Muitos de vocês sabem que a aula de ioga sempre termina em savasana. Deitado em seu tapete, de costas, esta é a oportunidade de realmente deixar ir. Em savasana, entregamos nossa tensão, nossas preocupações e até mesmo nossa inquietação ao silêncio imóvel do descanso. Os músculos relaxam completamente enquanto o corpo derrete no tapete. A mente se acomoda. A consciência é trazida para a sensação da respiração do corpo, a quietude e a quietude em que chegamos. É como se tudo ao nosso redor se dissolvesse.

Savasana em Sânscrito significa “postura do cadáver”. Talvez o chamemos principalmente pelo nome sânscrito porque é menos desconfortável. Pensar na morte não é algo que muitos de nós estejam preparados para fazer, ou algo necessariamente encorajado na cultura ocidental. No entanto, esta temporada em particular sempre nos traz um lembrete da morte. Halloween, Dia de los Muertos, All Dia das Almas e Samhain são todas as férias que nos convidam a contemplar a morte. Seja qual for sua formação ou tradição espiritual, esta é uma das contemplações mais importantes em que podemos nos envolver como seres humanos. Esta é a única verdade inescapável: vamos morrer. Inclinar-se para esta realidade (tudo morre) é uma grande parte do Yoga. Se praticarmos o yamas e niyamas, todos apontam para isso. Satya é veracidade. Não podemos nos enganar pensando que podemos evitar a morte. Aparigraha é desapego. Que maior apego temos do que nossos corpos humanos vivos? Santosa é a aceitação das coisas como elas são. svadhyaya é auto-estudo, ou compreensão da nossa situação humana. E se praticarmos essas coisas, eventualmente chegaremos a Isvarapranidhana, ou começando a transcender completamente a dualidade, reconhecendo que a vida e a morte são apenas parte do mesmo todo. Mas, quer você siga os Oito Membros do Yoga ou não, familiarizar-se com a morte é uma prática importante não apenas para adultos, mas também para crianças e famílias.

Yoga nos ensina sobre a impermanência de muitas maneiras. Como nossos corpos se sentem diferentes cada vez que subimos no tatame. Como nossos corpos mudam e crescem. Como os pensamentos e emoções flutuam. Quanto mais sintonizamos, mais entendemos que tudo está mudando o tempo todo. A morte é uma dessas coisas - talvez a maior dessas coisas. Nós vamos morrer. É inevitável. Então, pensar nisso, mesmo praticar para isso, pode trazer muita paz às nossas vidas. Nós apreciamos o que temos mais. Temos mais habilidades de enfrentamento para lidar com a morte de nossos entes queridos. Nós estamos preparados. A postura do cadáver pode nos ajudar dessa maneira a enfrentar nossa realidade. Para apreciar nossos corpos humanos vivos e saudáveis. Saber que as coisas vão mudar, e que vai ficar tudo bem.

As crianças são especialmente curiosas sobre a morte e o morrer, tentando juntar as peças do mundo natural. Alguns adultos que encontrei são muito hesitantes em ter essas conversas com crianças por medo de assustá-las. Mas descobri que essas conversas são muito bem-vindas e muito úteis para as crianças. Eles apreciam praticar a postura do cadáver. Na verdade, você pode praticar essa postura em família, contemplando a mudança. Pratique todos os dias por 5 ou 10 minutos juntos. Fale sobre o que você experimentou durante a pose.

Você também pode abrir mais discussão com seus filhos. Aqui estão cinco maneiras de começar a conversa:
* Você consegue pensar em algo que não muda?
*Fale sobre uma pessoa ou animal que você conhece que morreu. Desenhar imagens. Crie um memorial.
* Seja curioso - da próxima vez que você ver um esquilo morto na beira da estrada, realmente olhe para ele. Faça uma oração ou uma bênção para que ela não precise sofrer.
*Aprenda sobre o corpo humano - o que acontece por dentro? E o que acontece com nossos corpos quando morremos?
*Vá a uma celebração do Dia de los Muertos ou Dia de Finados.

Para mais maneiras de praticar yoga e mindfulness com toda a família, confira estes blogs:

• O que o exercício em família me ensinou: https://kiddingaroundyoga.com/blog/family-yoga-exercise-dance/
• Mini-meditações para toda a família: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mini-meditations-for-the-whole-family/
• 5 melhores respirações para Little Bodié: https://kiddingaroundyoga.com/blog/breath-stress-kids-anxiet/

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