Vamos falar sobre a importância das afirmações e repetindo essas afirmações: um mantra. Vamos falar sobre as várias formas de afirmações e como ensiná-las em uma aula de ioga para crianças.

Podemos fazer isso, podemos fazer isso, podemos fazer isso. 

Gostaria de iniciar esta discussão com algumas perguntas: o que você sabe sobre afirmações? O que você sabe sobre mantras? Os dois estão relacionados? Se você acredita que afirmações e mantras estão relacionados, então como e por que eles estão? Qualquer boa discussão começa com o reconhecimento de nossas crenças básicas, para permitir que mais camadas sejam adicionadas.

Acredito que palavras de afirmação e a subsequente transformação de afirmações em mantras são um presente que podemos dar em nossas aulas de ioga. O presente que não para de dar, como a gelatina do clube do mês. Por favor, perdoe meu senso de humor bobo.

Ok, então vamos entrar na carne de por que isso funciona. Afirmações são palavras específicas e exclusivamente escolhidas por um indivíduo que deseja manifestar um potencial em uma realidade. O espectro de potencial é ilimitado. Você quer apenas se sentir melhor, fisicamente ou emocionalmente ou ambos? Quer mudar comportamentos e hábitos? Você quer um determinado trabalho? Você quer notas melhores? Você quer ser mais social, ou atlético, ou um melhor performer? Você quer ser mais legal? Seriamente ilimitado aqui. Um exemplo para moi: eu falo bem com meu marido, mesmo quando ele me chateia. Pegamos o potencial e o falamos como se já fosse uma realidade. Em outras palavras, eu não digo: “Eu precisarão falar bem com meu marido”. Por quê? Porque se queremos que seja uma realidade, devemos primeiro acreditar que pode ser uma realidade. Crença. Palavras. Ação.

Mantras: invocação, encantamento. Definitivamente uma história hindu. O propósito original de realizar um mantra era induzir um estado alterado de consciência, devido aos “metros melódicos e matematicamente estruturados” do mantra escolhido (Wikipedia). Normalmente, na América contemporânea, entendemos os mantras como “uma declaração ou slogan repetidamente com frequência” (definição de pesquisa do Google). Um mergulho profundo legítimo e rápido, mas completo, no propósito de um mantra, especialmente quando usado em meditação, pode ser encontrado em chopra. com.

Para fins de uma aula de yoga para crianças, queremos incentivar a criação de uma afirmação personalizada e ensinar seu benefício quando aplicado como mantra. Na minha experiência, isso se encaixa melhor no final da aula, quando você está sentado de pernas cruzadas e fazendo seu trabalho de respiração final. O resultado absolutamente incrível de ensinar a filosofia por trás da combinação de palavras de afirmação com uma repetição melódica é o que uma vez ensinado: feito. Precisa de uma nova afirmação para uma nova semana de desafios? Feito. As crianças saberão como aplicar essa habilidade quando a aprenderem. É lindo.

Em seu círculo de fim de aula, incentive as crianças, ou jovens adultos, a pensar em seu maior desafio de vida. Forneça-lhes exemplos. Se um, dois ou três alunos compartilharem ajuda, e eles estiverem dispostos, peça-lhes que façam isso. Se um aluno disser algo como “Estou lutando para me dar bem com meus irmãos”, você pode encorajá-lo ainda mais a transformar essa luta em uma afirmação afirmativa: “Eu trato meus irmãos com respeito e amor, e eles fazem o mesmo comigo .” Estrondo. Em seguida, introduza a ideia de repetir essa afirmação várias vezes, em momentos de contemplação silenciosa (à noite antes de adormecer, ao dirigir em algum lugar no carro, quando colocado em castigo por mau comportamento). Se ajudar a oferecer que a repetição pode ser feita melodicamente ou como um hinário ou como um robô, por favor, faça isso! Eu acredito que os benefícios fisiológicos do exercício com mantras provavelmente estão diretamente relacionados a COMO repetimos nossas afirmações.

Contas mala! Isso nos ajuda com a repetição de nossas palavras de afirmação. Você certamente pode oferecer isso como um ofício para apoiar sua lição. Você pode fazer uma pesquisa rápida sobre como fazer um colar ou pulseira que os ajudará a praticar suas afirmações. Muito popular também.

Estou tão animado em compartilhar este conceito. É tão saudável. É edificante e positivo, e fornece a todos nós várias ferramentas para transformar nossos pensamentos negativos e os desafios em nossas vidas em torno de 180 graus. Todos nós não precisamos disso agora?

Saiba mais sobre como elaborar suas próprias afirmações ouvindo nosso podcast: Conversas conscientes com KAY!

Além disso, não deixe de conferir nossos outros blogs sobre afirmações e mantras:
Afirmações para crianças: https://kiddingaroundyoga.com/blog/affirmations-for-children/

Contas Mala e Meditação para a Família: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-family-meditation-craft-mala-beads/

Magia dos Mantras: https://kiddingaroundyoga.com/blog/mantra-magic/

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