Ben je op zoek naar een manier om je klas opnieuw te focussen? Hier zijn enkele houdingen die kinderen (en leraren) kunnen proberen terwijl ze in een stoel zitten. Maak deze oefeningen onderdeel van je dagelijkse routine in de klas!

Listen naar de bel: U kunt voor deze activiteit elk type bel gebruiken. ik geef de voorkeur aan ofwel een klankschaal of een bel. Bel aan en laat de kinderen luisteren vanaf het moment dat de bel begint tot het einde. Dit is een geweldige oefening in opmerken en opmerkzaamheid. Het vestigt ook de aandacht op focus en ademhaling. 

Konijnenademhaling: Maak je konijnenoren klaar! Adem drie keer snel in en één keer lang uit. Merk op hoe gefocust en energiek je je voelt. 

Zittend figuur vier: Begin in zittende berghouding met je voeten gescheiden en stevig op de grond geplant. Til één been op en kruis het over het andere been in figuur vier. Van kant wisselen.

Zittende wendingen: Strek beide armen omhoog naar de hemel. Leg je rechterhand op het bureau en til je linkerhand op naar de hemel. Laat je vingers fonkelen. Van kant wisselen. 

Zittende voorwaartse vouw: Scheid je voeten en reik met je armen naar de grond. Ontspan je hoofd en pak je tegenovergestelde ellebogen vast.

Rustige tuin: Studenten kunnen ofwel hun hoofd op hun bureau leggen of comfortabel zitten. Er is een optie voor kinderen om hun ogen te sluiten. Terwijl ze stil zitten, gebruik levendige beelden om ze te begeleiden op een reis naar een vredige tuin, een heel speciale, veilige, mooie plek. Moedig ze aan om alle 5 de zintuigen te gebruiken om hun tuin te creëren. Waar is je tuin? Hoe ziet het eruit? Ruikt het naar de oceaan of naar bloemen? Kun je vogels horen? Zijn er boeken? Knuffels? Laat ze dan een paar minuten in hun tuin zitten, voordat je ze zachtjes vraagt ​​om rechtop te gaan zitten en zich klaar te maken om te leren!

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een workshop van 6 uur aan die is ontworpen om schoolopvoeders en thuisschoolfamilies te leren hoe ze yoga en meditatie rechtstreeks in hun klas kunnen brengen (EduKAY).