Beaucoup dans l'hémisphère nord attendent avec impatience le mois de mars. C'est quand le printemps ou équinoxe vernal se produit, généralement vers le 19-21 mars. L'équinoxe de printemps signale la transition d'un hiver long et sombre à un printemps lumineux. Bien sûr, dans l'hémisphère sud, c'est le contraire qui est vrai ; l'équinoxe vernal introduit la transition de l'été à l'automne. Peu importe où vous vous trouvez sur la planète, vous pouvez célébrer les équinoxes en aidant vos élèves à aborder le concept de changement. En incorporant les thèmes du changement des saisons dans votre classe, vous donnerez à vos élèves les outils nécessaires pour réfléchir et comprendre comment les cycles de notre monde naturel reflètent également les défis personnels que tout le monde rencontre dans la vie. 

Tout d'abord, nous commencerons par une liste d'amorces de conversation concernant les changements qui se produisent généralement lorsque nous passons de l'hiver au printemps. Ensuite, nous expliquerons comment incorporer des poses de yoga pour faciliter le changement. Ce sont des asanas (poses) qui aideront vos élèves à comprendre comment adopter le changement en douceur.

Changement de saison : Il y a des changements communs qui se produisent dans l'hémisphère nord lorsque nous passons de l'hiver au printemps. Demandez à vos élèves d'expliquer ce que ces changements signifient pour eux. Ensuite, faites un suivi en demandant à la classe de faire un remue-méninges sur les effets positifs du changement saisonnier. Il est important de reconnaître que tous les enfants n'apprécient pas le changement et que beaucoup seront réticents à en discuter au début. Pourtant, en donnant aux enfants la possibilité de discuter et de réfléchir sur le changement, nous leur apprenons à valoriser leurs propres sentiments et opinions. Nous pouvons les encourager à se concentrer sur les aspects positifs du changement saisonnier.

• Exemple : Il fait plus chaud dehors. 
  • Exemples de réponses négatives d'élèves : « Je ne peux plus faire de luge. » "Mon bonhomme de neige fond!"
  • Exemples de réponses positives des élèves : « Les oiseaux reviennent ». "Je n'ai pas besoin de porter de manteau quand je suis dehors." "Les fleurs commencent à pousser !"
• Exemple : Le soleil se couche plus tard dans la journée.
  • Exemples de réponses négatives d'élèves : "J'ai du mal à m'endormir quand il ne fait pas noir." "Je n'aime pas faire les corvées dehors après l'école mais ma famille me les fait faire pour le ménage de printemps !"
  • Exemples de réponses positives d'élèves : « Je peux jouer dehors plus longtemps ! » "Je dois rester debout plus tard !" "Je peux planter des fleurs !"
• Exemple : Le soleil se lève plus tôt dans la journée.
  • Exemples de réponses négatives d'élèves : "Je ne peux pas dormir le week-end parce que la lumière remplit ma chambre." "Ma famille se réveille plus tôt que moi et fait beaucoup de bruit !"
  • Exemples de réponses positives d'élèves : "Il ne fait pas noir quand je vais à l'école le matin." "Je peux voir le lever du soleil sur le chemin de l'école."

Thèmes de yoga pour le changement : Ensuite, essayez d'incorporer le thème du changement des saisons dans votre classe avec des mouvements.

Essayez un apaisant et calmant Palmier Vinyasa comme échauffement ou à la place de la salutation au soleil, expérimentez la Salutation à la Lune. Essayez quelque chose de nouveau avec vos élèves ou seul dans votre pratique personnelle du yoga. C'est une façon amusante de défier la mémoire musculaire avec de nouveaux mouvements physiques et un changement des anciennes routines.

Certaines poses que vous voudrez peut-être expérimenter pour votre cours d'équinoxe sont :

• Montagne ainsi que Arbre or Montagne ainsi que Président
• Chat & Vache 
• Chien vers le bas et chien vers le haut
• Poses de guerrier

Vous pouvez également consulter le Yoga Intégral Hatha 1 vidéo pour les asanas recommandées ci-dessous. Cobra commence à la quatorzième minute de la vidéo.

• Cobra et Demi Criquet ou Criquet
• Support d'épaule et poisson
• Yoga Mudra et Yoga Nidra

L'intention du cours Integral Yoga Hatha 1 de Swami Satchidananda est de permettre aux asanas de se compléter. Cela aide les élèves à renforcer leur corps et à détendre leur esprit. Quelle belle façon d'aider nos élèves à comprendre les changements dans la vie et la nature ! 

Bien sûr, écouter les idées et les suggestions de vos élèves et les laisser vous montrer comment ils vivent les changements de saisons grâce au yoga est une autre façon de les impliquer dans le sujet. Demandez à vos élèves de partager leurs propres idées de poses qui changent et se transforment en douceur. Expliquez que les équinoxes sont un moyen par lequel Mère Nature nous aide à comprendre le flux continu de notre propre force vitale pendant les périodes de changement dans les saisons et dans nos vies. 

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