O autor do blog de hoje é Kaden, um Yogi de 11 anos (foto abaixo)

Tudo começou quando minha mãe, minha avó e eu estávamos indo para um estúdio de ioga para fazer uma aula de yoga restaurativa. Eu estava muito animado porque este seria o meu primeiro aula de ioga restauradora. Entramos e montamos nossos tatames e começamos a aula. Algumas das poses que fizemos foram pombo, torção reclinada, crocodilo e cachoeira. O efeito da aula foi muito calmante, especialmente no momento em que o professor de ioga trouxe esta tigela de quartzo rosa conhecida como arco de cristaleu*. Quando ela tocou a tigela de cristal, o barulho foi totalmente calmante e me fez relaxar e querer adormecer (minha mãe admite que adormeceu). Enquanto a professora jogava sua tigela de cristal, ela se aproximou de mim e a colocou no meu peito. Quando ela colocou em mim eu senti como se todas as vibrações do universo estivessem vibrando dentro de mim, assim como Om. A professora foi muito atenciosa durante toda a aula, prestando atenção em como todos estavam indo. Depois da aula eu me senti muito mais relaxado e calmo como se nada pudesse me incomodar. Isto. Foi. Incrível! Ao falar sobre minha experiência com a tigela de cristal, minha mãe mencionou mais tarde como os gatos devem se sentir quando ronronam, como se Om estivesse dentro deles. Na verdade sobre isso, minha mãe e meu irmão me contaram uma história sobre um gato em uma “exposição de gatos” que eles foram que estava muito nervoso e estava ronronando para manter a calma. Os animais sabem automaticamente o que é relaxante e o que deve ser preenchido com as vibrações do universo?

Uma prática relaxante que faço todas as manhãs é a mantra, “A paz começa comigo”. Essa prática me faz sentir bem, calma e pronta para o início de um novo dia. Eu faço essa prática tocando meu polegar para cada dedo da minha mão e dizer uma palavra toda vez que meu polegar tocar outro dedo. Isso ajuda a conectar minha mente e corpo para que meus pensamentos não fiquem pulando. E não precisa ser “A paz começa comigo”. O mantra pode ser "Estou em paz", "Hoje será ótimo" ou qualquer outra coisa que vier à mente. Eu faço uma prática de respiração chamada Respiração de Abelha quando vou para a cama e estou inquieto e não consigo dormir. Eu faço isso usando as duas mãos para fechar os olhos e as orelhas enquanto cantarolar para que tudo que eu possa ouvir é a vibração na minha cabeça. Ele fecha meus sentidos para que eu possa ignorar todo o resto e apenas me concentrar no zumbido. Isso me acalma para dormir. Zzzzzzz…… Ops! Adormeci só de pensar! Mas não acredite em mim, experimente você mesmo!

A última prática de relaxamento que vou compartilhar com você é a popular pose de criança. Caso você nunca tenha ouvido falar dessa pose, o que você faz é encontrar um bom local para se deitar e se enrolar em uma bola. Minhas pernas estão debaixo do meu corpo e suavemente dobradas, minhas mãos esticadas ou usando minhas mãos cruzadas como travesseiro. O benefício que mais sinto dessa pose é que ela relaxa meu corpo em um alongamento agradável e fácil. Minha mãe fica técnica e me diz que é calmante porque minha cabeça está abaixo do meu coração nesta pose.

*Uma última nota sobre o instrumento que mencionei anteriormente chamado de cristalal tigela. A taça de cristal é um instrumento em forma de taça. Quando atingido por uma marreta o som que enche meus ouvidos é simplesmente maravilhoso. Existem diferentes estilos para tocar a tigela de cristal, como cantar ou concentrar-se em um chakra. Algumas dessas taças de cristal vêm em conjuntos onde você pode tocá-las como uma bateria (apenas muito mais silenciosa). Eu recomendo ouvir uma dessas ou mais tigelas sendo tocadas.

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