriso Yogi!”