Tieners lesgeven kan moeilijk zijn, maar zeer de moeite waard! Het traditionele “Hoe was? school?" vraag resulteert vaak in het typische "goede" antwoord. Hoe kunnen we contact maken met tieners? Het op een leuke en boeiende manier gebruiken van yogatechnieken kan een geweldige oplossing zijn.

Etherische olie veren
Als de tieners de klas binnenlopen, geef ik ze een optie van etherische oliën om op hun veren te sprayen (meestal lavendel or eucalyptus). Ze genieten van het feit dat ze kunnen kiezen. De tieners kunnen hun veer tijdens de les gebruiken om te oefenen met ademen of gewoon om op hun lichaam te rusten.

Mandala kleurplaten
De beste overgangstool om tieners te helpen over te schakelen van een schoolklas naar yoga, is het verstrekken van mandala kleurplaten. Ze zijn er dol op en vinden het meestal moeilijk om ze weg te leggen!

Journaal bijhouden en doelen stellen
Afhankelijk van het thema geef ik de leerlingen soms 2 minuten ongefilterd dagboekschrijven. Dit betekent dat er niet wordt gewist, wat erg therapeutisch kan zijn! ik geef stukken van papier met prompts voor het geval ze vastzitten. In één opdracht daag ik de tieners bijvoorbeeld uit om doelen voor het jaar te maken. Waarom hebben ze zich aangemeld voor yoga? Wat willen ze bereiken? Tijdens de sessie bespreken we de voortgang en kijken we hoe we elkaar kunnen helpen.

Yogareeksen
Yoga-sequencing voor tieners kan erg lastig zijn. Ik begin het liefst met een eenvoudige yogaflow voor volwassenen met houdingen voor een kortere periode. De muziek die ik gebruik is gericht op hun leeftijdsgroep. Ik vraag graag om muziekverzoeken op de eerste dag. Qua sequencing neig ik meer naar de herstellende kant, maar neem nog steeds uitdagende yogahoudingen op. Ik geef ze praktische toepassingen van de poses. Liggende wendingen zijn bijvoorbeeld geweldig als u moeite heeft met slapen, en konijn ademen is perfect om je voor te bereiden op het studeren. Ik eindig altijd met een lange savasana. Het lijkt erop dat tieners dit deel echt nodig hebben en het meest waarderen!

Bevestigingskaarten
Ik deel kleine stukjes papier uit met een bepaalde bevestiging voor die week. Ik daag ze uit om zich de hele week op die bevestiging te concentreren. De volgende week bespreken we hun bevestiging, en het is verbazingwekkend om te zien wat ze bereiken!

Lage druk
Tieners worden gebombardeerd met druk van leraren, vrienden en ouders. Yoga kan een geweldig hulpmiddel zijn om tieners te helpen van al die druk af te komen. Ik begeleid de tieners door de klas, maar zet ze nooit onder druk om deel te nemen. Als we moeilijkere evenwichtshoudingen doen, herinner ik ze er altijd aan dat het oké is om te vallen. Ik heb ze laten weten dat ik zelf ook wel eens val! Ik fungeer veel meer als een gids dan als een leraar bij het lesgeven aan tieners versus kinderen.

Contact maken met tieners kan moeilijk zijn, maar geef niet op! Het kan heel lonend zijn, en ik weet dat de studenten het op prijs stellen om jou in hun leven te hebben!

Luister naar onze Mindful Conversations with KAY-podcast voor meer manieren om mindfulness en yoga te beoefenen met tieners/tweens! Je kunt ook geweldige informatie vinden in deze KAY-blogs:

Tieners hebben een time-out voor technologie nodig: https://kiddingaroundyoga.com/blog/teens-need-a-technology-time-out/

Tieners aanmoedigen om onbaatzuchtig te handelen - Seva beoefenen: https://kiddingaroundyoga.com/blog/seva-teens-yoga-service-selfless-karma-volunteer/

Loop als een krijger: https://kiddingaroundyoga.com/blog/kids-yoga-teen-tween-confidence-warrior-strength/

Zoals wat je hier leest? Er is zoveel MEER om te ontdekken en mee te leren Een grapje rond yoga. Bekijk onze website voor onze live en online lerarenopleidingen, door Yoga Alliance goedgekeurde 95-uur RCYT-trainingen, speciale online cursussen, originele muziek, merchandise en meer! KAY biedt zelfs een online cursus om je te helpen tieners en tweens de kracht en rust te leren die een yogabeoefening kan bieden (tienerKAY).