Kinderen zijn van nature egocentrisch, en ik zeg dit als opvoeder zonder oordeel en boosaardigheid. De revolutionaire kinderpsycholoog Jean Piaget beschreef 'egocentrisme' in 1951 als een natuurlijk onderdeel van de ontwikkeling van een kind. Hij zei dat kinderen tot de leeftijd van ongeveer 7 jaar niet in staat zijn (ONBAAR, niet onwillig) om de perspectieven, standpunten en gevoelens van andere mensen af ​​te leiden en te begrijpen. Hun wereldbeeld is gewoon hun eigen perspectief, en ze hebben geen manier om de standpunten van andere mensen te verwerken. Als ze ongeveer zes of zeven zijn, beginnen de meeste kinderen uit deze egocentrische fase te komen en worden ze empathischer. Wanneer de mentale verschuiving begint, heb je de unieke kans om hun groei in deze belangrijke sociale vaardigheid te begeleiden.

Ik gebruik graag variaties op de klassieke Metta-meditatie. Het is wetenschappelijk bewezen dat deze prachtige reeks gedachten het geluk met 10% verbetert. In de meest elementaire zin zijn de herhaalde zinnen: "Mag ik gezond zijn. Mag ik gelukkig zijn. Moge ik in vrede zijn.” Daarna herhaal je de zin en vervang je iemand om wie je geeft: “Misschien gaat het goed. Moge ____ gelukkig zijn. Moge ____ vrede hebben.” Je kunt dan iemand toevoegen waar je misschien niet zo dol op bent. En tot slot, stuur de meditatie naar de hele wereld: "Moge het hele universum goed zijn ...".

In mijn variaties probeer ik de meditatie visueler te maken en daardoor makkelijker voor kinderen betrekking hebben op. Hier zijn twee geleide visualisatiescripts gebaseerd op de Metta-meditatie. Laat uw kind voor elk gewoon comfortabel in een stille kamer gaan liggen. Ze kunnen hun ogen sluiten en luisteren terwijl je rustig de woorden leest.

Zonneschijn: Stel je voor dat je op het strand ligt en je voelt de zon je verwarmen. Je hebt het niet te warm, maar je voelt de warme zon je hele lichaam vullen. Je voelt de heerlijke gouden warmte op je voeten en benen. Je voelt het zonlicht op je heupen, buik en borst. De zon vult je tot aan je hoofd waar je lippen, kaak, wangen, ogen en voorhoofd zacht en warm beginnen aan te voelen. Voelt het niet heerlijk om stil te zijn? Je bent ontspannen, stralend en gelukkig. Stel je nu voor dat iemand van wie je houdt, iemand die je gelukkig maakt, met jou in de zon ligt. Geef ze een glimlach. Stel je dan iemand voor die je problemen bezorgt en glimlach ook naar hen, en nodig ze uit om met jou in de zon te rusten. Pak nu hun handen en jullie drieën rusten samen in de warme, gouden zon. Ieder van jullie vult zich met licht. Wees gewoon stil en voel jezelf en de andere mensen met jou vullen met licht. Is het niet fijn om deze warmte met iemand anders te delen?

Het groeiende hart: Word heel stil, zodat je je hart in je borstkas kunt voelen kloppen. Stel jezelf voor in je hartcentrum en zeg tegen jezelf: “Ik ben geliefd. Ik ben liefde. Ik ben vredig. ik ben vrede. Stel je dan iemand voor van wie je houdt in je hartcentrum, omringd door de energie van je hart, en stuur ze liefde die zegt: "___ is geliefd. ___ is liefde. ___ is vredig. ___ is vrede.” Begin dan je hart en hartslag langs je borst te voelen groeien, voorbij je lichaam, de kamer vullend. Stuur je hartenergie naar mensen in de kamer, en voel dat ze hun liefde naar jou terugsturen. Adem de liefde in, adem uit en laat je hart groeien om de school/het huis/de bibliotheek/etc. te vullen. met liefde. Adem in en voel de liefde naar je terugkeren, je vullen. Met elke uitademing groeit het hart totdat de hele stad, de hele staat, het hele land en zelfs de hele aarde en het universum gevuld zijn met de energie en liefde van je hart. En als je dan inademt, ontvang je die liefde terug naar jezelf. "Ik ben geliefd. Ik ben liefde. Ik ben vredig. Ik ben vrede.”

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een online specialty-cursus die diep in de yogafilosofie duikt en hoe je dit aan kinderen kunt uitleggen (Raja Yoga).