É um mundo ocupado lá fora! E para muitos de nós, também é um mundo ocupado por dentro. Nossas mentes são mantidas estimuladas, voluntária ou involuntariamente, durante todo o dia e muitas vezes durante a noite. Nos deram muitas maneiras de encontrar momentos tranquilos, encontrar equilíbrio em nossas vidas: meditação, autocuidado, horários rígidos, exercícios, diário etc. Mas, como professor e praticante de ioga nas últimas duas décadas, encontraram uma maneira infalível de encontrar um momento tranquilo todos os dias. Leva menos de um minuto. Não é necessário experiência ou equipamento. É muito portátil. Pode até ser divertido.

O que é isso? O QUE É ISSO?

Posturas de equilíbrio. Posturas simples de equilíbrio. Eu sei que parece fácil demais, mas prometo que se você estiver no meio do caos com seu cérebro girando e seu corpo tenso, entrar em uma simples pose de árvore lhe dará uma breve pausa para se acalmar e se recentralizar.

Você não pode “falsificar” o equilíbrio. Você deve estar presente, consciente e focado para não cair. E esse foco sustentado é onde a mágica do equilíbrio acontece. Aclamada professora de ioga, Roger Cole disse: “O esforço sustentado para centralizar e recentralizar, quando bem-sucedido, traz não apenas nossa carne e ossos em equilíbrio, mas também nossos impulsos nervosos, pensamentos, emoções e nossa consciência. Assim, ficamos tranquilos”.

Ainda não acredita em mim? Tente! Escolha qualquer pose de equilíbrio. Aqui estão alguns dos meus favoritos:

• Árvore
• Águia
• Guerreiro 3
• Dançarino
• Saldo da Mesa

Encontre um ponto no chão, um ou dois pés à sua frente. Este é o seu ponto focal, chamado de drishti em sânscrito. Olhe para este ponto e conscientemente mova-se em sua postura. Mantenha a postura por algumas respirações e observe o que seu corpo precisa fazer para se manter equilibrado. Os pés rolam para dentro e para fora. Os braços podem balançar ou bater um pouco. Sua barriga e costas trabalham constantemente e se adaptam para encontrar o equilíbrio. E você pensou que uma pose de equilíbrio era estática!

Enquanto sua mente está inconscientemente mantendo você em pé, movendo dezenas de músculos ao mesmo tempo, ela não é capaz de percorrer sua lista de tarefas, se preocupar com o desentendimento que você teve com seu cônjuge ou repetir a letra da música que estava atormentando. você a tarde toda. Em uma pose de equilíbrio, você deve permanecer completamente no momento. A partir do instante em que você começa a pular mentalmente para a próxima tarefa, você sai da postura. Como disse Cole: “Apoiando-nos em um pé, naturalmente deixamos de lado os pensamentos estranhos para nos concentrarmos na tarefa em mãos. É por isso que essas poses podem incutir uma profunda sensação de calma, embora exijam um estado de alerta intenso e inabalável.”

Da próxima vez que seu filho estiver sendo arrastado por emoções ou ansiedade, coloque-o em uma pose de equilíbrio com você. Comece em uma pose de parceiro, usando um ao outro para se equilibrar e depois deixe-os se equilibrarem sozinhos. Também usei esse truque de equilíbrio para ajudar meus filhos a se prepararem para discursos e apresentações na escola. Uma vez que eles praticaram sua apresentação algumas vezes e acharem que estão prontos, eu os faço fazer a apresentação em um pé só. Novamente, sua mente não pode mantê-lo ativamente equilibrado enquanto pensa demais. Então, se eles pudessem fazer seu discurso (ou tocar sua banda solo, ou recitar suas tabuadas) enquanto mantinham o equilíbrio, então estávamos bastante confiantes de que eles conheciam suas coisas.

Obviamente, praticar posturas de equilíbrio também é bom para o seu corpo físico. “Além de promover a concentração e a calma, essas posturas fortalecem nossos músculos e constroem nossa coordenação e equilíbrio, melhorando nossa forma de ficar em pé e caminhar, bem como a forma como realizamos muitas outras atividades cotidianas. E esses benefícios podem até prolongar nossa vida, nos ajudando a evitar as quedas que muitas vezes levam a lesões e morte entre os idosos” (Cole). Imagine a sensação de equilíbrio e a força de nossas posturas de equilíbrio se começássemos a construir esses músculos durante a infância.

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