Tutti i bambini adorano la neve (soprattutto quelli qui nella soleggiata Florida che vorrebbero nevicare tutto l'inverno). Per sfruttare il loro entusiasmo per la neve, mi piace fare una lezione di yoga invernale ogni inverno. Sono andato online per trovare le immagini delle seguenti attività invernali e le ho stampate su un cartoncino bianco. Lavoro principalmente con i bambini dalla scuola materna fino ai 3 anni^rd grado e adorano vedere le foto. Sembra davvero aumentare l'eccitazione. Queste idee di posa sono venute da Storie di yoga per bambini. Le pose con ** non sono nella sequenza originale.

Mi piace chiedere ai bambini se hanno visto la neve. Se lo hanno, chiedo quali attività all'aperto hanno svolto sulla neve o cosa vorrebbero poter fare se non hanno visto la neve. Amano condividere le loro esperienze! Dopo alcune pose di riscaldamento, siamo pronti per dirigerci "all'aperto". Mostro loro l'immagine stampata e facciamo la posa come indicato. Spesso i bambini vogliono anche mostrare la propria interpretazione della posa. I bambini sono naturalmente creativi e adoro il modo in cui Kids Yoga promuove questa abilità.

• Racchette da neve – Montagna (variante)
  Stai in piedi con le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi e i piedi rivolti in avanti. Fai oscillare delicatamente le braccia piegate avanti e indietro mentre cammini sul posto come se stessi facendo una ciaspolata.
• Snowboard – Guerriero 2 (su entrambi i lati)
  Mettiti in posizione di montagna, quindi fai un passo indietro di una gamba e piega il ginocchio anteriore. Solleva entrambe le braccia all'altezza delle spalle e comportati come se stessi sfrecciando giù per la collina su uno snowboard. Salta in alto per cambiare gamba.
• Pattinaggio – Guerriero 3 (su entrambi i lati)
  Stai su una gamba. Allunga l'altra gamba dietro di te. Piega il busto in avanti e allunga le braccia dietro di te per fingere di scivolare sul ghiaccio come un pattinatore artistico. Passa dall'altra parte.
• Sciare - Sedia
  Stai in piedi in posizione di montagna con i piedi divaricati, piega le ginocchia, alza le braccia davanti o dietro e fai finta di sfrecciare giù per i pendii.
• Pupazzo di neve – Squat/Dea
  Scendi in uno squat e piega le braccia per sembrare le braccia di un pupazzo di neve.
• Sledding – Staff Siediti con la spina dorsale alta e le gambe dritte davanti a te. Abbassa le mani accanto a te e fai finta di tenerti alla slitta mentre voli giù da una grande collina.
• slittino – Individuale
  Siediti verso la parte anteriore del tappetino a gambe incrociate. Afferra il bordo anteriore del tappetino e tiralo leggermente verso l'alto (come la parte anteriore di uno slittino). Immagina di scivolare giù per una collina da slittino.
• Presentazione – Montagne russe di gruppo **
  Sedersi con le gambe intorno ai fianchi dell'altro, piegarsi da un lato all'altro, avanti e indietro e urlare.
• Palla di neve – Abbraccia le ginocchia **
  Sedersi. Piega il mento verso il petto e abbraccia forte le ginocchia. Rotola avanti e indietro senza lasciare che la testa tocchi il tappetino. Puoi persino muovere/girare il tuo corpo in un cerchio completo, proprio come faresti con una palla di neve.
• Snow Angels – Ibrido stella cadavere
  Sdraiati sulla schiena con le braccia e le gambe distese come una stella. Muovi le braccia e le gambe all'unisono, come se stessi facendo un angelo di neve. Inspira le braccia verso l'alto ed espirale verso il basso. Respira e rilassati.

Giochi:  Scegli un gioco o due a cui giocare, a seconda del tempo.

• Passa i peluche: Passa con i piedi morbidi pupazzi di neve scultorei o altri peluche a tema invernale. Goodwill o altri negozi dell'usato sono ottimi posti per trovare simpatici peluche. Passa gli oggetti intorno al cerchio usando solo i piedi. Questo è un ottimo esercizio di base! Richiede anche concentrazione e cooperazione per essere pronti a ricevere il giocattolo, soprattutto se più di un peluche sta girando in cerchio contemporaneamente. Potresti superarne uno alla tua destra e un altro giocattolo sta arrivando alla tua sinistra. Inoltre, incoraggia i bambini a notare le differenze nel peso e nella consistenza dei giocattoli che vengono passati. I giocattoli si sentiranno ciascuno in modo diverso sui tuoi piedi, oltre a richiedere diverse quantità di pressione per appenderli, a seconda delle dimensioni e del peso.
• Divertimento a palle di neve: Sbriciola la vecchia carta da fotocopie dal cestino. (Sono un insegnante, quindi ho accesso a molti vecchi documenti.) Getta le "palle di neve" in un cestino della spazzatura o in un altro contenitore da diverse distanze. Quindi usa le palline di carta per combattere a "palle di neve", lanciandole l'una contro l'altra. Questo è semplicemente sciocco e lo ADORANO! Quindi, rimettili nei cestini, inspira prima e lancia sull'espirazione.
• Punta: È yoga per le dita dei piedi! Spargi batuffoli di cotone bianco su tutto il pavimento e raccoglili usando solo le dita dei piedi.

Per la nostra storia del Giardino pacifico (meditazione guidata), fai finta che stia nevicando dolcemente e pensa a come ci si sente quando atterra sui nostri volti. Quindi immaginati come un fiocco di neve che fluttua nel cielo per incontrare un enorme, bellissimo, luminoso fiocco di neve bianco.

Essere un fiocco di neve ti riempie di una luce brillante e ti rende luccicare e brillare. Sai, i fiocchi di neve sono individuali e unici. Nella vita reale, non esistono due fiocchi di neve esattamente uguali. Anche se a prima vista i fiocchi di neve sembrano tutti uguali, non lo sono. Quando li metti al microscopio, sono tutti diversi, proprio come noi. Le persone sembrano simili all'esterno, ma in realtà siamo tutti individui, unici nel modo in cui comprendiamo, sentiamo e pensiamo alle cose.

Invita i bambini a immaginare il loro fiocco di neve che atterra in un campo. La neve copre la terra, gli alberi, il ruscello. . . tutto è coperto di neve! MOLTA NEVE bianca, soffice e luccicante!

Continua a descrivere l'individualità, pensando da solo, non seguendo la folla solo per essere cool, essendo disposto a difendere ciò che è giusto e per ciò in cui credono.

Tutti se ne sono andati rinfrescati dalla nostra avventura yoga invernale!

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