Ik hou van het strand! Mijn favoriete bezigheid is naar het strand gaan. De oceaan, de frisse lucht, het warme zand en de felle zon aan de hemel... op het strand zijn is heerlijk. Voeg nu wat yoga toe aan een mooie stranddag, en er is niets beter dan dat.

Yoga op het strand is een van de leukste manieren om te oefenen. Het strand op zich is al spannend genoeg, en een beetje yoga-coating maakt alles beter! Het beste is dat het strand tal van coole dingen heeft die je kunt gebruiken om kinderyoga nog leuker te maken dan het al is.

Om een ​​geweldige kinderyogales op het strand te hebben, moet je eerst met een paar dingen rekening houden. Zorg ervoor dat de kinderen, voordat u met de les begint, zonnebrandcrème Aan. Vraag je kinderen of ze het aan hebben. Neem contact op met hun ouders en oefen er wat mindfulness mee. Herinner ze eraan hoe we onszelf moeten beschermen tegen zonnebrand. Een ander ding om rekening mee te houden bij het doen van een kinderyoga-les op het strand, is dat ze tijdens de les vers water moeten meenemen om te drinken. Geef ze een korte pauze om een ​​slokje te nemen en een beetje af te koelen. Het is het beste om de klas in koele schaduw op te zetten, niet in direct zonlicht. Maar soms is dat niet mogelijk. Dus pas je aan door tonnen water te hebben en laat de kinderen strandspullen dragen: zonnebril, hoeden, lange mouwen Lycra overhemden, enz. Laat ze daar plezier mee hebben. Er is nog een laatste ding dat je moet beslissen voordat je met je les begint: krijg je matten of strandlakens? Ga je de les doen op het zand of op een dek of steiger? Houd daar allemaal rekening mee bij het selecteren van uw activiteiten. Hardlopen met schoenen in het zand is een hele opgave, maar als het zand te heet is dan is het geen pretje om op blote voeten te lopen! Om van je kinderyoga-les op het strand een succes te maken, moet je deze dingen in overweging nemen voordat je begint met plannen wat je gaat doen. Gelukkig is het gemakkelijk om inspiratie op te doen op het strand. En als je de paar veiligheidstips die ik je heb gegeven opvolgt, komt het goed en kun je creatief worden.

Dus nu je helemaal klaar bent om je les op het strand te beginnen, moet je het speciaal maken. Gebruik de omgeving om een ​​geweldige en unieke Kids Yoga les te maken. Je kunt profiteren van de oceaan om een ​​korte kindermeditatie te maken door je leerlingen uit te nodigen om naar de oceaan te luisteren, de bries in hun gezicht te voelen, de warmte van de zon op hun huid, naar hun eigen adem te luisteren en deze af te stemmen op de zee. Vraag ze of ze luisteren naar de vogels om hen heen. Een andere geweldige meditatietechniek om op het strand te doen, is loopmeditatie. Als de studenten groot genoeg zijn om met hun voeten in het water te komen, kun je ze zelfs op de kustlijn laten lopen. Het strand is de perfecte setting om aan loopmeditatie te doen. Probeer het zelf eens en je weet waar ik het over heb.

Gebruik een marien onderwerp. Je kunt gebruiken Krab pose, Dolfijn pose, Boot pose, piratenhouding (boomvariatie), Vis pose, enz. Mijn studenten houden ervan om Warrior I te doen als surfers. Toen zei ik dat ze de Plank moesten doen (in het Spaans gebruiken we eigenlijk hetzelfde woord voor surfplank). Een golf komt voorbij en zet hun plank ondersteboven. Je kunt een yoga-verrekijker gebruiken om te zien wat er in de zee is. Je kunt ze vragen hoe ze daar zijn gekomen. Vertel ze dat je op een fiets bent gestapt en hoe je een wiel op de weg bent kwijtgeraakt.

Nu voor spelletjes! Elk spel is leuk op het strand. Onthoud alleen dat zand soms erg rommelig kan worden als ze rennen en plezier hebben. Pas op voor de ogen van de kinderen. Ik probeer ze niet TE gek te laten rennen en springen. LIEDEREN? Een Yogi Went to Sea is er voor gemaakt. Elk nummer werkt zolang er niet te veel beweging is en niet op de grond ligt met hun gezicht in het zand.

Een geweldige techniek voor stressbeheersing voor kinderen die je op het strand kunt leren, is het maken van een opgevouwen papieren boot. Leg het op hun buik. Dan moeten ze in- en uitademen terwijl hun buik de boot op en neer laat schommelen. Ze kunnen luisteren naar de golven op de oceaan en kijken of ze de timing van de golven kunnen matchen met hun adem. Als je een knutselactiviteit wilt maken, kun je ze zelf laten doen papieren boten en versier ze met zand! Concentratie ontwikkelt zich in elke kunst en elk ambacht, vooral bij het vouwen van origami en het lijmen van zand. Het strand is geweldig voor kunst en kunstnijverheid. Decoreren met zand, mala's maken, wat schelpen erbij en je krijgt een originele strandcreatie.

Een andere concentratieactiviteit is: Tratak met zand. Het bestaat in feite uit het voor een lange tijd focussen op één ding, in dit geval het zand of water. Ze kunnen zich concentreren op de glinsterende glinsteringen in het zand of op het water.

Je kunt een yoga pose zandbouwshow maken. De kinderen kopiëren de poses die je doet, of ze kunnen zelfs poseren voor jou om te kopiëren. Je kunt een racebaan op het zand bouwen en de kinderen laten racen in de tafelhouding of de neerwaartse hond, of ze zelfs een paar balanshoudingen in het zand laten proberen - balans verandert je draagvlak en het is uitdagender dan het te doen op de grond. Het is goed voor hen om zichzelf uit te dagen.

Een ander idee is om wat te krijgen strandballen en leer wat poses met hen. Laat ze de stoelhouding doen terwijl ze de bal in hun handen knijpen. Probeer het eens met de strandballen tussen de benen. Knijp erin zodat ze leren hun spieren te activeren om houdingen vast te houden. Doe wat zonnegroeten met de strandbal tussen hun benen, spring heen en weer, doe neerwaartse hond, opwaartse hond en zelfs booghouding. Je kunt de poses gebruiken als dia's om de bal naar beneden te laten rollen. Je kunt strandbalvoetbal spelen. De ene persoon doet een Triangle-pose terwijl de ander de strandbal onder de driehoek trapt.

Je kunt praten over de natuur en mindfulness om ze te leren over de dieren op het strand en hoe onze dagelijkse handelingen hun ecosysteem kunnen beïnvloeden. Bij de afsluitende cirkel kunt u uw leerlingen vragen om met ideeën te komen over hoe het strand te beschermen. Word serieus en leer ze over Karma Yoga.

Ik zou door kunnen gaan. Zoals je kunt zien, is een les Kids Yoga op het strand een geweldig idee. Je kunt zelfs een kinderverjaardagsfeestje of kinderyogakamp houden met een strandtwist. En raad eens? Als je geen strand hebt, pak dan gewoon een paar strandballen, pak een hoed, doe de papieren boten, adem en maak je klas overal op het strand!

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise, Podcast, en verder! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY) en een online cursus speciaal voor gezinnen om deze praktijken op te nemen in de routine van hun gezin (Yoga voor gezinnen).