Ricordo un gruppo di bambini a cui ho insegnato che amava cadere! Avevano 2-4 anni e ogni volta che chiedevo loro di stare in equilibrio su un piede, dicevano: "Wha-, woe, woe, whoa, whoaaaaa!" e crollano drammaticamente come se ci stessero provandoo equilibrio su un bronco in controtendenza. Hanno pensato che fosse divertente!

Ma volevo anche trovare il modo di aiutarli a esercitare il controllo e i movimenti calmi e lenti. Quindi li spingevo a camminare sul posto o a muoversi come se fossero nella gelatina o sott'acqua. Era un modo per contrastare la loro stravaganza cadente con movimenti più lenti. In retrospettiva, vedo che c'era così tanto dietro l'impulso di crollare. I bambini adorano le case gonfiabili, i trampolini, i salti in piscina, il Ring Around the Rosy, il Red Rover... i bambini fanno amicizia con la gravità e adorano tuffarsi a capofitto tra le sue braccia! Ci giocano, lo sfidano, ci si rilassano.

IMi ha fatto pensare all'autunno e alla caduta delle foglie. Anche la natura ama le cose che cadono, non solo le foglie, ma anche le cascate, la pioggia e gli scoiattoli volanti che in realtà non volano, ma cadono con controllo e precisione. Una cosa che faccio notare ai bambini è che queste cose amano cadere proprio come fanno, ma in modo mirato e intenzionale. Ho pensato che amiamo incorporare i temi della natura nello yoga per bambini. Perché non farlo per aiutarli a cadere con un po' di immaginazione? Dopotutto, quello che sale deve scendere... e poi risalire, almeno nello yoga!

Poi ci sono cose che cadono dolcemente, ma per il capriccio di una brezza. Pensa al primo piano di quella piuma che fluttua all'inizio e alla fine del film, Forrest Gump. Questa può essere una bella visuale per il concetto di resa morbida. Pensa al surf o al flusso lungo le rapide del fiume. Questo tipo di "caduta" può essere una grande ispirazione per alcune attività di yoga.

Mi dava fastidio quando i bambini scherzavano e cadevano dappertutto. Poi ho iniziato a giocare capoeira e l'insegnante ci ha spiegato che molte delle mosse sono solo modi per cadere con uno scopo, con grazia. Che ha fatto clic per me. La caduta è diventata bella. Ho cominciato ad apprezzarlo tanto quanto ammiro le foglie che cadono in autunno.

Ecco alcuni modi per incorporare il movimento di cadere nello yoga dei tuoi bambini:

1. Dimostrare rappresentazioni corporee dei modi in cui cadono le diverse cose in natura: foglie autunnali, gocce di pioggia, cascate. Crea i tuoi modi per imitarli con il tuo corpo. Lascia che i bambini si esercitino con questi mentre li chiami tutti. Quindi gioca a Simon Says usando questi tipi di caduta. Esprimilo in modo creativo, come “Simon dice che cadi come una foglia! Simon dice cascata come una cascata! Spruzza come pioggia!”
2. Suona musicale Punti Yoga. Spiega e dimostra ai tuoi yogi come si fermeranno su ciascun punto abbastanza a lungo da fare la posa dell'albero per 1-2 secondi mentre la musica sta suonando prima di saltare sul punto successivo. Quando la musica si ferma, tutti 'cadono' come foglie (lentamente). La differenza tra questo e le sedie musicali è che ci saranno abbastanza punti in modo che ogni yogi ne abbia uno su cui stare. Nessun perdente qui, solo in caduta liberaè!
3. Canta la canzone Anello intorno al Rosy (o inventati la tua versione yogica) e quando gridi: "Cadiamo tutti!" i bambini "cadono" lentamente e con attenzione in una posizione yoga che è bassa al suolo.
4. Acquista un pacchetto di piume usato per fare artigianato. Ogni yogi prende una piuma e al conteggio di 3, la lanciano in aria, quindi si mettono in posa per prendere la piuma. Per esempio, posa inversa del tavolo prenderlo sulla pancia; posa del personale prenderlo sulle gambe; guerriero o un'altra posa per prenderlo in mano.
5. Quando facevo Acroyoga, mi sono imbattuto in un divertente esercizio di fiducia usato come un modo per il gruppo di legare e imparare a lavorare insieme. Una persona stava in mezzo al loro gruppo che formava un cerchio intorno a loro. La persona in mezzo chiuse gli occhi e iniziò a piegarsi e cadere in una direzione. Chiunque fossero caduti li avrebbe afferrati delicatamente e li avrebbe spinti in un'altra direzione, dove qualcun altro avrebbe fatto lo stesso. Immagina un pendolo che non oscilla solo avanti e indietro, ma in tutte le direzioni; o forse è più utile immaginare palle da biliardo o un disco da air hockey che rimbalza lentamente attorno al tavolo. Questo è divertente per i bambini più grandi che hanno la concentrazione, la forza e l'empatia per supportare la persona al centro. Se la classe è grande, dividila in gruppi in modo che il cerchio sia abbastanza piccolo da sostenere quella persona nel mezzo. Fai a turno in modo che tutti abbiano la possibilità di essere nel mezzo.

Ci sono tanti modi per modificare vecchi giochi e canzoni preferiti per adattarli alla pratica delle posizioni yoga "in caduta". L'idea è di insegnare ai bambini una varietà di modi per cadere: lento e controllato, improvviso e veloce e in forme creative o anche con effetti sonori. Scommetto che i bambini stessi hanno anche degli ottimi modi per abbellire le idee di cui sopra. Attingi all'inventiva dei tuoi giovani yogi e ricorda che cadere fa parte di una pratica yoga. Dà ai bambini l'opportunità di imparare la persistenza, riprovare ed esplorare lo spettro tra controllo e rilascio nei loro corpi.