Quando noi yogi diciamo che puoi praticare lo yoga da qualsiasi luogo, lo intendiamo! Un posto dove puoi sicuramente adattarti a un po' di yoga è dal tuo letto. Aiuta a dare il via alla tua energia al mattino o, al contrario, a calmare l'ansia notturna la sera. Beneficia il tuo corpo e la tua mente, e i bambini si divertiranno un mondo. Poiché non c'è lo stress di tirare fuori i tappetini, cambiarti i vestiti o impostare la tua normale colonna sonora, puoi semplicemente lasciare che la tua spontaneità prenda il sopravvento e ti eserciti davvero nel presente. Riporta lo yoga alle origini, anche se è un po' poco ortodosso.

              Prima di prepararti al mattino e radicarti in quelle frenetiche routine mattutine, prenditi un momento per fare un respiro profondo, stabilire alcune intenzioni positive e iniziare a fare stretching. Se desideri avere un momento di legame con i tuoi bambini prima che voi ragazzi vi separiate per la giornata (o prima che raggiungano il loro stadio di alto numero di ottani se non vi state separando!), invitateli a unirsi a voi per lo yoga e le coccole! Ora è un ottimo momento per introdurre routine mattutine positive e prendersi cura di sé. È un ottimo modo per combattere il dialogo interiore negativo e sviluppa anche capacità di creazione di obiettivi! 

              Alcuni grandi asana (pose) su cui lavorare dal letto includono radice contorta, ginocchia al petto, pesce, gatto/mucca, posa del bambino, e rotazioni collo/spalla. Queste semplici pose possono costruire lentamente l'energia di cui avrai bisogno durante la giornata! Gli allungamenti leggeri aiutano ad sciogliere i muscoli tesi da una lunga notte di immobilizzazione e sonno. Aiutano la funzione metabolica così come la funzione mentale/cognitiva. Così come è importante fare una colazione sana, così è avere un inizio positivo per il corpo e la mente.

              Se preferisci esercitarti la sera, puoi fare le stesse pose al contrario, puoi scegliere una posa per esercitarti o potresti applicare alcuni principi riparatori. Se desideri lavorare su una posa, gli apri fianchi a lunga tenuta sono utili, in particolare se trascorri molto tempo seduto durante il giorno. Pose come sonno yogico, farfalla, piccionee rana sono pensati per essere trattenuti per alcuni respiri extra per consentire al corpo di allungarsi più profondamente attraverso ogni respiro. Sono rilassanti e incoraggiano la mente a diventare più meditativa. Se, tuttavia, hai problemi all'anca o semplicemente non ti piacciono le pose ispirate allo Yin, un restauro serale è un'ottima alternativa ed è davvero facile da fare a letto poiché tutti i materiali necessari sono proprio accanto a te! Le pose riparative da provare includono le gambe sul muro, la farfalla supina, il pesce assistito e, naturalmente, Savasana. In tutte le pose, usa una grande quantità di coperte e cuscini in modo che le pose siano più passive e meno attive, proprio come vuoi essere prima di andare a letto!

È incredibile pensare che possiamo praticare lo yoga dal letto. È assolutamente confortante sapere che se non hai tempo per andare a lezione o se vuoi semplicemente incorporare più yoga nella tua giornata, è facile come contare le pecore. E la parte migliore? Tu e i tuoi bambini potete godervi lo yoga a letto insieme; fai solo attenzione, altrimenti potrebbe trasformarsi in una lotta con i cuscini!