Het blogartikel van vandaag is geschreven door de volwassen KAY-jongen Whitney James, momenteel eerstejaarsstudent aan de Elon University in North Carolina.

Als je op mij lijkt, lijkt meditatie een beetje op "voodoo". Helemaal stil en stil zitten? Je hoofd leegmaken van letterlijk alles? Voordat ik het echt onderzocht, leek het allemaal een beetje te buitenaards en onrealistisch, vooral voor mij, een eerstejaarsstudent op de universiteit. Ik had het gevoel dat er absoluut betere manieren waren om te kalmeren na mijn lessen of voor mijn examens, maar ik was bereid om alles te proberen. Mijn moeder, een yogaleraar, heeft de voordelen van een meditatiebeoefening aangeprezen sinds mijn geboorte. Maar als iemand die iets moet zien om het te geloven, heb ik het online opgezocht: "hoe werkt meditatie" ... gewoon om te zien of er daadwerkelijk enige wetenschap achter zat. Tot mijn verbazing is het bewijs er, dus ik ben veel meer bereid om het uit te proberen, wetende dat er wetenschap is om het te staven.

In principe zijn er vijf verschillende categorieën hersengolflengten: Gamma, Bèta, Alfa, Theta en Delta. Het doel van meditatie is om van de snellere golflengten (Beta) naar de langzamere golflengten (Alpha, Theta en Delta) te gaan. Door dit te doen, kalmeert de geest, waardoor er meer tijd tussen gedachten ontstaat, en dus meer gelegenheid om te kiezen naar welke gedachten je besluit te luisteren.

In meer technische termen, door regelmatig te mediteren, zullen jij en je lichaam daadwerkelijk do krijgen zichtbare positieve effecten.

1. Uw ventromediale prefrontale cortex (vmPFC) en de lichamelijke sensatie/angstcentra hebben normaal gesproken een zeer nauwe verbinding. Meditatie zorgt ervoor dat deze hechte verbinding losser wordt of afgebroken wordt. Dit is de reden waarom angst afneemt naarmate je meer mediteert; Je gaat er niet meer direct vanuit dat een moment van angst of een willekeurige lichamelijke sensatie aangeeft dat er echt iets mis is of dat je in gevaar bent. Meditatie stelt je in staat om niet zo sterk te reageren op willekeurige, snelle sensaties. U krijgt de tijd om door de ingangen te filteren en een passende, minder reactieve reactie te kiezen.
2. Frequente meditatiepraktijken zorgen voor een sterkere en gezondere verbinding tussen het Assessment Center (in de hersenen) en de lichamelijke sensatie-/angstcentra. Hierdoor kun je rationeel naar lichamelijke gewaarwordingen of mogelijke gevaren kijken zonder overhaast te reageren en te denken dat er iets grondig mis is.
3. Meditatie versterkt de band tussen de dorsomediale prefrontale cortex (het deel van de hersenen dat zich bezighoudt met onze perceptie van mensen die niet zoals wij zijn) en het lichamelijke sensatiecentrum (dat betrokken is bij sympathie en empathie). Dit vergroot je empathie, stelt je in staat jezelf gemakkelijker in andermans schoenen te verplaatsen en vergroot het mededogen.

Maar een keer of af en toe mediteren helpt op de lange termijn niet. Door het concept van neuroplasticiteit, de hersenen kunnen snel en gemakkelijk terugkeren naar hun oude manier van denken en handelen als de meditatiebeoefening niet wordt bijgehouden. De zenuwbanen die je hebt versterkt en verzwakt, zullen terugkeren naar hun oorspronkelijke staat als je niet doorgaat met mediteren. Mijn moeder vertelt haar studenten dat ze vijf minuten per dag moeten mediteren, alleen op de dagen dat ze hun tanden poetsen (stiekem, hè?).

Om helemaal eerlijk te zijn, kijk ik naar enkele afleveringen van Het Bureau of gedachteloos door Facebook en Instagram scrollen lijkt nog steeds leuker dan een kwartier per dag zitten en mediteren. Nu ik echter de werkelijke mentale en fysiologische voordelen van frequente meditatie ken, is de kans veel groter dat ik ga zitten en het probeer. Nogmaals, student zijn is niet altijd een makkie, maar wetende dat mijn geest en lichaam er tenminste baat bij hebben proberen mediteren is een enorme motivator... maar vertel mijn moeder niet dat ze (weer) gelijk had.

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Mindful Parenting).