Het is een drukke wereld daarbuiten! En voor velen van ons is het ook binnenin een drukke wereld. Onze geest wordt gestimuleerd, vrijwillig of onvrijwillig, de hele dag en vaak de hele nacht door. We hebben veel manieren gekregen om rustige momenten te vinden, balans te vinden in ons leven: meditatie, zelfzorg, strikte schema's, oefeningen, dagboeken, enz. Maar als yogaleraar en beoefenaar van de afgelopen twee decennia, heb ik hebben een zekere manier gevonden om elke dag een rustig moment te vinden. Het duurt minder dan een minuut. Ervaring of apparatuur is niet nodig. Het is erg draagbaar. Het kan zelfs leuk zijn.

Wat is het? WAT IS HET?

Balanceer houdingen. Eenvoudige balanshoudingen. Ik weet dat het te gemakkelijk klinkt, maar ik beloof je dat als je midden in de chaos zit met je brein tollend en je lichaam gespannen is, als je in een eenvoudige boomhouding komt, je een korte adempauze krijgt om te kalmeren en te ontspannen.

Je kunt het saldo niet "faken". Je moet aanwezig, bewust en gefocust zijn om niet om te vallen. En die aanhoudende focus is waar de balansmagie plaatsvindt. Veelgeprezen yogaleraar, Roger Cole zei: "De aanhoudende inspanning om te centreren en te hernieuwen, wanneer succesvol, brengt niet alleen ons vlees en botten in balans, maar ook onze zenuwimpulsen, gedachten, emoties en ons bewustzijn. Daarom voelen we ons rustig.”

Geloof je me nog steeds niet? Probeer het! Kies een balanshouding. Hier zijn enkele van mijn favorieten:

• Boom
• Eagle
• Warrior 3
• Danser
• Tafelbalans

Zoek een plek op de vloer, een voet of twee voor je. Dit is uw brandpunt, genaamd a drishti in het Sanskriet. Staar naar deze plek en ga aandachtig naar je houding. Houd de pose een paar ademhalingen vast en observeer wat je lichaam moet doen om in balans te blijven. Voeten rollen in en uit. Armen kunnen een beetje flapperen of flapperen. Je buik en rug werken constant en passen zich aan om evenwicht te vinden. En je dacht dat een balanshouding statisch was!

Terwijl je geest je onbewust overeind houdt door tientallen spieren tegelijk te bewegen, is het niet in staat om je takenlijst door te nemen, je zorgen te maken over het meningsverschil dat je had met je partner of de songteksten te herhalen die geplaagd werden jij de hele middag. In een balanshouding moet je volledig in het moment blijven. Vanaf het moment dat je mentaal vooruit springt naar je volgende taak, val je uit de houding. Zoals Cole zei: "Als we op één voet staan, laten we van nature vreemde gedachten vallen om ons op de taak te concentreren. Daarom kunnen deze houdingen een diep gevoel van kalmte opwekken, ook al vereisen ze een intense, niet aflatende alertheid.”

De volgende keer dat je kind wordt meegesleurd door emoties of angsten, breng hem dan samen met jou in een evenwichtshouding. Begin in een partnerhouding, gebruik elkaar voor balans en laat ze dan alleen balanceren. Ik heb deze balanstruc ook gebruikt om mijn kinderen te helpen zich voor te bereiden op toespraken en presentaties op school. Als ze hun presentatie een paar keer hebben geoefend en denken dat ze er klaar voor zijn, laat ik ze de presentatie doen terwijl ze op één been staan. Nogmaals, je geest kan je niet actief in balans houden terwijl je te veel nadenkt. Dus als ze hun toespraak konden houden (of hun band solo spelen, of hun tafels van vermenigvuldiging reciteren) terwijl ze hun evenwicht konden bewaren, dan waren we er vrij zeker van dat ze wisten waar ze het over hadden.

Het is duidelijk dat het oefenen van balanshoudingen ook goed is voor je fysieke lichaam. "Naast het bevorderen van concentratie en rust, versterken deze houdingen onze spieren en bouwen ze onze coördinatie en balans op, waardoor onze manier van staan ​​en lopen verbetert, evenals hoe we vele andere dagelijkse activiteiten uitvoeren. En deze voordelen kunnen ons leven zelfs verlengen, waardoor we de valpartijen kunnen vermijden die vaak leiden tot verwondingen en overlijden bij ouderen” (Cole). Stelt u zich het evenwichtsgevoel en de kracht van onze evenwichtshoudingen eens voor als we deze spieren al in de kindertijd zouden opbouwen.

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY).