A temporada de outono é o momento perfeito para praticar yoga em homenagem à abundância na natureza e em nossas vidas. O tema da abundância não apenas ensina as crianças a agradecer por tudo o que têm, mas também a se concentrar em como podem dar aos outros sendo pacíficos, gentis e atenciosos. Aqui estão três maneiras divertidas de amarrar a abundância em suas aulas de ioga ou conversas com crianças neste outono.

Histórias de árvores: Comece perguntando às crianças qual é sua árvore favorita. Em seguida, peça às crianças que visualizem ou “finjam” ser sua árvore favorita. Ajuda ter listas e fotos de árvores comuns em sua localização geográfica; você pode visitar Dia da Árvore para obter ajuda para aprender sobre árvores em sua comunidade. Peça às crianças que digam o tipo de árvore que são e sejam o mais específicas possível. Por exemplo, “Eu sou uma macieira” ou “Eu sou uma palmeira”. Se você ainda não o fez, ensine Vrksasana ou Pose de árvore. Os alunos mais jovens que podem ter dificuldades com poses de equilíbrio devem ser incentivados a experimentar a Árvore com as costas contra a parede. Peça às crianças que pensem no que sua árvore imaginária dá à terra. Por exemplo, você pode mencionar árvores frutíferas e nogueiras, xarope de bordo, pinhas ou quaisquer árvores que perdem suas folhas a cada outono. As crianças podem querer ser árvores que permanecem esplendidamente verdes durante todo o ano, como pinheiros ou árvores tropicais. Aqui estão algumas dicas para discutir as árvores: Lembre às crianças que todas as árvores fornecem oxigênio. A maioria oferece algum grau de sombra, permitindo que outras plantas e insetos floresçam no solo abaixo. Muitas árvores são o lar de pássaros, esquilos e insetos. As árvores floridas são esteticamente agradáveis ​​e fornecem néctar para borboletas, abelhas e beija-flores. Uma vez que você tenha ensinado a postura da árvore, cada criança pode se virar para o meio da sala ou círculo, levantando os braços como galhos altos e, ao abaixar os braços, eles podem explicar em qual árvore se tornaram e quais árvore deu à terra este ano. Pergunte a cada criança, como você se parece com esta árvore? O que você dá livre e abundantemente para sua família e amigos?

Folhas que caem: Uma grande transição para o Jardim Pacífico ou ioga nidra, é contar às crianças a história de por que as folhas caem e pedir que imaginem que se tornaram uma folha caindo. Em comunidades onde as crianças não estão familiarizadas com este conceito, primeiro explique como certos tipos de árvores perdem suas folhas a cada queda em muitas partes do mundo. Se você precisar de uma revisão da ciência por trás das folhas caindo para informar sua discussão, confira estas informações úteis do Federação Nacional dos Animais Selvagens. As crianças devem deitar-se no tapete em postura de cadáver ou Savasana. Se você estiver tocando música, um ótimo complemento para essa história é o som do vento. Ajuda as crianças a formar uma conexão mental com a sensação das folhas caindo ao seu redor. Para uma ótima música de sopro garantida para deixar sua aula relaxada, confira este Faixa do YouTube por Mindamend. com. Seja criativo com sua própria história para yoga Nidra, fazendo com que as crianças imaginem que são uma folha flutuando lentamente até o chão ou voando ao vento. Talvez eles prefiram a ideia de pousar na água e deslizar suavemente por um riacho ou talvez eles gostariam de se imaginar sendo levados para longe por uma rajada de vento para uma terra distante. Quando as crianças estiverem relaxadas, pegue o saco de folhas que você preparará antes da aula. Silenciosamente, coloque as folhas ao redor dos alunos. Para o seu saco de folhas, se você tiver acesso a folhas limpas e secas de sua comunidade, sinta-se à vontade para usar folhas reais. Se você não tem acesso a folhas, você pode querer usar um modelo de folha para criar um conjunto de folhas para suas classes. Para personalizar suas folhas, você pode escrever os nomes dos alunos nas folhas e, depois do yoga nidra, os alunos podem procurar silenciosamente na sala por sua própria folha. Você também pode escrever mensagens de paz, tranquilidade e abundância em cada folha. Os alunos podem levar a folha para casa ou você pode fornecer folhas para serem decoradas ou coloridas no final da aula. 

Quando acordarem do yoga nidra, as crianças verão uma abundância de folhas. Você pode perguntar aos alunos sobre abundância em suas próprias vidas com perguntas simples como: “O que você tem em abundância em sua vida?”. Ou faça perguntas simples de sim ou não, como: “Você tem muito amor em sua vida? Você tem brincadeiras abundantes em sua vida? Sua família dá muitos abraços? Seus amigos dão high fives o tempo todo?” Deixe os alunos dizerem o que eles têm em abundância e gentilmente guie-os para longe de bens materiais ou alimentos não saudáveis, como refrigerantes e doces. Incentive-os a falar da abundância que sentem em seu coração. Este é um ótimo momento para dar aos alunos alguns deveres de casa para ir para casa e perguntar a seus cuidadores sobre abundância em suas vidas. Terminar a aula com um mantra de meditação, repetindo “a paz começa comigo”, lembra aos alunos que uma abundância de interações e emoções positivas no coração e na mente criam tranquilidade e alegria interior.

Yoga da colheita: Dedique uma aula ao tema da abundância na época da colheita. Como muitas colheitas são colhidas e armazenadas para o inverno, é um momento perfeito para conversar com as crianças sobre como as comunidades usam a abundância planejando como proteger e armazenar alimentos em silos, celeiros ou até mesmo desidratando, enlatando ou congelando alimentos. Informe-se sobre as culturas cultivadas localmente em sua comunidade ou perto de sua região geográfica. Alguns exemplos nos Estados Unidos são feijão, beterraba, brócolis, couve de Bruxelas, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, couve, milho, pepino, berinjela, alho-poró, couve, ervas, mostarda e variedades de abóbora, como abóboras. Para mais exemplos, visite o site da Harvest to Table e confira este guia. Converse com as crianças sobre essas culturas e pergunte quais são suas favoritas e como elas gostam de prepará-las para comer. Você pode trazer espigas de milho secas e algumas mini-abóboras para passar pela classe durante a discussão para deixar os alunos mais engajados. Durante um círculo de compartilhamento, os alunos devem falar sobre sua comida favorita de outono e por que são gratos pela abundância dessa colheita na época da colheita no outono. Mencione que abundância é cuidar do que a natureza nos dá e também ter certeza de estar atento às necessidades dos outros também. A abundância na época da colheita é um ótimo exemplo de como as comunidades cuidam das necessidades umas das outras em vez de desperdiçar recursos. Dar aos outros está no espírito da colheita e de acordo com nossa natureza pacífica como iogues de todas as idades! 

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