* Een grapje rond yoga geeft yoga aan kinderen van alle culturen, rassen, religies en achtergronden. Yoga Yeladim is Kidding Around Yoga met een Joodse twist en biedt yogamethodes aan mensen die met kinderen werken in de Joodse gemeenschap.*

Diepe ademhalingsoefeningen kunnen een diepgaand effect hebben op de fysieke, emotionele en spirituele gezondheid van een kind. Een manier waarop we kinderen leren om zichzelf te reguleren in Yoga Yeladim is door middel van diepe ademhalingsoefeningen, spelletjes en activiteiten. Yogi's noemen de oefening van het beheersen van de ademhaling pranayama.

 

Probeer deze leuke en creatieve manieren om ademhalingstechnieken te versterken met je kleine Yogi:

Pranayama schilderij

• kleurstof voor levensmiddelen
• een rietje voor elk kind
• stuk papier (we gebruikten vingerverf of aquarelpapier voor het beste resultaat)
• schilderstape

1. Gebruik schilderstape om een ​​ontwerp op het papier te maken. U kunt een herkenbare vorm of een uniek ontwerp maken. In Yoga Yeladim gebruiken we populaire Joodse symbolen voor dit ambacht. Ster van David, Menorah of Chai zijn leuke suggesties.
2. Laat een paar kleuren vloeibare kleurstof op een stuk papier vallen (dikker papier werkt het beste).
3. Neem een ​​rietje en blaas op de kleuren om verschillende ontwerpen te maken.
4. Als het kunstwerk droog is, verwijder dan voorzichtig de tape en bewonder het meesterwerk van je adem!

Experimenteer met wat er gebeurt als je lang/langzaam en snel/hard ademt. Verandert het ontwerp? Elke foto is mooi en uniek. Foto's kunnen worden gebruikt voor kerstkaarten, cadeaupapier en mooie kunst om weer te geven.

Rozijnen op de Challah

• rietjes en papieren borden voor elk kind
• elk tien stukjes zwart kladpapier

Het bord is de challah en de restjes zijn de rozijnen. Pak een rozijn op door door het rietje te inhaleren en op de challah te plaatsen. Als het valt, begin dan opnieuw. Gebruik een tijd om van dit spel een race te maken om een ​​extra uitdaging toe te voegen.

Wanneer u lesgeeft in een traditionele kinderyogales, kan dit spel eenvoudig worden aangepast aan uw specifieke behoeften. Enkele leuke suggesties zijn: Rozijnen op het koekje, vlekken op het lieveheersbeestje of sproeten op mijn gezicht.

Hebreeuws Aleph Bet Breathing 

(aleph en bet zijn de eerste twee letters van het Hebreeuwse alfabet)

Uitgebreid liggen Child's Pose. Adem in en kom op je knieën, armen in de lucht, en zeg "Alef" terwijl je weer uitademt in uitgestrekte kinderhouding. Doe het opnieuw voor "Bet", "Gimel", "Dalet" enz.

Nogmaals, deze ademhalingstechniek kan gemakkelijk worden aangepast voor een traditionele yogales voor kinderen door wat er wordt gezegd op "de uitademing" te veranderen in de letters of klinkers van elke taal. Gebruik het om de spelling- en woordenschatlijsten van uw kind te oefenen. Maak er een spel van door om de beurt items van een bepaald onderwerp op te sommen (ijssmaken, zoogdieren, landen, enz.)

Blaas jouw shofar

Dit is de Yoga Yeladim lied om te ademen. Zorg ervoor dat kinderen worden aangemoedigd om diep in te ademen door hun neus en uit te ademen door hun mond. Je kunt zo creatief worden als je wilt door veel rekwisieten en leuke instrumenten uit te werken waar je leerlingen mee kunnen spelen.

Voordat je begint, moet je ze de handbewegingen leren. Gebruik traditionele handbewegingen van "David Melech Yisrael". Doe alsof je allerlei instrumenten bespeelt, tenzij je echt een heleboel hebt om uit te delen. Veel plezier.

Een traditionele kinderyoga les geven? Bekijk de Kidding Around Yoga-versie van het nummer Blaas elke dag op je hoorn.

Er zijn veel manieren om kinderen de voordelen van yoga en pranayama bij te brengen met een joodse twist. Wees creatief en veel plezier!!!!

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en nog VEEL MEER!