¿Sabías que nuestros pies tienen 26 huesos y 25 articulaciones? Sin mencionar que también tienen más de 20 músculos y tendones. Los pies son la base de muchas posturas de yoga. Tiene sentido que nos centremos en ellos. Según uno experto en yogaSabemos la importancia de tener pies y dedos sanos para apoyar nuestro cuerpo en la práctica, pero a menudo nos olvidamos de centrarnos en el cuidado de los pies. Aunque son fundamentales para nuestro entrenamiento yóguico, los pies no suelen estar al frente y al centro como tema de clase. Pruebe algo nuevo disfrutando de un tiempo de pie concentrado en clase. ¡Aquí hay algunas formas divertidas de incorporar yoga con énfasis en los pies!

Los conceptos simples del cuidado de los pies pueden convertirse en entretenimiento para los pequeños yoguis. Comience dando un poco de cariño a los talones, los arcos y los dedos de los pies: Yoga Journal ofrece algunas maneras fáciles de enfocarse en mimar y fortalecer nuestros pies. Todas estas técnicas son aptas para niños. El primero es tejer, que es poner los dedos de las manos entre los dedos de los pies. Por ejemplo, los dedos de la mano izquierda entrelazados con los dedos del pie derecho. Otra forma de explicar este concepto a los niños es tomar las manos con los pies y masajearlos. Durante el masaje, pida a los alumnos que agradezcan cada dedo del pie. Pueden inventar una historia o agradecer a cada dedo del pie por una acción o propósito específico. Puedes atar en el “Este pequeño chanchito” canción para yoguis más jóvenes.  

Otra idea centrada en los pies es frotar la toalla con los pies. Siéntate en el suelo con una toalla debajo de los pies. Los pies están planos sobre la toalla y las rodillas se doblan en un ángulo de 90 grados. Haga que los pequeños yoguis arruguen la toalla con los dedos de los pies y la suelten. Esta es una gran manera de fortalecer los arcos de los pies. Considere incorporar pompones rociándolos en la toalla de cada estudiante, dejando un Toega tipo de actividad de pie donde los estudiantes agarran el pompón con los dedos de los pies. Si no está familiarizado con Toega, asegurarse para ver el video. 

Algunas otras ideas de clase para agregar más enfoque en los pies son aquellas inspiradas en Bromeando alrededor de la música de yoga.  Por ejemplo, comience la clase con el Canción de pies realmente apestosos. Si es posible, obtenga el permiso de los estudiantes para rociarlos con Spray para pies apestosos de yoga Kidding Around o haga su propio spray que contenga aceites esenciales, preferiblemente con lavanda para ayudar a calmar a los niños y combatir el olor de los pies. Una vez que se hayan desodorizado los dedos de los pies y los estudiantes estén tranquilos, presente un tema de pie con una cita del Dr. Seuss. ¡Oh los lugares a los que irás!: “Tienes cerebro en la cabeza. Tienes pies en tus zapatos. Puede dirigir a sí mismo cualquier dirección que usted elija. Estás sólo en esto. Y tu sabes lo que sabes. Y TÚ eres quien decidirá a dónde ir…”

Hay muchas maneras diferentes de enfocarse en los pies. este corto video de yoga con tema de pies te inspirará con poses adicionales interesantes centradas en los pies. No lo olvides, sin nuestros pies, no podemos mantenernos erguidos en la postura de la montaña. Aterrizar nuestros pies y sentir la diferencia en nuestra postura es una de las razones por las que los pies son sagrados en la práctica del yoga. ¡Enseña a tus pequeños yoguis a tratar bien sus pies!

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