Februari is vol harten; hartsnoepjes, hartkunst en -ambachten, hartdecoraties en harten overal op wenskaarten. Ze zeggen Valentijnsdag is een door het keurmerk gecreëerde feestdag. Meh ... ik zeg who cares en vier de harten in je leven. Terwijl je toch bezig bent, open je hart wijder. Dat wil zeggen, open de ruimte die het bevat, je borstgebied helemaal door je ribben naar je sleutelbeenderen. Ga je gang, probeer het. Spreid je armen wijd uit en haal diep adem, waarbij je je buik, je ribben en je borst uitzet. Houd het even vast en ontspan dan. Hoe voelde het? Voelde het kalmerend en vredig, voelde je je meer open, voelde je je meer blootgesteld of voelde je je misschien moedig? Alle gevoelens zijn acceptabel en komen allemaal voort uit het loslaten van spanning en het openen van je hartruimte. Yoga classificeert de houdingen die dit bereiken als hartopeners, en als achteroverbuigingen.

Maar waarom zou je je druk maken over backbends? Velen van ons trekken onze schouders naar voren: op de computer, sms'en op een mobiele telefoon/scrollen door Facebook, de afwas doen, en zelfs tijdens het spelen met onze kinderen. Dit sluit onze hartruimte af terwijl we het moeten openen en bevrijden. Een persoon die depressief, angstig, teruggetrokken of gewoon een emotionele of moeilijke tijd doormaakt, sluit ook onbewust zijn hart ruimte door de armen te kruisen, hun armen te omhelzen, hun schouders op te trekken en hun hoofd onder te dompelen. Deze afsluiting belemmert onze ademhaling en onze bloedstroom, om nog maar te zwijgen van het feit dat het spanning in de spieren in het voorlichaam veroorzaakt.

Als we 's ochtends wakker worden, is het eerste wat we doen onze armen boven ons hoofd strekken of onze armen achter ons hoofd leggen en diep inademen. Zonder ons lichaam zelfs maar te vertellen dit te doen, weet het al hoe het ons openstelt en ons klaarmaakt voor onze dag. Rekken door ons voorlichaam verlicht onze bloedsomloop, verlengt onze ademhaling en helpt de beklemming te bestrijden die heeft bijgedragen aan een voorovergebogen houding. Wanneer we hart-openende backbends doen, openen we de hartruimte, wat ook betekent dat we het blootleggen. Hierdoor kunnen we ons kwetsbaar voelen. Maar als we daar voorbij kunnen gaan, stellen we ons in feite open voor het geven en ontvangen van meer liefde. Waarom? Omdat we met ons hart leiden in deze poses.

Laten we door de lopen Kat/Koe pose, een zachte achteroverbuiging, om te zien hoe ademen en strekken in een yogahouding helpt om deze hartruimte te openen. De meeste mensen zien het misschien niet Kat als hartopener, het lijkt het tegenovergestelde van een achteroverbuiging. Maar de ronding van de rug, het optillen van de schouders en het naar binnen krullen van het hoofd helpen om de spanning in de nek en bovenrug te verlichten die ons er vaak van weerhoudt om onze hartruimte open te laten. Onthoud dat, aangezien dit een "sluitende" beweging van het lichaam is, Cat op een uitademing wordt gedaan. Terwijl de borstkas uitzet in Koe, is het de inademing van de adem in de borst die dit bereikt. Ruimte wordt in de borstkas gecreëerd door de meest genegeerde spierstroken tussen de ribben (de intercostale spier) te strekken. Door deze spieren soepel te houden, kan de ribbenkast uitzetten bij het inademen, terwijl je je hart naar voren bereikt en de voorkant van je lichaam opent. Je hoofd wordt opgetild met een zachte blik naar voren of omhoog. Je blijft nog steeds uit de schouders getild, maar nu glijden de schouderbladen langs je rug naar beneden waardoor er meer ruimte ontstaat. Dit wordt beschouwd als een baby-backbend en het is de basis waarop de andere backbends zijn gebouwd.

Andere achteroverbuigingen om onze hartruimte te openen, zijn onder meer de Sfinx, Cobra, Sprinkhaan, Hond op, Kameel, Brug en boog pose. Hart openende rugbuigingen versterken niet alleen de fysieke lichaam. Backbends versterken ook de hartchakra door energie in de hartruimte te brengen. Kortom, dit chakra helpt onbaatzuchtige liefde en mededogen tot stand te brengen. Als het is afgesloten, kunnen we woede, wrok, bitterheid en depressie voelen. Dit dient ons niet goed en het dient zeker niet anderen.

Dus je ziet, het is beter om een ​​open hart te hebben... fysiek en emotioneel.

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY heeft zelfs een online cursus speciaal voor het leren van de anatomie van kinderen. Uitchecken KAYnatomie! Luister hier voor nog meer over fitness en kinderyoga Mindfull gesprekken met KAY podcasten!