Può essere difficile ottenere il tuo "namaste" al mattino quando tutto ciò che vuoi davvero fare è rimanere a letto. Buone notizie: puoi effettivamente fare entrambe le cose!

Mentre i vantaggi di alzarsi la mattina e farne un po' saluti al sole sono numerosi, a volte rotolare fuori dal letto sembra un'asana a sé stante. Ecco alcuni modi per praticare lo yoga al mattino, senza la pressione di alzarsi e andare subito:

Premi posticipa: Sul serio. Se ritieni di aver bisogno di dormire quei 5 minuti in più, allora FALLO. È il tuo corpo e la tua mente che ti dicono di concederti una pausa questa mattina. In una società che apprezza "il mattiniero che prende il verme", io sono un convinto sostenitore della cura e della conservazione senza colpa. (E caffè).

Medita subito quando ti svegli:  È troppo facile raggiungere il tuo telefono o tablet e controllare e-mail, Facebook, Twitter, Instagram... tutto, nei pochi minuti vuoti che hai quando apri gli occhi al mattino. Non farlo! Sapevi che la maggior parte delle persone guarda il proprio telefono prima di guardare il proprio partner al mattino? Potrebbe non sembrare un cambiamento di vita, ma la frequente sensazione di "paura di perdersi" che le persone interiorizzano quando controllano i social media e le e-mail al mattino può aumentare durante la settimana, esaurendo la mente e l'anima. Quando ti svegli, non iniziare a fare affari immediatamente. Questi pochi minuti sono totalmente e completamente tuoi, quindi usali per schiarirti le idee piuttosto che riempirle. La tua anima ti ringrazierà.

Prenditi qualche minuto per coccolare il tuo amico peloso a quattro zampe:  La pratica più profonda dello yoga è amare te stesso e quindi amare tutti gli esseri viventi intorno a te, quindi prenditi il ​​tempo per coccolarti o giocare con il tuo cane o gatto al mattino. Non solo li farà sentire amati, ma il sentimento è ricambiato, aggiungendo luce alla tua anima. C'è un sacco di scienza dietro il potere terapeutico di tenere cuccioli e gattini, quindi assicurati di trascorrere del tempo con i tuoi ogni giorno. Personalmente, il mio gatto dorme nel letto con me e in realtà mi sveglia la mattina, quindi ricevo le mie coccole a letto (il che è perfetto!)

Quando stai facendo la tua lista di controllo mentale "da fare oggi", mettiti in cima:  Anche se sei una persona molto serena, è troppo facile svegliarsi e fare una lista di cose da fare ogni giorno. Se sembra troppo, probabilmente lo è. Prenditi questi pochi minuti per fare il check-in con te stesso, fallo Tu vuoi fare questo compito? O lo stai facendo perché ti senti sotto pressione da una fonte esterna? Ti senti abbastanza bene per farlo? O hai una sottile emicrania che sai sarà a tutto volume quando arriverai alla lezione di hip hop di tua figlia? Su cosa puoi chiedere aiuto? O forse ti senti benissimo e sei così pronto ad affrontare tutte le cose e molto altro oggi!

Qualunque cosa sia, devi metterti in cima alla tua lista. Se sei irritabile, stanco o stressato, non sarà divertente per nessun altro. Fare una pausa. Regalati questo La bevanda pazza di Starbucks che hai sempre desiderato. Indossa pantaloni da yoga tutto il giorno. Indossa le cuffie e ignora tutti per 15 minuti. Anche se la vita diventa pazza, è ancora la tua vita e devi assicurarti che il tuo corpo e la tua anima lo sappiano.

Le mattine sono perfette. È il momento in cui il passato è stato cancellato e il futuro non è ancora iniziato. Regalati le tue mattine e tutto andrà bene.