Fevereiro está cheio de corações; doces de coração, artes e ofícios de coração, decorações de coração e corações em todos os cartões de felicitações. Eles dizem Dia dos Namorados é um feriado criado pela Hallmark. Meh… eu digo quem se importa e celebre os corações em sua vida. Enquanto você está nisso, abra mais seu coração. Ou seja, aberto o espaço que o contém, a área do peito, passando pelas costelas até as clavículas. Vá em frente, experimente. Abra bem os braços e respire fundo, expandindo a barriga, as costelas e expandindo no peito. Segure por um segundo e depois relaxe. Como se sentiu? Foi calmante e pacífico, fez você se sentir mais aberto, fez você se sentir mais exposto ou possivelmente fez você se sentir corajoso? Todos os sentimentos são aceitáveis ​​e todos vêm da liberação da tensão e da abertura do espaço do seu coração. Yoga classifica as posturas que realizam isso como abridores de coração, e como flexões para trás.

Mas por que se preocupar com backbends? Muitos de nós curvamos os ombros para a frente: no computador, enviando mensagens de texto no celular/rolando no Facebook, lavando a louça e até brincando com nossos filhos. Isso fecha o espaço do nosso coração quando o que precisamos fazer é abri-lo e liberá-lo. Uma pessoa que está deprimida, ansiosa, retraída ou apenas passando por um momento emocional ou difícil também inconscientemente fecha seu coração espaço cruzando os braços, abraçando os braços, curvando os ombros e abaixando a cabeça. Esse fechamento está restringindo nossa respiração e nosso fluxo sanguíneo, sem mencionar que cria tensão nos músculos da parte frontal do corpo.

Quando acordamos de manhã, a primeira coisa que fazemos é esticar os braços acima da cabeça ou colocar os braços atrás da cabeça e inspirar profundamente. Sem sequer dizer ao nosso corpo para fazer isso, ele já sabe agir de forma a nos abrir, preparando-nos para o nosso dia. Alongar-se pela frente do corpo facilita o sistema circulatório, estende a respiração e ajuda a combater o aperto que contribui para uma postura curvada. Quando fazemos backbends que abrem o coração, abrimos o espaço do coração, o que também significa que o expomos. Isso pode nos faz sentir vulneráveis. Mas se conseguirmos superar isso, na verdade estamos nos abrindo para dar e receber mais amor. Por quê? Porque estamos liderando com o coração nessas poses.

Vamos percorrer o pose de gato/vaca, um backbend suave, para ver como a respiração e o alongamento em uma pose de ioga ajudam a abrir esse espaço do coração. A maioria das pessoas pode não ver Gato como abridor de corações, parece o oposto de um backbend. Mas, o arredondamento das costas, a elevação dos ombros e a curvatura da cabeça para dentro ajuda a aliviar a tensão no pescoço e na parte superior das costas que muitas vezes nos impede de deixar o espaço do coração aberto. Lembre-se que como este é um movimento de “fechamento” do corpo, o Gato é feito em uma expiração. Enquanto o peito se expande em Vaca, é a inalação da respiração no peito que realiza isso. O espaço é criado no peito alongando as faixas de músculos mais frequentemente ignoradas entre as costelas (o músculo intercostal). Manter esses músculos flexíveis ajuda a caixa torácica a se expandir na inspiração enquanto você alcança o coração para a frente, abrindo a parte frontal do corpo. Sua cabeça é levantada com um olhar suave para a frente ou para cima. Você ainda fica erguido dos ombros, mas agora as omoplatas deslizam pelas costas, criando mais espaço. Isso é considerado um backbend bebê e é a base para o que os outros backbends são construídos.

Outros backbends para abrir o espaço do nosso coração incluem o Esfinge, cobra, Gafanhoto, Cachorro Acordado, camelo, ponte e pose de arco. As retroflexões de abertura do coração não apenas fortalecem o corpo físico. Backbends também fortalecem o chakra do coração trazendo energia para o espaço do coração. Resumidamente, este chakra ajuda a trazer amor e compaixão altruístas. Quando ela é fechada, podemos sentir raiva, ressentimento, amargura e depressão. Isso não nos serve bem e certamente não serve aos outros.

Então você vê, é melhor ter um coração aberto... física e emocionalmente.

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