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Primavera nel Giardino Tranquillo

 

la migliore certificazione yoga per bambini onlinePuoi iniziare una lezione a tema primaverile con una visuale guidata durante la meditazione: i bambini si siedono FARFALLA o SALSA DI MELE INCROCIATA. Di' loro di chiudere gli occhi e di immaginare un bel fiore con tanti petali del loro colore preferito. Quindi, dì loro di allungare la mano e raccogliere il fiore, portarlo al naso e annusarlo: inspira profondamente per annusare, quindi espira dal naso. Ripeti 1-3 volte per concentrare e calmare i bambini.

Ricorda ai bambini che dovrebbero avere molti petali sui loro fiori. Spiega che insieme canteremo o diremo "La pace inizia con me" e immaginate di strappare via uno dei petali a ogni parola e di guardarlo galleggiare a terra. Ripeti un paio di volte, diventando più silenzioso ogni volta (puoi dire "Ora sussurralo..." e alla fine "Ora dillo nella tua testa"). A seconda di quanto sono irrequieti i bambini, siediti in silenzio per un po' o termina la meditazione prima dicendo loro di aprire gli occhi.

Quando la meditazione è finita e tutti sono pronti per un po' di movimento, racconta una storia sulla Primavera: “Alla fine dell'inverno, quando la neve si scioglie o la pioggia riempie il fiume (a seconda del clima in cui vivi), il fiume scorre pieno e veloce sotto il BRIDGE. Ora tutto il BAMBINI FELICI possono uscire a giocare e loro cr25532187992_4de22c58b8_zpunteruolo in giro (CAT posa con piccoli gesti di mani e ginocchia) il prato per inseguire il FARFALLE. Le FARFALLE sono così felici di vedere tutte le novità FIORI. Un pigro DOG guarda tutto stando seduto all'ombra sotto a ALBERO. "

Ora che i bambini sono in piedi, siamo pronti per il Saluto al Girasole (come il tradizionale Saluto al Sole, ma con un tocco di Kids Yoga)! Inizia MONTAGNA, inspira e allunga la mano per solleticare le nuvole, espira e fa scendere da esse la pioggia (PIEGA IN AVANTI da cospargere tutto intorno ai tuoi piedi. Inspira, quindi espira e fai un passo o torna a DOG. Mentre sono in questa posa, dì ai bambini di usare le zampe del loro cane (mani) per "scavare una buca" nel terreno per un seme di fiore e poi saltare in avanti e in basso fino a SEME (BAMBINO posa). Inspira, cresci fino a diventare un FIORE. Espira, salta o torna a DOG, resta lì e "annusa" il nuovo fiore. Salta i piedi in avanti verso le mani, quindi rotola fino a SUNFLOWER, che è solo una posa in piedi, girando la faccia da un lato all'altro per seguire il sole. Questo è un buon modo per allungare il collo alla fine e puoi coordinarti25529846162_2e25cf3d3d_ztiralo con il fiato se ti muovi da una parte all'altra un paio di volte. Ripeti l'intero processo tutte le volte che vuoi tu o i bambini.

Questo è un buon momento per giocare a qualsiasi tipo di gioco di yoga o altre attività per praticare le pose (Kiding Around Yoga ha molte idee). Quando arriva il momento di Peaceful Garden (nelle classi per adulti, si chiama Yoga Nidra o Savasana), il cielo è il limite con storie o visualizzazioni guidate che puoi utilizzare per aiutare i bambini a immaginare il loro Giardino pacifico in primavera. Hai bisogno di alcune idee per una buona storia di meditazione guidata? KAY ha un libro scaricabile di meditazioni guidate chiamato Storie di giardini pacifici. Dopo, quando i bambini si siedono per pranayama, lo consiglio RESPIRO D'APE or RESPIRO DI CONIGLIO per stare vicino al tema.

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