C'era una volta una raccolta di idee, regole o modi di vivere chiamata il Yoga Sutra. Gli Yoga Sutra sono stati raccolti in una terra lontana, molto tempo fa, e sono stati trasformati in un libro. Sebbene il libro sia super vecchio, le idee (una volta analizzate) possono essere facilmente applicate ai problemi che affrontiamo nella nostra attuale vita quotidiana. Una delle prime idee è “Yoga Chitta Vritti Nirodha” che si traduce vagamente in "Lo yoga è la neutralizzazione dei vortici del sentimento” che ancora non significa nulla per la maggior parte di noi! Quindi analizziamolo:

Chitta Vritti è pensato come una delle voci nella nostra mente; i nostri "Monkey Mind”. A volte è anche indicato come la mente inferiore o la materia mentale. In termini reali, è la voce nella tua testa che a volte è al 100% dalla tua parte, ad esempio:

"Sì! Ho fatto da babysitter a tre bambini, li ho tenuti al sicuro e sono stato pagato. Io domino!!! #girlboss”

oppure può essere il tuo peggior nemico...

“Ugh... non riesco nemmeno a guardarmi allo specchio. Non mangio da un mese. #coscetuono”

Entrambi questi monologhi interiori provengono dalla stessa bocca di scimmia, quindi perché non provare a insegnare a quella scimmia a comportarsi un po' meglio? Sembra che molti di noi, me compreso, trascorrano una quantità oscena di tempo legati ai social media, scorrendo senza pensare i feed di post, condivisioni, immagini e storie di amici o personaggi pubblici. Tuttavia, mentre noi think stiamo solo osservando come spettatori innocenti, in realtà ingeriamo, digeriamo e talvolta rigurgitiamo (scusate per tutti i riferimenti alle funzioni del corpo!) un sacco di stronzate di cui non abbiamo bisogno (scusate ancora).

Nella visualizzazione di bellissime immagini Insta che hanno lo scopo di ispirare, possiamo facilmente iniziare a confrontare. Le nostre vite locali sono contrapposte alle immagini di luoghi esotici che possono farci sentire delusi o "meno di". Le immagini dei corpi perfettamente illuminate, con l'aggiunta di filtri e con photoshop possono trarre insicurezze dal più sano dei fisici. Queste immagini non sono fugaci e scompaiono dall'esistenza quando scorriamo oltre senza pensare. Anche se non ne siamo consapevoli, interiorizziamo quei post e quelle immagini e diventano parte di noi. In alcuni casi, queste immagini può motivarci, ispirarci e sfidarci a crescere. Purtroppo, il più delle volte, la vocina nella nostra testa inizia a criticare, sfidare o distruggere completamente qualsiasi fiducia che abbiamo quando ci confrontiamo con la "perfezione" dei social media. Potremmo iniziare ad analizzare, sovra-analizzare e poi doppiamente analizzare ogni aspetto della nostra vita, ogni riga di un messaggio di testo o ogni mossa di qualcuno fa. Questa scimmia è esigente e bisognosa! È ora di iniziare ad allenarlo.

Non appena viene fuori un pensiero negativo e il tuo citta, o monologo interiore, sta perdendo il controllo ed essendo meschino e cattivo, voglio che ti fermi, metti giù il dispositivo e immagini una grande banana gialla. Respira e chiudi gli occhi, concentrandoti sui dettagli della banana. È livido? Ha un adesivo Chiquita su di esso? Riesci a sentire il suo dolce profumo? Concentrati sull'immagine della banana e sul tuo respiro finché le voci non si sono calmate. Fai inspirazioni brevi e forti pensando alle parole "la scimmia mangia" ed espira lentamente e costantemente, estraendo lentamente la parola "banane". Visualizzare la banana e allegare parole al tuo respiro ti aiuterà a liberare il dialogo interiore negativo e i pensieri che potresti avere. Rimani qui respirando e rigirando i pensieri negativi. Yoga chitta vritti nirodha significa non lasciare che la tua mente da scimmia sfugga al controllo perché ti farà impazzire. Certo, potresti sentirti sciocco immaginando una banana fluttuante e una scimmia sciocca nella tua mente, ma non ti senti meglio?

Ti piace quello che leggi qui? C'è così tanto ALTRO da esplorare e imparare Scherzando intorno allo yoga. Dai un'occhiata al nostro sito Web per i nostri corsi di formazione per insegnanti dal vivo e online, corsi di formazione RCYT di 95 ore approvati da Yoga Alliance, corsi online di specialità, musica originale, merchandising e altro! KAY offre anche un corso online tutto sulla filosofia yogica (Formazione Raja Yoga).