* Brincando com Yoga ensina Yoga para crianças de todas as culturas, raças, credos e origens. Yoga Yeladim está brincando com o Yoga com um toque judaico e fornece métodos de Yoga para pessoas que trabalham com crianças na comunidade judaica.*

Exercícios de respiração profunda podem ter um efeito profundo na saúde física, emocional e espiritual de uma criança. Uma maneira de ensinar as crianças a se autorregularem no Yoga Yeladim é através de exercícios de respiração profunda, jogos e atividades. Yogis chamam a prática de controlar a respiração pranayama.

 

Experimente estas maneiras divertidas e criativas de reforçar as técnicas de respiração com seu pequeno Yogi:

Pintura Pranayama

• corante
• um canudo para cada criança
• pedaço de papel (usamos tinta a dedo ou papel de aquarela para obter melhores resultados)
• fita de pintor

1. Use fita adesiva para fazer um desenho no papel. Você pode criar uma forma reconhecível ou um design exclusivo. No Yoga Yeladim, usamos símbolos judaicos populares para este ofício. Estrela de David, Menorá ou um Chai são sugestões divertidas.
2. Coloque algumas cores de corante alimentar líquido em um pedaço de papel (papel mais grosso funciona melhor).
3. Pegue um canudo e sopre nas cores para fazer desenhos diferentes.
4. Quando a obra de arte estiver seca, remova cuidadosamente a fita e admire a obra-prima da sua respiração!

Experimente o que acontece quando você usa respirações longas/lentas e respirações rápidas/duras. Será que é mudar o design? Cada imagem é linda e única. As imagens podem ser usadas para cartões de férias, papel de embrulho e arte adorável para exibir.

Passas no Challah

• canudos e pratos de papel para cada criança
• dez pedaços de papel de rascunho preto cada

O prato é a chalá e as sobras são as passas. Pegue uma passa inalando pelo canudo e colocando-a na chalá. Se cair, comece de novo. Para adicionar um desafio extra, use um tempo e faça deste jogo uma corrida.

Ao ensinar em uma aula tradicional de Yoga para crianças, este jogo pode ser facilmente adaptado para suas necessidades específicas. Algumas sugestões divertidas são: Passas no biscoito, Manchas na joaninha ou sardas no rosto.

Respiração Hebraica Aleph Bet 

(aleph e bet são as duas primeiras letras do alfabeto hebraico)

Deite em extensão Pose da criança. Inspire e fique de joelhos, braços no ar, e diga “Alef” enquanto expira novamente na postura da criança estendida. Faça novamente para “Bet”, “Gimel”, “Dalet” etc.

Mais uma vez, esta técnica de respiração pode ser facilmente adaptada para uma aula tradicional de Yoga para crianças, alterando o que é dito na “exalação” para as letras ou sons de vogais de qualquer idioma. Use-o para praticar as listas de ortografia e vocabulário do seu filho. Faça disso um jogo, revezando-se e listando itens de um determinado assunto (sabores de sorvete, mamíferos, países, etc.)

Sopre seu shofar

Este é o Canção de Yoga Yeladim para respirar. Certifique-se de incentivar as crianças a inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca. Você pode ser tão criativo quanto quiser, criando muitos adereços e instrumentos divertidos para seus alunos brincarem.

Antes de começar, certifique-se de ensiná-los os movimentos das mãos. Use movimentos de mão tradicionais de “David Melech Yisrael”. Finja tocar todos os tipos de instrumentos, a menos que você realmente tenha um monte para distribuir. Divirta-se.

Ensinar uma aula tradicional de Yoga para crianças? Confira a versão Kidding Around Yoga da música Sopre seu chifre todos os dias.

Há muitas maneiras de ensinar às crianças os benefícios do Yoga e do pranayama com um toque judaico. Seja criativo e divirta-se muito!!!!

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