Aquí en el hemisferio norte, nos estamos adentrando más en la temporada de otoño. Los cambios de temperatura, los colores y la luz del día afectan a nuestros hijos de manera obvia y sutil. Ayudemos a aceptar la inevitabilidad del cambio y la belleza de no apego a través de actividades conscientes que puedes hacer en casa, en un salón de clases o en una clase de yoga.

Comience con una exploración de objetos otoñales únicos como pequeñas calabazas u hojas de colores brillantes. Cada niño necesita un objeto de estudio y una lupa (si es posible). Sentado en silencio, indique a cada niño que observe cuidadosamente su calabaza u hoja usando (casi) todas cinco sentidos – a menos que estés estudiando una manzana o algo comestible, no probaremos nuestro objeto.

• Comience con la vista. ¿Qué colores ves? ¿Hay un patrón? ¿Puedes ver una textura? ¿Es el mismo color/textura por todas partes? Use una lupa para observar aún más de cerca.
• Luego pase a la audición. ¿Su objeto hace un sonido por sí mismo? Si lo tocas, ¿cómo suena? Solo sosteniéndolo, ¿hay un sonido?
• Ahora observa el objeto usando tu sentido del olfato. ¿Todas las partes huelen igual? ¿El olor te recuerda a algo? ¿Reconoces el olor?
• Finalmente, ¿cómo se siente tu objeto? ¿La temperatura? ¿Textura? ¿Se siente lo mismo si lo tocas con los dedos o con los codos? ¿Y si lo pones junto a tu mejilla? ¿Es duro o blando? ¿Es frágil o flexible?

Los niños pueden compartir sus observaciones con un compañero o puede hacer una lista de observaciones con todo el grupo.

A continuación, practique la respiración con su objeto. Los niños se acuestan boca arriba y colocan la calabaza o la hoja sobre sus vientres. Deben estar atentos a que la calabaza se mueva hacia arriba y hacia abajo mientras respiran. Inhala y ve qué tan alto puedes hacer que tu calabaza se eleve. ¿Cuán lentamente puedes dejar que nuestra calabaza vuelva a bajar? Pasa un par de minutos así, simplemente respirando y observando cómo sube y baja la barriga.

¡Es hora de moverse! Haga que los niños se repartan por la habitación e imaginen que están una hoja en un árbol. Podían pararse en cualquier postura (Estrella or Guerrero son buenas opciones), fuertes y estables. Luego describa cómo cambia el clima, se vuelve más frío y comienzan a cambiar de color. Entonces sopla el viento y su hoja es arrancada del árbol. Invite a los niños a moverse por la habitación, girando y girando como hojas en el viento. Reproducir música que fomente el movimiento es una buena adición aquí. Cuando el viento amaina, las hojas caen suavemente al suelo (todavía en su forma de hoja). Se quedan allí, quietos y en silencio durante un rato. Luego, el viento comienza a levantarse nuevamente, suavemente al principio y solo agita los bordes, pero luego puede levantarse y los niños ruedan por el suelo mientras el viento los sopla. Eventualmente, el viento cesa por completo y todas las hojas descansan.

Después de tocar su "hoja interior", guíelos en una meditación. Pídales que imaginen que todavía son la hoja que se mueve suavemente con el viento. ¿Adónde los lleva el viento? Puede estar en cualquier parte del mundo (o incluso en algún lugar completamente imaginario). ¿Qué más hay contigo? ¿Hay otras hojas? ¿Cómo es la temperatura? ¿Hay sonidos? ¿Huele? Déjalos descansar en silencio por un rato, explorando mentalmente el viaje de su hoja.

Cuando se complete la meditación guiada, invite a los niños a sentarse erguidos y traten de equilibrar sus objetos sobre sus cabezas mientras inhalan y exhalan varias veces. Luego pídales que traigan el objeto a su corazón y sonrían mientras invitan a la belleza de caer a sus corazones.

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