Mediteren kan voor veel mensen moeilijk zijn. Vooral in een moderne samenleving die altijd is gaan, gaan, opladen, gaan... Je snapt het plaatje. Meditatie staat echter niet los van yoga - het is is yoga. Het is net zo belangrijk om te mediteren als om te oefenen en de fysieke houdingen te doen. Sommige yogi's zouden beweren dat meditatie belangrijker is. Kinderen, zo energiek als ze zijn, pikken mediation eigenlijk vrij gemakkelijk op als het op een leuke en unieke manier aan hen wordt gepresenteerd. Het is meestal niet genoeg om ze gewoon te zeggen dat ze op hun mat moeten gaan zitten, hun ogen moeten sluiten en aan niets moeten denken. De meeste volwassenen hebben moeite met het idee aan niets te denken!

Een van mijn favoriete dingen om te doen is het bedenken van "Meditatiestations" om stille momenten te inspireren en het uitproberen van meditatie als een hindernisbaan aan te moedigen. Stations maken de praktijk beter beheersbaar en uitvoerbaar. Soms kan de gedachte om een ​​uur of langer volledig stil te blijven ervoor zorgen dat we het opgeven voordat we zelfs maar beginnen. We hebben dingen te doen, we gaan ons misschien vervelen, we zijn tenslotte mensen (zegt je geest)! Er zijn verschillende manieren om te mediteren en de mogelijkheid om mini-meditatiestations te creëren stelt ons in staat om pauzes te nemen en verschillende technieken te gebruiken. De een resoneert misschien meer met je dan de ander, en dat is oké!

1. Sparkle "Galaxy" fles-Dit is een leuk vaartuig dat een van de beste meditatiehulpmiddelen voor jongere kinderen produceert. Het is een geweldige activiteit om samen te maken en het kan worden aangepast aan de kleurvoorkeur van uw kind. Als je Google "hoe maak je een meditatiefles?”, vindt u een ton! Het is ook een geweldige manier om eventuele plastic flessen opnieuw te gebruiken. Om voor meditatie te gebruiken, schudt u de fles om de glitter/schittert overal en kijk hoe ze zich vestigen. Het kan even duren, maar kinderen merken niet eens dat ze stil zitten! Om nog maar te zwijgen, het is gewoon een mooi ding om naar te kijken!
2. Kaarsen, net als de fonkelingsfles, kan een uitstekend hulpmiddel zijn voor meditatie en het verschilt genoeg van de fles dat het niet het gevoel heeft dat je precies hetzelfde doet. Vuur is tenslotte fascinerend voor mensen! Je kunt ze aanmoedigen om te kijken hoe de vlam van groot naar klein flikkert. Laat ze proberen zich hun ademhaling voor te stellen als een vlam. Adem groot in, adem klein uit. Herhalen. Natuurlijk, als je echt jonge mensen in de buurt hebt, wil je misschien wachten met het introduceren van kaarsen

Opmerking: beide meditaties worden Tratak genoemd, of 'vast staren'. De basis van de oefening is om stil en stil naar het gekozen punt te staren. Wees creatief en vind andere dingen om naar te staren! (Hier is een blog dat verklaart het)

3. Kleur boek stations met mandala, foto's van de natuur en over het algemeen positieve beelden is een soort bewegende meditatie, maar is niet minder waardevol. De geest wordt tegelijkertijd gefocust en ongericht, zoals meditatie. Tijdens het kleuren slinken gedachten tot één en worden ze uit elkaar geplaatst; er blijft echter de onderbewuste gedachte "kleuren". Het verschil is dat het de geest niet hindert, lastigvalt of op een andere manier prikkelt. De ademhaling wordt langzamer en het fysieke lichaam wordt ontspannen.
4. Loopmeditatie is een andere goede optie om tegen het einde van de "cursus" te hebben, als je de stations op die manier rangschikt. Je zou allemaal samen kunnen wandelen of je zou een vrij groot gebied kunnen hebben dat is aangewezen voor loopmeditatie. Net als bij kleuren, hoeven de hersenen niet te hard te werken om te denken of gedachten te synthetiseren - het lichaam loopt gewoon. Het is echter belangrijk dat je tijdens het lopen je bewustzijn verschuift naar je voeten die de grond raken. Het is vooral heilzaam om dit op het gras te oefenen om die verbinding tussen onze menselijkheid en de natuur te voelen.
5. Ten slotte een geleide meditatie liggend in savasana is een geweldige manier om de cursus te beëindigen of om op elk moment te gebruiken! Je kunt poëzie, een verhaal lezen of zelf een meditatie schrijven. Geweldige geleide meditaties hebben levendige beelden die inspireren, troosten en verjongen. Kinderen hebben wat meer concrete literatuur nodig dan volwassenen, omdat ze als volwassenen niet zo bedreven zijn in taal en symboliek. Dieren, vluchten, gevoelens zorgen allemaal voor goede onderwerpen die zelfs de kleinsten kunnen begrijpen en waarderen.